बास्केटबॉल को ठीक से शूट करना आसान लग सकता है लेकिन वास्तव में पूरे शरीर को शामिल करने वाली कई जटिल और सटीक गतिविधियों का परिणाम है। स्टीफ करी को उनके परफेक्ट जंप शॉट के लिए जाना जाता है जो लंबी दूरी से, तीस-फीट से अधिक, 3 पॉइंट लाइन से काफी आगे है। करी के पास अपनी शूटिंग गति को पूर्ण करने की तलाश करने वाले लोगों के लिए कई युक्तियां हैं - जिसके लिए रुख, संरेखण और हाथ की स्थिति के संयोजन की आवश्यकता होती है - साथ ही इस तकनीक को पूर्ण करने के लिए बास्केटबॉल की शूटिंग का अभ्यास करने के तरीके के बारे में सुझाव।
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- शूटिंग करते समय ध्यान रखने योग्य 3 महत्वपूर्ण बातें
- शूटिंग के दौरान स्टांस और एलाइनमेंट क्यों महत्वपूर्ण है?
- बास्केटबॉल की शूटिंग करते समय उचित हाथ की स्थिति क्या है?
- आपकी शूटिंग कौशल में सुधार के लिए स्टीफ करी की युक्तियाँ
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शूटिंग करते समय ध्यान रखने योग्य 3 महत्वपूर्ण बातें
हर महान निशानेबाज ठोस यांत्रिकी पर निर्भर करता है। उनके शरीर का हर हिस्सा उनके शॉट्स की नींव बनने के लिए एक साथ काम करता है, चाहे वे फ्री थ्रो हों, जंप शॉट हों, लेअप्स हों या स्लैम डंक भी हों।
ये ठोस यांत्रिकी शरीर को एक संयुक्त गति में एक साथ लाते हैं, फिर भी शरीर के विभिन्न अंगों को बास्केटबॉल को ठीक से शूट करने के लिए अलग-अलग कार्य करने चाहिए। एक सही छलांग लगाने और निष्पादित करने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण यांत्रिक कारक हैं:
- मुद्रा . आप अपने पैरों को कैसे रखते हैं, जिस दिशा में वे इंगित करते हैं, और जमीन से ऊपर की ओर कूद शॉट गति का समर्थन कैसे करें।
- संरेखण . द्रव कूद शॉट गति का समर्थन करने के लिए आपका शरीर आपके पैरों से आपके कंधों के माध्यम से कैसे संरेखित होता है।
- हाथ की स्थिति . आप अपने प्रमुख शूटिंग हाथ और शूटिंग हाथ को कैसे रखते हैं, आप अपने गैर-प्रमुख हाथ (या गाइडहैंड) के साथ उस स्थिति का समर्थन कैसे करते हैं, आप अपनी तर्जनी और मध्यमा को कैसे रखते हैं, और आप इस हाथ की स्थिति के आधार पर गेंद को कैसे छोड़ते हैं।
अभ्यास और शिक्षा के माध्यम से इन तीन स्वतंत्र घटकों को एक तरल गति में एक साथ लाकर, बास्केटबॉल कूद शॉट दूसरी प्रकृति बन सकता है, रिम के पीछे बैकबोर्ड से थोड़ा कम गिरकर और रिम के माध्यम से जा रहा है।
शूटिंग के दौरान स्टांस और एलाइनमेंट क्यों महत्वपूर्ण है?
एक आदर्श शूटिंग गति जमीन से शुरू होती है और पूरे शरीर में ऊपर जाती है, जो पूरी तरह से वार्म-अप के बाद ढीली होनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि पैर की स्थिति और शरीर संरेखण वास्तविक हाथ गति की तुलना में उतना ही महत्वपूर्ण है (यदि ऐसा नहीं है) जो बास्केटबॉल को घेरा की ओर छोड़ता है।
हर अच्छा शॉट निचले शरीर से शुरू होता है। फिर उचित शूटिंग के लिए रुख और संरेखण के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
- अपने शूटिंग पैर और गैर शूटिंग पैर के पैर की उंगलियों को एक ही दिशा में इंगित करके शुरू करें, पहले उन्हें रिम के साथ चौकोर करें और फिर अभ्यास के माध्यम से अपने शरीर के लिए सबसे प्राकृतिक रुख खोजने के लिए काम करें।
- आपके पैर, आपकी बाहें नहीं, आपको शक्ति और स्थिरता देते हैं, इसलिए अपने पैरों के मेहराब को फर्श में धकेल कर अपने निचले शरीर को लोड करें।
- अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों के पीछे रखते हुए, अपने पैरों से अपने कूल्हों और ग्लूट्स के माध्यम से शक्ति और ऊर्जा प्रवाहित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने पैर की उंगलियों, घुटनों और कंधों को चौकोर करें और हर शॉट पर अपने पैरों को फ्लेक्स करना याद रखें।
बास्केटबॉल की शूटिंग करते समय उचित हाथ की स्थिति क्या है?
बास्केटबॉल की शूटिंग गति पैरों में शुरू होती है, लेकिन यह हाथों पर समाप्त होती है। सभी बेहतरीन बॉडी मैकेनिक हाथ की खराब स्थिति या खराब फॉलो थ्रू को दूर नहीं कर सकते। एक सुसंगत शूटर बनने के लिए हाथ की स्थिति महत्वपूर्ण है: यह आपकी रिहाई के माध्यम से महसूस, उचित स्पिन, कनेक्शन और नियंत्रण को प्रभावित करता है। निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- हाथ की उचित स्थिति का पता लगाने के लिए, अपने प्रमुख हाथ की तर्जनी को गेंद के वायु वाल्व पर रखें। गेंद के दोनों ओर अपने हाथ को धोखा देते हुए, इस स्थिति के केंद्रित अनुभव के लिए अभ्यस्त होने के लिए कुछ फॉर्म शॉट्स लें।
- गेंद को हमेशा अपनी उंगलियों के पैड से पकड़ें, सुनिश्चित करें कि गेंद और अपनी हथेली के बीच कुछ सांस लेने की जगह छोड़ दें।
- जैसे ही आप अपने शॉट को लाइन करते हैं, अपनी आंखों को दो या तीन रिम हुक पर लक्षित करें जो आपके सामने हैं, और रिम के सामने वाले हिस्से पर गेंद को छोड़ने के बारे में सोचें।
- बहुत कम रिलीज न करें! एक उच्च रिलीज बिंदु एक डिफेंडर के लिए आपके शॉट में हस्तक्षेप करना कठिन बना देता है।
- जैसे ही आप गेंद छोड़ते हैं, अपनी कोहनी और कलाई को टोकरी के अनुरूप रखें, अपने हाथ को पूरी तरह से फैलाएं ताकि रिलीज के बिंदु पर आपकी कोहनी आपकी आंख के ऊपर समाप्त हो।
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कक्षा देखेंयह जानना एक बात है कि कैसे शूट करना है, वास्तव में इसे करना दूसरी बात है। अभ्यास के माध्यम से आपके ज्ञान को अदालत में लाने के लिए करी के पास सुझाव हैं। बास्केटबॉल शूटिंग अभ्यास और शूटिंग वर्कआउट से मांसपेशियों की याददाश्त विकसित होगी, गति को स्वाभाविक बनाया जाएगा और हर बार जब आप बॉल अप करते हैं तो आपको फ्री थ्रो लाइन से थ्री पॉइंट आर्क तक शूटिंग करने में आसानी होगी।
नीचे उचित फॉर्म की शूटिंग के लिए करी के कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- गेंद के बिना, दर्पण के सामने अपने फॉर्म का अभ्यास करें। अपने पैर की स्थिति और निचले शरीर संरेखण पर ध्यान दें, अपने कूल्हों को लोड करें, अपने शूटिंग हाथ को अपनी भौं के माध्यम से एक साफ रेखा में लाएं, और अपनी कोहनी को अपनी आंख के ऊपर और एक हंसनेक खत्म करें।
- अपनी निगाहें रिम पर रखते हुए, बास्केटबॉल कोर्ट के चारों ओर घूमते हुए 15 मिनट बिताएं। रिम हुक से खुद को परिचित करें और विभिन्न डिग्री कोण या दूरी से कितने हुक आपके सामने आ रहे हैं। गेंद के बिना, फर्श पर एक यादृच्छिक स्थान पर दौड़ने का अभ्यास करें, रुकें, और जितनी जल्दी हो सके रिम हुक को अपनी आंखों से ढूंढें।
- गेंद पर अपने हाथ संरेखण का अभ्यास करें। अपने शूटिंग हाथ की तर्जनी को बास्केटबाल के वायु वाल्व पर रखें, जैसे स्टीफन करता है, और गेंद को गेंद के केंद्र को महसूस करने के लिए अपने हाथ में आराम दें। टोकरी से कुछ ही फीट की दूरी पर खड़े होकर, पहले एयर वॉल्व ढूंढकर 10 शॉट लें। फिर गेंद के केंद्र को अपने हाथ से ढूंढकर, हवा के वाल्व की खोज किए बिना, केवल 10 और लें।
बास्केटबॉल अभ्यास के माध्यम से इन शूटिंग गतियों का नियमित रूप से अभ्यास करने से अच्छी शूटिंग की आदतें और समग्र बास्केटबॉल कौशल विकसित होंगे। कड़ी मेहनत और अच्छी ड्रिब्लिंग के साथ, यह बास्केटबॉल शूटिंग तकनीक और बास्केटबॉल शूटिंग फॉर्म आपको कोर्ट पर सबसे अच्छे निशानेबाजों में से एक बना देगा, जिस पर आपको गर्व हो सकता है।
स्टीफ करी के मास्टरक्लास में बास्केटबॉल और फॉर्म शूटिंग के बारे में और जानें।
