यूस्ट्रेस कैसे काम करता है: यूस्ट्रेस के 3 उदाहरण

शब्द तनाव आमतौर पर एक नकारात्मक तनाव का वर्णन करता है जिसे आप तनावपूर्ण घटनाओं के कारण महसूस करते हैं, लेकिन एक अन्य प्रकार का तनाव है, जिसे कहा जाता है यूस्ट्रेस , जो आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यूस्ट्रेस के बारे में अधिक जानें, जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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• यूस्ट्रेस क्या है?
• यूस्ट्रेस कैसे काम करता है
• यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस में क्या अंतर है?
• यूस्ट्रेस के 3 उदाहरण
• अपनी वेलनेस जर्नी में गहराई से उतरना चाहते हैं?
• जो होल्डर के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें

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यूस्ट्रेस क्या है?

यूस्ट्रेस (जिसे सकारात्मक तनाव या अच्छा तनाव भी कहा जाता है) एक प्रकार का तनाव है जो इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए फायदेमंद और उत्तेजक महसूस करता है, उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और एक विशेष चुनौती के लिए प्रेरित करता है। यूस्ट्रेस का वर्णन सबसे पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हंस सेली द्वारा किया गया था, जो एक तनाव शोधकर्ता थे, जिन्होंने सकारात्मक और नकारात्मक तनाव प्रतिक्रियाओं को अलग करने के लिए इस शब्द का इस्तेमाल किया था। यूस्ट्रेस जीवन की संतुष्टि और उपलब्धि की भावनाओं जैसे सकारात्मक प्रभावों से संबंधित है, जबकि संकट, इसके समकक्ष, नकारात्मकता, दुर्बलता या अत्यधिक असुविधा की विशेषता है। इस बात के लिए कोई वस्तुनिष्ठ उपाय नहीं हैं कि कोई तनाव यूस्ट्रेस या संकट का स्रोत होगा या नहीं। एक व्यक्ति जिस प्रकार का तनाव महसूस करता है, वह पूरी तरह से उस चुनौती के बारे में उनकी धारणा पर निर्भर करता है जिसका वे सामना कर रहे हैं।

यूस्ट्रेस कैसे काम करता है

यूस्ट्रेस एक साधारण चाप का अनुसरण करता है जिसमें:

1. आपको एक चुनौती के साथ प्रस्तुत किया जाता है . अपने दैनिक जीवन के दौरान, आप एक ऐसे तनाव का सामना करते हैं जो कठिनाई का सही स्तर है - अत्यधिक कठिन नहीं है, लेकिन इतना आसान नहीं है कि आप इसे जल्दी से दूर कर सकें। तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपका शरीर न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम में शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है - जिसमें एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करना शामिल है।
2. आप चुनौती का सामना करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं . चूंकि चुनौती जीती जा सकती है, इसलिए कठिनाई आपको हतोत्साहित करने के बजाय कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है। आप किसी अचूक कार्य को जीतने के लिए स्फूर्तिवान महसूस कर सकते हैं।
3. आप उपलब्धि की भावना महसूस करते हैं . अंत में, आप चुनौती को पूरा करते हैं और उपलब्धि की भावना महसूस करते हैं। आपका शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के आराम स्तर पर वापस आ जाता है। आप गर्व महसूस करते हैं कि आपने कुछ उचित रूप से कठिन काम किया है, और आप आत्म-प्रभावकारिता की भावना में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।

यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस में क्या अंतर है?

यूस्ट्रेस और संकट दो अलग-अलग प्रकार के तनाव हैं जो कुछ प्रमुख क्षेत्रों में भिन्न होते हैं:

• मानसिक तनाव का प्रकार : यूस्ट्रेस और संकट मानसिक तनाव के प्रकार हैं। जबकि यूस्ट्रेस एक कोमल तनाव है जो आपको अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है, संकट एक भारी तनाव है जो आपको हतोत्साहित और हतोत्साहित कर सकता है। चूंकि यूस्ट्रेस या संकट का कोई वस्तुनिष्ठ उपाय नहीं है, इसलिए कुछ लोग तनाव-स्तर के अभ्यासों और तनाव प्रबंधन के माध्यम से संकट के स्रोतों को यूस्ट्रेस के स्रोतों में बदल सकते हैं।
• स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव : यूस्ट्रेस और संकट का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। यूस्ट्रेस आशा, जोश और आत्मविश्वास की सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है, जबकि अल्पकालिक संकट चिंता, वापसी, जलन और अवसादग्रस्तता व्यवहार ला सकता है। चिरकालिक संकट (जिसे चिरकालिक तनाव के रूप में भी जाना जाता है) स्वास्थ्य पर अधिक प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है—जिसमें नैदानिक ​​अवसाद, पाचन संबंधी समस्याएं, हृदय रोग और नींद संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
• महत्त्व : यूस्ट्रेस हमारी भावनात्मक भलाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - यह हमें चुनौती देता है और चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने या कठिन समस्याओं को दूर करने के लिए हमें कड़ी मेहनत करने में मदद करता है। इसके विपरीत, संकट का हमारे भावनात्मक कल्याण, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

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यूस्ट्रेस के 3 उदाहरण

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हर कोई अपने पूरे जीवन में नियमित रूप से यूस्ट्रेस का सामना करेगा। यूस्ट्रेस के कुछ सामान्य उदाहरण निम्नलिखित हैं, हालांकि विशेष प्रतिक्रिया एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी:

1. एक नया प्रोजेक्ट : जब कोई व्यक्ति स्वेच्छा से एक नई परियोजना शुरू करने का विकल्प चुनता है, जैसे कि एक नया शौक लेना, एक नया कौशल सीखना, या यहां तक ​​कि एक नया काम शुरू करना, तो उन्हें संभवतः यूस्ट्रेस का अनुभव होगा। एक नया शौक या नौकरी पेश करने वाली चुनौतियों के बावजूद, कुछ नया सीखने या एक नई सेटिंग में अपने कौशल का उपयोग करने की खुशी उन्हें कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
2. स्वैच्छिक शारीरिक गतिविधि : एक जोरदार शारीरिक फिटनेस सत्र एक कठिन चुनौती है, लेकिन काम करते समय आपको जो तनाव महसूस हो सकता है वह अक्सर यूस्ट्रेस होता है। आपको अभिभूत करने के बजाय, व्यायाम की चुनौती आपको अपना कसरत पूरा करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।
3. एक डरावनी फिल्म देखना या रोलर कोस्टर की सवारी करना : डरावनी फिल्में या रोलर कोस्टर जैसे गहन मनोरंजन अनुभव महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव पैदा कर सकते हैं-मुख्य रूप से यूस्ट्रेस। आपको फिल्म खत्म करने या कोस्टर से बाहर निकलने से हतोत्साहित करने के बजाय, आप तनाव की प्रतिक्रिया को सहन करते हैं और बाद में उपलब्धि की भावना महसूस करते हैं।

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