33 सामान्य योग शर्तें: आवश्यक योग शब्दावली

नमस्ते से सवासना , आप अपनी पहली योग कक्षा में कई नए शब्द सुन सकते हैं। यहां सामान्य योग शब्दों की सूची दी गई है जो आपके योग अभ्यास में आपकी मदद कर सकते हैं।

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• योग क्या है?
• 33 सामान्य योग शर्तें
• सुरक्षित रूप से योग कैसे करें और चोट से कैसे बचें
• योग के बारे में अधिक जानने के लिए तैयार हैं?
• डोना फरही के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें

योग क्या है?

योग एक प्राचीन अभ्यास है जो गति और ध्यान के माध्यम से शरीर और सांस को जोड़ता है। यह प्रथा लगभग ५,००० वर्षों से चली आ रही है, लेकिन ४०० से ५०० ईसा पूर्व के आसपास औपचारिक रूप से उल्लिखित थी योग सूत्र , लेखक पतंजलि का एक योग पाठ। शब्द योग संस्कृत मूल शब्द युज से लिया गया है, जिसका अर्थ है जोड़ना, जुड़ना या एकजुट होना, जो अभ्यास के प्राथमिक फोकस को दर्शाता है: सांस, शरीर और दिमाग को एक साथ बांधना।

आधुनिक दुनिया में, योग विभिन्न प्रकार के वातावरण में किए जाने वाले विभिन्न अभ्यासों को शामिल करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार के योग में शामिल हैं: Vinyasa या प्रवाह योग, अष्टांग योग, कुंडलिनी योग, दृढ योग और ध्यान योग।

33 सामान्य योग शर्तें

यहाँ कुछ सामान्य योग शब्द हैं जो आप कक्षा में सुन सकते हैं:

1. Annamaya Kosha : पहला और सबसे बाहरी कोष या शरीर का आवरण। अक्सर स्थूल शरीर के रूप में जाना जाता है।
2. आनंदमय कोश : अंतरतम म्यान or कोष , आनंद म्यान के रूप में जाना जाता है। यह शाश्वत आनंद, प्रेम और शांति का प्रतिनिधित्व करता है।
3. अष्टांग योग : अष्टांग संस्कृत में आठ अंगों का अर्थ है। योग की यह शैली आम तौर पर अन्य किस्मों की तुलना में बहुत अधिक संरचित होती है। अष्टांग काफी हद तक योग मुद्राओं (प्राथमिक और माध्यमिक श्रृंखला के रूप में जाना जाता है) के एक सेट अनुक्रम से चिपक जाता है जो एक अभ्यासी अपनी गति से आगे बढ़ता है। अष्टांग आमतौर पर सुबह जल्दी अभ्यास किया जाता है, सप्ताह में छह दिन तक।
4. आसन : मुद्रा के लिए संस्कृत शब्द। यह एक सामान्य शब्द है जो योग में अनुक्रम और एकल मुद्रा दोनों का वर्णन करता है।
5. चक्रों : माना जाता है कि ऊर्जा के सात पहिए श्रोणि के आधार से सिर के मुकुट तक रीढ़ के साथ केंद्रित होते हैं। चक्र अक्सर इंद्रधनुष के रंगों से जुड़े होते हैं, जो लाल (आपके श्रोणि के आधार पर) से बैंगनी (आपके सिर के मुकुट पर) की ओर बढ़ते हैं।
6. चतुरंगा : एक योग मुद्रा जिसमें शरीर धारण किया जाता है समानांतर एक पुश-अप के समान, कम तख़्त में फर्श पर।
7. दृष्टि : एकाग्र दृष्टि, या योग अभ्यास के दौरान एक निश्चित बिंदु को देखने का अभ्यास।
8. हठ योग : एक आधुनिक प्रकार का योग जिसमें लंबे समय तक चलने वाले पोज़ और तीन बॉडी लॉक होते हैं जिन्हें कहा जाता है बंधा ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , तथा Uddiyana Bandha ) आमतौर पर यह योग आधुनिक की तुलना में थोड़ा धीमा होता है Vinyasa योग, और अनुक्रम भिन्न हो सकते हैं।
9. आयंगर योग : एक प्रकार का योग जो सटीकता और प्रॉप्स के उपयोग के माध्यम से शारीरिक संरेखण पर केंद्रित है।
10. Koshas : शरीर की म्यान। योग में पाँच कोष होते हैं: Annamaya , Pranamaya , मनोमय: , Vijnanamaya , तथा Anadamaya .
11. कुंडलिनी योग : कुंडलिनी योग योग का एक रूप है जिसमें जप, ध्यान, आंदोलन, गायन और श्वास-प्रश्वास शामिल है, जिसे जागृत माना जाता है कुंडलिनी ऊर्जा जिसे रीढ़ के आधार पर रहने के लिए कहा जाता है। कुंडलिनी सात चक्रों के माध्यम से ऊर्जा रीढ़ की हड्डी तक जाती है।
12. Manomaya Kosha : का तीसरा Koshas या शरीर का आवरण। यह कोष मन की परत है और विचारों और भावनाओं से संबंधित है।
13. मंत्र : एक शब्द या कहावत जो ध्यान या योग अभ्यास के दौरान दोहराई जाती है।
14. Mudra : एक प्रतीकात्मक उद्देश्य के लिए ध्यान के दौरान आयोजित एक हाथ का इशारा।
15. Namaskar : एक पारंपरिक भारतीय अभिवादन या सम्मान का भाव। आमतौर पर योग प्रशिक्षक को संबोधित करते समय, योग कक्षा के अंत में, या नमस्ते कहते समय किया जाता है।
16. Namaste : भारतीय संस्कृति और योग में प्रयुक्त अभिवादन। आपने अक्सर अपने योग शिक्षक को कक्षा के अंत में नमस्ते कहते हुए सुना होगा। नमस्ते का अनुवाद मैं आपको नमन करता हूं। आमतौर पर यह अभिवादन हृदय केंद्र के सामने हथेलियों को एक दूसरे के सामने दबाते हुए सिर को हाथों की ओर झुकाते हुए दिया जाता है।
17. Niyamas : पालन, नियम और दिशानिर्देश। योग कल पांच अलग का वर्णन करता है niyamas , समेत सौचा (स्वच्छता), संतोष: (संतोष), तपस (आत्म-अनुशासन), Svadhyaya (आत्म-प्रतिबिंब), और Ishvarapranidhana (उच्च शक्ति के प्रति समर्पण)।
18. ओम या ओम् : योग कक्षा में नामजप करते समय की गई ध्वनि। अक्सर एक मंत्र के रूप में दिया जाता है, योग में ओम के कई महत्वपूर्ण अर्थ हैं; यह मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण का प्रतीक है। यह ब्रह्मांड की ध्वनि या सभी ध्वनियों का एक साथ प्रतिनिधित्व भी कर सकता है।
19. प्राण: : ऊर्जा या जीवन शक्ति। यह अक्सर सांस से जुड़ा होता है।
20. प्राणायाम : उज्जयी सांस लेने की तकनीक और माइंडफुलनेस जैसी विधियों का उपयोग करके योग के दौरान अपनी सांस को नियंत्रित करने का अभ्यास। के बारे में जानना प्राणायाम हमारे पूरे गाइड में साँस लेने की तकनीक।
21. प्रोप्रियोसेप्शन : अंतरिक्ष में हमारे शरीर के प्रति जागरूकता।
22. प्राणमय कोष: : का दूसरा Koshas या शरीर का आवरण। यह कोष शरीर की जीवन शक्ति या ऊर्जा शक्ति का प्रतिनिधित्व करता है और आमतौर पर सांस से जुड़ा होता है।
23. दृढ योग : एक प्रकार का योग जो लंबे समय तक आयोजित पोज़ के माध्यम से गहन विश्राम पर केंद्रित होता है जिसे अक्सर विभिन्न द्वारा समर्थित किया जाता है योग सहारा .
24. संस्कृत : दक्षिण पूर्व एशिया की एक भाषा जो अक्सर योग में मंत्रों, मुद्रा नामों, ध्यान तकनीकों और अन्य योग कार्यों के लिए प्रयोग की जाती है। भारत में कुछ समुदाय अभी भी संस्कृत बोलते हैं।
25. सवासना : आधुनिक योग के अंत में अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली एक आराम मुद्रा। इसे लाश मुद्रा भी कहा जाता है।
26. Surya Namaskar : सूर्य नमस्कार, या शरीर को गर्म करने के लिए किए जाने वाले आसनों का क्रम। के तीन मुख्य रूप हैं variants Surya Namaskar , जो सभी अलग-अलग पैटर्न के साथ आगे बढ़ते हैं।
27. Vinyasa : कभी-कभी सामान्य सूर्य नमस्कार क्रम में किए गए आसनों की एक श्रृंखला का उल्लेख करते थे।
28. Vinyasa योग : एक आधुनिक प्रकार का योग जहां एक मुद्रा दूसरे में प्रवाहित होती है, लगभग एक नृत्य अनुक्रम की तरह। चिकित्सक आमतौर पर एक सांस और एक मुद्रा में करते हैं Vinyasa योग।
29. विज्ञानमय कोष: : चौथा कोष या शरीर की म्यान, हमारे अंतर्ज्ञान, ज्ञान और धारणा पर केंद्रित है।
30. यमसी : यमसी योग के पहले पांच नैतिक सिद्धांत हैं- नियमों का एक समूह जो कई योगी सही जीवन जीने के लिए जीते हैं। उनमे शामिल है अहिंसा (हानिरहित), सत्य (सच्चा होना), अस्तेय (चोरी नहीं), ब्रह्मचर्य (ऊर्जा का सही उपयोग), और Aparigraha (गैर लालच)।
31. योग : विशिष्ट मुद्रा, ध्यान अभ्यास और दर्शन का अभ्यास समग्र स्वास्थ्य के लिए सांस, शरीर और दिमाग को जोड़ने में मदद करता है।
32. योग निद्रा : योगिक नींद, एक अभ्यास जो शरीर को आराम और कायाकल्प करने के लिए गहन निर्देशित ध्यान का उपयोग करता है। यह अभ्यास जागने और सोने के बीच एक स्थिति का आह्वान करता है, जिसमें अभ्यासी अभी भी सचेत है कि उनके आसपास क्या हो रहा है।
33. यिन योग : योग का एक अभ्यास जो दृढ योग के समान है। यह गहरी खिंचाव और विश्राम के लिए लंबे समय तक चलने वाले पोज़ का उपयोग करता है लेकिन इसमें चीनी चिकित्सा के कुछ अभ्यास शामिल हैं।

सुरक्षित रूप से योग कैसे करें और चोट से कैसे बचें

योग अभ्यास की सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए उचित रूप और तकनीक आवश्यक है। यदि आपकी कोई पूर्व या पूर्व-मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति है, तो योग का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर योग मुद्रा को संशोधित किया जा सकता है।

योग के बारे में अधिक जानने के लिए तैयार हैं?

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