एक स्वस्थ रिश्ता आपके जीवन में खुशी और तृप्ति लाता है। चाहे आप उनके साथ काम करते हों, रोमांटिक रूप से जुड़े हों, या वर्षों से सबसे अच्छे दोस्त रहे हों, सकारात्मक रिश्ते आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएंगे और भविष्य की ओर देखेंगे। दुर्भाग्य से, सभी रिश्ते समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ रिश्ते आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं और आपको थका हुआ, पराजित और उदास छोड़ देते हैं। इन रिश्तों को जहरीला माना जाता है। लेकिन एक जहरीला रिश्ता क्या है?
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विषाक्त संबंध क्या है?
प्रेम प्रसंगयुक्त
अपमानजनक रिश्तों पर चर्चा करते समय, लोग अक्सर रोमांटिक रिश्तों का उल्लेख करते हैं, और अच्छे कारण के साथ। दुर्भाग्य से, 4 में से 1 महिला और 7 में से 1 पुरुष रोमांटिक पार्टनर के हाथों गंभीर शारीरिक हिंसा का अनुभव करें। और वह केवल घरेलू हिंसा है। अन्य प्रकार की हिंसा बहुत अधिक कपटी रूपों में आती है।
एक सामान्य प्रकार का मनोवैज्ञानिक शोषण गैसलाइटिंग है। यह शब्द उसी नाम के एक नाटक से आया है जो पर दिखाई दिया 1938 में नाट्य दृश्य . यह एक ऐसे पति की कहानी है जो अपनी पत्नी को यह विश्वास दिलाने की कोशिश करता है कि वह पागल हो रही है।
शब्द आज संदर्भित करता है किसी को प्रश्न वास्तविकता बनाने का अभ्यास जोड़ तोड़ रणनीति के माध्यम से।
यह दुर्व्यवहार करने वालों के लिए एक स्थिति को नियंत्रित करने का एक तरीका है ताकि वे अपने शिकार पर निष्क्रिय-आक्रामक, भावनात्मक रूप से अपमानजनक, विषाक्त व्यवहार जारी रख सकें। वे आपको बुरा महसूस कराते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने आप पर पूरा विश्वास खो दें ताकि आप छोड़ न सकें। वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप किसी से बेहतर के लायक नहीं हैं, और वे आपके पास अब तक के सबसे अच्छे हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के सामने खड़ा होना कठिन है जो अपनी वास्तविकता को स्वीकार नहीं करता है। इन रिश्तों को छोड़ना मुश्किल है क्योंकि:
- यदि आप उनके साथ रहते हैं, तो आपके पास कहीं और जाने के लिए नहीं हो सकता है
- आपका एक लंबा इतिहास है और आप इसे फेंकना नहीं चाहते
- आपके पास सुखद यादें हैं और उस समय से चिपके रहते हैं, आशा करते हैं कि वे वापस आएंगे
- आप खुद से कहें कि वे इसे दोबारा नहीं करेंगे
- आप उस संबंध को नहीं खोना चाहते और अकेले रहने से डरते हैं
मित्रता
जहरीली दोस्ती में जहरीली रोमांटिक पार्टनरशिप से काफी समानताएं होती हैं क्योंकि दोनों को चुना जाता है। ज्यादातर मामलों में, आप इन लोगों के साथ समय बिताने का चुनाव करते हैं। आपने उनके साथ संबंध बनाने का फैसला किया, जिससे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। आप उस रिश्ते को फेंकना नहीं चाहते हैं जिसे आपने समय और प्रयास निर्माण में बिताया है।
जबकि उनके पास आम तौर पर शारीरिक शोषण का तत्व नहीं होता है, विषाक्त दोस्ती अभी भी एक रोमांटिक रिश्ते के रूप में एक ही नियंत्रित व्यवहार का प्रदर्शन करती है। वे शायद:
- गैसलाइट आप, अपने अनुभवों को नकारते हुए दिखावा करते हैं कि वे नहीं हुए
- अपने रिश्ते को एक अल्टीमेटम का उपयोग करके आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर करें जो आप नहीं करना चाहते हैं
- आपके द्वारा साझा की गई व्यक्तिगत जानकारी के साथ आपको ब्लैकमेल करना
- आपको अपने बारे में बुरा लगता है
- अपने विचारों और भावनाओं को खारिज करें
- मौखिक दुर्व्यवहार का प्रयोग करें और आपसे कहें कि इसे गंभीरता से न लें, क्योंकि यह एक मजाक था
यदि आपके करीबी दोस्त आपको सुरक्षित और समर्थित महसूस नहीं कराते हैं, तो आपको उन रिश्तों के स्वास्थ्य का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
कार्यस्थल
जहरीले लोगों से निपटने के लिए आपको दीर्घकालिक, प्रेम-आधारित संबंधों की आवश्यकता नहीं है। सुपीरियर कंपनी के भीतर अपनी शक्ति का उपयोग उन लोगों का शोषण करने के लिए कर सकते हैं जो उन्हें रिपोर्ट करते हैं। जब किसी के पास आपको आग लगाने की शक्ति हो तो उसके सामने खड़ा होना कठिन होता है।
विषाक्त कार्यस्थल वातावरण के कुछ लाल झंडों में शामिल हैं:
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- यदि वे अपनी शक्ति का लाभ उठाते हुए आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं
- वे भद्दी टिप्पणियां करते हैं और उनसे दूर हो जाते हैं क्योंकि आप बोल नहीं सकते
- वे आपके विचार लेते हैं और उनका श्रेय लेते हैं
- वे बैठकों में आपके द्वारा की जाने वाली टिप्पणियों को तुच्छ समझते हैं
एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के तरीके
एक जहरीले रिश्ते का निदान करना मुश्किल है और एक को छोड़ना भी मुश्किल है। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जिनका उपयोग आप किसी जहरीले रिश्ते को खत्म करने या संबोधित करने के लिए खुद को तैयार करने के लिए कर सकते हैं।
- अपने सहायता समूह खोजें। चाहे आपको कोई समूह चिकित्सक मिल जाए या अपने भरोसेमंद मित्रों तक पहुंचें, अपने सहायता नेटवर्क खोजें। एक परामर्श पेशेवर आपको दुर्व्यवहार का सामना न करने के लिए कौशल प्रदान करने में मदद कर सकता है। एक दोस्त आपको रहने के लिए जगह दे सकता है अगर आपको एक दुर्व्यवहार करने वाले को छोड़ना है और रहने के लिए कहीं और नहीं है।
- किसी तीसरे पक्ष से परामर्श करें या उसे शामिल करें। एक वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने से आपको सच्चाई को देखने के लिए गैसलाइटिंग की आड़ में देखने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक कार्यालय संबंध से निपट रहे हैं, तो एचआर से बात करने से आपको अपना खाता रिकॉर्ड में लाने और कंपनी को विवाद में शामिल करने के लिए आवश्यक सहायता मिलेगी।
आप जो कुछ भी करते हैं, यह समझें कि आप अपने जीवन में ऐसे रिश्ते बनाने के लायक हैं जो आपको अपने आप में आत्मविश्वास महसूस कराते हैं और आपकी उपलब्धियों पर गर्व करते हैं।
यदि आपके रिश्ते आपको अपनी योग्यता पर सवाल उठाते हैं, तो आपको उन रिश्तों पर गंभीरता से सवाल उठाने की जरूरत है।
