हम में से बहुत से लोग यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे महान दिखने के दिन हमारे पीछे होते जाते हैं। यह बिल्कुल भी मामला नहीं है, लेकिन हर साल बीतने के साथ-साथ उम्र बढ़ने की चाल स्वस्थ और खुश महसूस करने के बारे में है। ऐसा करने के लिए कुछ सरल तरकीबें हैं, तो चलिए इसे प्राप्त करते हैं!
अपनी मुद्रा बदलें
शक्तिशाली और आत्मविश्वासी महसूस करना इस बात पर निर्भर करता है कि हम खुद को दुनिया के सामने कैसे पेश करते हैं, और कभी-कभी हम अपने आराम क्षेत्र में थोड़ा पीछे हटने का मन कर सकते हैं, लेकिन आपको लंबा खड़ा होना चाहिए और गर्व के साथ खड़ा होना चाहिए। अपने आसन को ठीक करना ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। इसे लागू करने के कुछ सरल तरीके हैं, चलते समय अपने कंधों को पीछे रखना ताकि आप अधिकार के साथ चल रहे हों, अपनी एड़ी में कुछ जूते के इनसोल लगाने से आप चलते समय अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। लेकिन साथ ही, अगर इतने सालों तक ऑफिस की कुर्सी पर बैठे रहने के कारण आपका पोस्चर खराब है, तो योगा क्लास करें! अपनी मुद्रा को ठीक करने में कभी देर नहीं होती। और आप जितना लंबा महसूस करेंगे, आप उतना ही अच्छा महसूस करेंगे और आप युवा महसूस करेंगे।
जिम जाओ
हमें खुश महसूस करने के लिए एंडोर्फिन की आवश्यकता होती है, इसलिए उस ट्रेडमिल पर चढ़ें, घर पर कुछ प्रतिरोध बैंड प्राप्त करें, या बस एक रन के लिए जाएं। आपको हर दिन मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन खुश और स्वस्थ महसूस करने की चाल थोड़ी अधिक व्यायाम करने के बारे में है क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाती है, जिससे आपकी ताकत, आपकी एरोबिक क्षमता और समग्र रूप से आपकी फिटनेस में वृद्धि होगी।
अपना चिकन सूप खाओ!
अपने आप को कैसे उँगलियाँ दें और इसे अच्छा महसूस कराएँ
क्या आपने कोलेजन के बारे में कुछ सुना है? यह आपके चेहरे में उस लोच को बढ़ाने की तरकीब है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे चिकन सूप से प्राप्त कर सकते हैं! ऐसा नहीं है कि दुकान ने सामान खरीदा है, आपको हड्डियों के साथ अपना खुद का बनाना होगा। यदि आपने अस्थि शोरबा के बारे में सुना है, तो यह सभी महत्वपूर्ण कोलेजन सहित एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरा है।
एक सुडोकू पहेली करो
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, कि हम अपने दिमाग का उतना उपयोग नहीं करते हैं, और अगर आपको अल्जाइमर या किसी संज्ञानात्मक गिरावट के बारे में चिंता है, तो यह आपके मस्तिष्क का उपयोग करने के बारे में है। इसलिए सुनिश्चित करें, जैसे आप अपने शरीर का व्यायाम करते हैं, वैसे ही आप अपने दिमाग का व्यायाम करते हैं। कुछ ऐसा करें जो आपको चुनौती दे। और अगर आपको सुडोकू पसंद नहीं है, एक उपकरण सीखो , उस भाषा की किताब को चुनें जिसे आप इतने लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं, लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आपको चुनौती देता है। इस तरह आपका दिमाग कनेक्शन विकसित करता है, और मजबूत होता है।
खुशी और स्वस्थता की कुंजी जुड़ी हुई है: अच्छा खाओ, पर्याप्त रूप से आगे बढ़ो, और खुश रहो कि तुम कौन हो। इस अधिकार को प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है, क्योंकि हम सभी के जीवन में तनाव होता है, लेकिन मूल तत्व कभी नहीं बदले हैं। यह सोचना हमेशा अच्छा होता है कि आपके स्वास्थ्य के संबंध में आप पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हम में से कुछ को गेहूं या लैक्टोज से एलर्जी है, और यह आपके आहार में एक साधारण बदलाव हो सकता है जो आपके पूरे जीवन को हिला सकता है। बेहतर! आपको जो कुछ भी चाहिए, इस बारे में सोचें कि आपको सबसे पहले क्या खुशी मिलती है।
