पुरुषों और महिलाओं के प्रतिस्पर्धी जिमनास्टिक में, फर्श व्यायाम उन घटनाओं में से एक है जो एक व्यापक खेल बनाते हैं जिसे कलात्मक जिमनास्टिक के रूप में जाना जाता है। फ्लोर एक्सरसाइज, बैलेंस बीम, असमान बार, पैरेलल बार, हाई बीम, वॉल्ट, रिंग्स और पॉमेल हॉर्स सहित विभिन्न एक्रोबेटिक इवेंट्स के माध्यम से-कलात्मक जिम्नास्टिक एथलीटों को ताकत, चपलता और अनुग्रह के करतब के माध्यम से प्रेरित करता है। फर्श अभ्यास दो घटनाओं में से एक है, वॉल्टिंग के साथ, जो ओलंपिक प्रतियोगिता में पुरुष जिमनास्ट और महिला जिमनास्ट दोनों द्वारा किया जाता है।
अनुभाग पर जाएं
- जिमनास्टिक तल व्यायाम क्या है?
- 14 विभिन्न तल व्यायाम चालें
- जिमनास्टिक्स फ्लोर एक्सरसाइज कैसे स्कोर करें
- जिम्नास्टिक में अनिवार्य स्कोर क्या है?
- जिम्नास्टिक में वैकल्पिक स्कोर क्या है?
- एक बेहतर जिमनास्ट बनना चाहते हैं?
- सिमोन बाइल्स के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें
सिमोन बाइल्स जिम्नास्टिक की बुनियादी बातें सिखाती हैं सिमोन बाइल्स जिमनास्टिक की बुनियादी बातें सिखाती हैं
स्वर्ण विजेता ओलंपिक जिम्नास्ट सिमोन बाइल्स अपनी प्रशिक्षण तकनीक सिखाती हैं—शुरुआत से लेकर उन्नत तक—ताकि आप एक चैंपियन की तरह अभ्यास कर सकें।
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जिमनास्टिक तल व्यायाम क्या है?
फर्श व्यायाम उन घटनाओं में से एक है जिसमें कुल कलात्मक जिमनास्टिक कार्यक्रम शामिल है। महिलाओं की प्रतियोगिता में, अन्य कार्यक्रम हैं बैलेंस बीम , असमान सलाखें , और तिजोरी। पुरुषों की प्रतियोगिता में, अन्य घटनाएं समानांतर बार, पॉमेल हॉर्स, स्टिल रिंग्स और वॉल्ट हैं।
एक फर्श व्यायाम संगीत के लिए निर्धारित है और इसमें जिमनास्ट शामिल हैं जो नृत्य नृत्यकला के साथ टम्बलिंग और एथलेटिक करतबों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं। न्यायाधीश फर्श की जगह के बहुमुखी उपयोग, दिशा और आंदोलन के स्तर में परिवर्तन, नाट्यशास्त्र, नृत्य तत्वों, संगीत की कमान, और ऊंचाई और कूदने और टम्बलिंग युद्धाभ्यास की दूरी की तलाश करते हैं। फर्श की दिनचर्या 90 सेकंड से अधिक नहीं रहती है और पूरे फर्श क्षेत्र को कवर करना चाहिए। न्यायाधीशों को सभी फ्लोर रूटीन में न्यूनतम संख्या में छलांग और मोड़ की आवश्यकता होती है।
विधायी शाखा क्या करती है
फर्श व्यायाम के लिए उपकरण १,२०० सेंटीमीटर x १,२०० सेंटीमीटर (± ३ सेंटीमीटर) मापने वाला एक प्रदर्शन क्षेत्र है। कुछ जिम्नास्टिक फर्शों में ऊंची छलांग लगाने के लिए स्प्रिंग होते हैं; कुछ नहीं। अधिकांश प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में एक स्प्रिंग फ्लोर आम है।
14 विभिन्न तल व्यायाम चालें
फ़्लोर एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के जिम्नास्टिक में चालों की सबसे विस्तृत श्रृंखला दिखाती है। फर्श दिनचर्या के कुछ मुख्य आकर्षण में शामिल हैं:
- बैक हैंडस्प्रिंग : एक महत्वपूर्ण टम्बलिंग मूव जिसमें बैकवर्ड फ्लिप को हैंडस्टैंड पोजीशन में शामिल किया जाता है, और फिर फॉरवर्ड फ्लिप आपकी मूल स्टैंडिंग पोजीशन पर वापस आ जाता है। हमारे गाइड में बैक हैंड्सप्रिंग के बारे में अधिक जानें यहाँ।
- फ्रंट हैंडस्प्रिंग : बैक हैंडस्प्रिंग के समान, केवल जिमनास्ट दौड़ने से शुरू होता है, और पीछे की बजाय आगे बढ़ता है। हमारे गाइड में फ्रंट हैंड्सप्रिंग के बारे में और जानें, जिसमें फ्रंट हैंड्सप्रिंग ड्रिल्स शामिल हैं, यहां .
- फ्रंट वॉकओवर : फ्रंट हैंडस्प्रिंग के समान, लेकिन फ्रंट वॉकओवर में, जिमनास्ट के पैर एक के बाद एक चलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक चिकनी, तरल गति होती है। यहां फ्रंट वॉकओवर के बारे में और जानें .
- बैक वॉकओवर : एक फ्रंट वॉकओवर का उल्टा जहां एक बार फिर जिमनास्ट के पैर एक के बाद एक तरल रूप से चलते हैं।
- कलाबाज़ी : फ्रंट सोमरस या फॉरवर्ड सोमरस के रूप में भी जाना जाता है, इसमें फर्श के साथ एक फॉरवर्ड फ्लिप शामिल है जिसमें घुटनों को या तो टक किया गया है या पाइक स्थिति में है।
- पिछड़ा कलाबाजी : एक कलाबाजी का उल्टा, झुके हुए घुटनों के साथ और फर्श के साथ एक पिछड़ा फ्लिप।
- गाड़ी का पहिया : शरीर का एक तरफ घुमाना जहां एक जिमनास्ट खड़े होने की स्थिति में शुरू होता है, फर्श पर हाथों और पैरों को विभाजित स्थिति में घुमाता है, और एक बार फिर खड़े होने तक घूमता रहता है।
- पूर्णांक करना : एक कार्टव्हील-शैली का पैंतरेबाज़ी जिसमें एक आधा घुमाव, एक हाथ खड़े होने की स्थिति में एक संक्षिप्त विराम और मूल स्थायी स्थिति में वापसी शामिल है।
- हवाई गाड़ी का पहिया : साइड एरियल या सिर्फ एरियल के रूप में भी जाना जाता है, इसमें मध्य हवा में किया जाने वाला कार्टव्हील शामिल होता है, जहां हाथ जमीन को नहीं छूते हैं।
- एरियल वॉकओवर : फ्रंट एरियल के रूप में भी जाना जाता है, यह एक एरियल कार्टव्हील के समान है जिसमें जिमनास्ट जमीन को छुए बिना पूरी क्रांति करता है। कार्टव्हील के विपरीत एक एरियल वॉकओवर में आगे की ओर टम्बल शामिल होता है, न कि बग़ल में।
- सीधी छलांग : एक आगे की छलांग जहां जिमनास्ट उड़ान के दौरान और उतरते समय सीधे पैर रखता है।
- कैंची छलांग : इसे स्विच लीप भी कहा जाता है, यह एक आगे की छलांग है जहां पैर कैंची-शैली की गति में चलते हैं।
- स्प्लिट लीप : एक दौड़ती हुई आगे की छलांग जहां जिमनास्ट हवा में उड़ते हुए विभाजित स्थिति से गुजरता है।
- क्रॉस हैंडस्टैंड : हैंडस्टैंड पर एक प्रकार जहां हाथों को जमीन पर एक साथ लगाया जाता है।
जिमनास्टिक्स फ्लोर एक्सरसाइज कैसे स्कोर करें
कलात्मक जिम्नास्टिक में, जिसमें फर्श व्यायाम शामिल है, जिमनास्ट को अंक संहिता द्वारा आंका जाता है, अंतर्राष्ट्रीय जिमनास्टिक्स फेडरेशन (एफआईजी) द्वारा जारी एक नियम पुस्तिका जो अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिता में विभिन्न कौशल के बिंदु मूल्यों को रेखांकित करती है।
एक जिमनास्ट के अंतिम स्कोर की गणना एक प्रारंभिक मूल्य से की जाती है, जहां जिमनास्ट उच्चतम संभव स्कोर के साथ शुरू होता है और फिर उन तत्वों के लिए अंक काट दिए जाते हैं जिनकी उनकी दिनचर्या में कमी रही होगी। न्यायाधीशों की एक तकनीकी समिति इन कटौतियों का निर्धारण करती है।
अतीत में, FIG के स्कोर का अधिकतम मान 10 हुआ करता था - आपने शायद अभिव्यक्ति को पूर्ण 10 सुना होगा। लेकिन 2006 में, FIG ने अपने स्कोर में कौशल और दिनचर्या की कठिनाई को कारक बनाने के लिए अपनी प्रणाली को बदल दिया। इन दिनों, जिमनास्ट की दिनचर्या के लिए कुल स्कोर वास्तव में दो अंकों का योग है: कठिनाई स्कोर (डी) और निष्पादन स्कोर (ई)।
- कठिनाई स्कोर कौशल के कुल कठिनाई मूल्य (डीवी) प्लस कनेक्शन मूल्य (सीवी) और रचनात्मक आवश्यकताओं (सीआर) को दर्शाता है। दो न्यायाधीश डी पैनल बनाते हैं। प्रत्येक न्यायाधीश स्वतंत्र रूप से अपने कठिनाई स्कोर को निर्धारित करता है, और फिर दोनों न्यायाधीशों को आम सहमति पर आना चाहिए।
- निष्पादन स्कोर निष्पादन और कलात्मकता के संदर्भ में प्रदर्शन को रेट करता है। निष्पादन स्कोर ई पैनल पर छह न्यायाधीशों द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्कोर 10 से शुरू होता है, और निष्पादन, तकनीक या कलात्मकता में त्रुटियों के लिए कटौती इस आधार रेखा से घटा दी जाती है। न्यायाधीश नियमित रूप से अपने स्कोर को अलग से निर्धारित करते हैं, उच्चतम और निम्नतम स्कोर हटा दिए जाते हैं, और शेष चार अंकों का औसत अंतिम निष्पादन स्कोर बन जाता है।
जब आप एक रूटीन बना रहे हों और उसे क्रियान्वित कर रहे हों, तो अपने आप को अंक संहिता से परिचित कराएं जो आपके प्रतिस्पर्धा के स्तर और उस संगठन से संबंधित है जिसमें आप प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी दिनचर्या आपकी कौशल सीमा के लिए अधिकतम अंक प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई है और आपने सभी आवश्यकताओं को पूरा किया है।
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और अधिक जानेंजिम्नास्टिक में अनिवार्य स्कोर क्या है?
जिम्नास्टिक में अनिवार्य स्कोर एक विशिष्ट दिनचर्या के प्रदर्शन पर आधारित होता है जिसे सभी शौकिया जिमनास्ट को एक दूसरे के खिलाफ आंकना सीखना चाहिए। एक जिम्नास्ट किस आधिकारिक स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर रहा है, इसके आधार पर अनिवार्य दिनचर्या अलग-अलग होती है। इन स्तरों में कठिनाई स्तर 1 (सबसे सरल) से लेकर स्तर 5 (सबसे चुनौतीपूर्ण) तक होती है।
जिम्नास्टिक में वैकल्पिक स्कोर क्या है?
प्रतिस्पर्धी जिम्नास्टिक में वैकल्पिक स्कोर दिनचर्या पर आधारित होता है जिसे जिमनास्ट अपनी ताकत दिखाने के लिए डिजाइन करता है। जिमनास्ट के वैकल्पिक फ्लोर एक्सरसाइज रूटीन में, संगीत और कोरियोग्राफी का चुनाव एक प्रतियोगी के व्यक्तित्व को चमकने देता है।
एक बेहतर जिमनास्ट बनना चाहते हैं?
एक समर्थक की तरह सोचें
स्वर्ण विजेता ओलंपिक जिम्नास्ट सिमोन बाइल्स अपनी प्रशिक्षण तकनीक सिखाती हैं—शुरुआत से लेकर उन्नत तक—ताकि आप एक चैंपियन की तरह अभ्यास कर सकें।
कक्षा देखेंचाहे आप फर्श पर शुरुआत कर रहे हों या पेशेवर बनने के बारे में बड़ा सपना देख रहे हों, जिमनास्टिक उतना ही चुनौतीपूर्ण है जितना कि यह फायदेमंद है। 22 साल की सिमोन बाइल्स पहले से ही एक जिम्नास्टिक लेजेंड हैं। 10 स्वर्ण सहित 14 पदकों के साथ, सिमोन अब तक की सबसे अधिक विश्व चैम्पियनशिप अमेरिकी जिमनास्ट सजाई गई है। जिम्नास्टिक के बुनियादी सिद्धांतों पर सिमोन बाइल्स के मास्टरक्लास में, वह तिजोरी, असमान सलाखों, बैलेंस बीम और फर्श के लिए अपनी तकनीकों को तोड़ती है। दबाव में प्रदर्शन करना सीखें, एक चैंपियन की तरह अभ्यास करें और अपनी प्रतिस्पर्धा में बढ़त का दावा करें।
एक किताब में कितनी कविताएं होती हैं
एक बेहतर एथलीट बनना चाहते हैं? प्रशिक्षण के नियमों से लेकर मानसिक तैयारी तक, मास्टरक्लास वार्षिक सदस्यता के साथ अपनी एथलेटिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आवश्यक सब कुछ सीखें। ओलंपिक स्वर्ण-पदक विजेता जिमनास्ट सिमोन बाइल्स, वर्ल्ड नंबर 1-रैंकिंग टेनिस खिलाड़ी सेरेना विलियम्स और छह बार एनबीए ऑल-स्टार स्टीफन करी सहित विश्व चैंपियन द्वारा सिखाए गए वीडियो पाठों तक विशेष पहुंच प्राप्त करें।
