जब यात्रा की बात आती है, तो जेट लैग सबसे कठिन चीजों में से एक होता है जिसका हम में से कई लोग सामना करते हैं। अब, अनुभवी समर्थक निश्चित रूप से इसे उन तक नहीं पहुंचने देते। और जब आप लंबी यात्रा कर रहे हों - लेकिन केवल थोड़े समय के लिए, आपको अक्सर यह भी सुनिश्चित करना होता है कि आप इसे भी जीत सकते हैं। आखिरकार, आपके पास उस क्षेत्र का पता लगाने के लिए केवल एक निर्धारित समय हो सकता है जिसमें आप जा रहे हैं। इसलिए अपने जेट लैग को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। और यहाँ वह है जो आपकी मदद कर सकता है।
समय के साथ तुरंत आगे बढ़ें
जब आप उतरते हैं, तो यह बहुत लुभावना हो सकता है कि यदि आप सोए नहीं हैं तो सोने के लिए जाना चाहते हैं, या यदि आप उड़ान में सोए हैं तो जागते रहें। लेकिन नहीं। आपको बस तुरंत समय के साथ जाना है। अगर सुबह हो गई है तो दूर रहें। अगर रात हो गई है, तो सो जाओ। यह इतना आसान है। ज़बरदस्ती करने पर तुम्हारा शरीर वहाँ पहुँच जाएगा!
स्वस्थ रहें
जितना हो सके स्वस्थ रहने से भी मदद मिलती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अच्छा खाता है और व्यायाम करता है, तो आपकी ऊर्जा का स्तर बिंदु पर होना चाहिए। और यह आपको एडजस्ट करने में मदद कर सकता है। खूब पानी पीने की कोशिश करें और हाइड्रेटेड भी रहें - क्योंकि इससे आपके शरीर को एडजस्ट करने में भी मदद मिलेगी।
अपनी नींद समायोजित करें
लेकिन फिर भी, आप उड़ान के दौरान अपने सोने के पैटर्न पर काम करना चाह सकते हैं। नीचे दिया गया इन्फोग्राफिक इस बात का एक बड़ा उदाहरण है कि यह कैसे काम कर सकता है। क्योंकि अगर आप अभी अपने शरीर को सही समय क्षेत्र में लाने के लिए काम करते हैं, तो जब आप उतरेंगे तो आपके लिए यह बहुत आसान हो सकता है।
इन्फोग्राफिक डिजाइन By गद्दा सलाहकार.कॉम
