ऑफिस में हमेशा मोटिवेट रहना मुश्किल होता है, लेकिन जब आप घर से काम करते हैं, तो आपको सेल्फ मोटिवेशन पैदा करने की जरूरत होती है। यह अनुशासन और अभ्यास का एक अतिरिक्त स्तर लेता है।
चाहे आप किसी कंपनी के लिए दूर से काम करते हों, आप फ्रीलांस हों, या आप घर से एक साइड हसल शुरू कर रहे हैं , आपके पास उस लक्ष्य को हासिल करने के लिए जोश होना चाहिए जो सहकर्मियों के साथ काम करने से जुड़ा नहीं है। प्रेरित रहना पूरी तरह आप पर निर्भर है, और यदि आप दीर्घकालिक सफलता चाहते हैं, तो आपको स्वयं को प्रेरित करने की कला को पूर्ण करने की आवश्यकता है।
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं!
सेल्फ मोटिवेशन के लिए 4 टिप्स
स्वयं को व्यवस्थित करें
आपको जो कुछ भी करना है उसके बारे में सोचना उस बिंदु तक भारी हो सकता है जहां आप शुरू करना भी नहीं चाहते क्योंकि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है। अपनी टू-डू सूची की कल्पना करने में सक्षम नहीं होना आपको इसके सफल समापन की कल्पना करने से रोकता है।
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अपनी टू-डू सूची में हर एक चीज़ का लेखन शुद्धिकरण करें। अगर ऐसा कुछ है जो आपको करना है, तो इसे लिख लें; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किराने की खरीदारी है, उपन्यास लिखना है, या बिक्री रिपोर्ट खत्म करना है। अब जब आपके पास यह राक्षसी, धारा-की-चेतना टू-डू सूची है, तो घबराएं नहीं। व्यवस्थित करने का समय है।
कागज के नए टुकड़े लें या नए दस्तावेज़ शुरू करें, प्रत्येक श्रेणी के लिए एक: गृह जीवन, कार्यालय जीवन, रचनात्मक जीवन, सामाजिक जीवन, और आवश्यकतानुसार जारी रखें। एक बार जब आप उन सभी को हल कर लेते हैं, तो प्रत्येक सूची को अलग-अलग देखें। सूची के शीर्ष पर तुरंत होने वाली वस्तुओं को रखें और खुद को एक समय सीमा देने के लिए उन्हें तारीख दें।
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एक उपन्यास लिखने जितना बड़ा काम करने के लिए, आपको इसे प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ने की जरूरत है। पुस्तक की रूपरेखा तैयार करने, अध्याय एक लिखने, अध्याय तीन को संपादित करने आदि जैसे कार्यों को तब तक लिखें जब तक कि आप उन वस्तुओं के साथ पूरे कार्य का मानचित्रण न कर लें जिन्हें आप एक बैठक में देख सकते हैं। आप उन सभी कार्यों के लिए समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं ताकि आप अपने आप को एक शेड्यूल पर रख सकें ताकि आप अपने निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें, जो भी समय आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
अपने आप को समय
आपके सामने दो घंटे का काम है लेकिन आपको नहीं लगता कि आप इतने लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? पोमोडोरो टाइमर का उपयोग करें।
पोमोडोरो टाइमर काम पूरा करने की एक विधि है इससे आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि आप अनिवार्य आराम के समय में निर्माण करते हैं।
एक पोमोडोरो 25 मिनट का केंद्रित, केंद्रित कार्य है जहां आप अपना सेल फोन बंद करते हैं, सभी अनावश्यक टैब बंद करते हैं, और सभी विकर्षणों को समाप्त करते हैं। एक बार टाइमर बजने के बाद, आपको पाँच मिनट का ब्रेक मिलता है जहाँ आपको किसी भी चीज़ पर काम करने की अनुमति नहीं होती है।
स्ट्रेच करें, पानी लें, सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें: काम के अलावा कुछ भी करें। जब आप टाइमर की डिंग सुनते हैं, तो अपने एकाग्र काम पर वापस आ जाएं! एक बार जब आप चार पोमोडोरोस पूरा कर लेते हैं, तो आप फिर से काम करना शुरू करने से पहले पूरी तरह से रीसेट करने और आराम करने के लिए एक लंबा ब्रेक लेते हैं।
यदि आप एक बार में केवल 25 मिनट का काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो दो घंटे की अवधि लगभग उतनी कठिन नहीं लगती। यह आपकी टू-डू सूची को प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करने की समान अवधारणा है; जब कार्य कुछ ऐसा लगता है जिसे आप संभाल सकते हैं, तो स्वयं को प्रेरित करना बहुत आसान है।
स्वयं को पुरस्कृत करो
चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने और फिर एक अच्छी तरह से योग्य इनाम का आनंद लेने के रूप में कुछ भी संतोषजनक नहीं है।
उगते हुए सूर्य चंद्रमा का पता लगाएं
किस प्रकार के पुरस्कार आपको प्रेरित करेंगे? यहां पुरस्कारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका उपयोग आप आत्म-प्रेरणा उत्पन्न करते समय कर सकते हैं।
- समय: आपको क्या करने में समय बिताना अच्छा लगता है? अध्ययन? दौड़ना? सिलाई? अपने नवीनतम नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान को पकड़ रहे हैं? हर बार जब आप कोई कार्य पूरा करते हैं, तो अपने पसंदीदा चीज़ पर बाद में खर्च करने के लिए अपने लिए निर्बाध समय की वृद्धि अलग रखें। हो सकता है कि हर बार जब आप कोई रिपोर्ट समाप्त करते हैं, तो आपको वीडियो गेम खेलने के लिए टाइम बैंक में पंद्रह मिनट मिलते हैं। आप जो भी आनंद लें, उसका आनंद लेने के लिए समय निकालें!
- भोग: यदि आपने इस सप्ताह के लिए कोई विशेष लक्ष्य पूरा कर लिया है, तो अपने लिए एक दावत पर थोड़ा और खर्च करें। हो सकता है कि आप बेहतर सामग्री खरीद लें ताकि आप अपना पूर्ण पसंदीदा भोजन बना सकें। हो सकता है कि आपके पास फैंसी चॉकलेट का एक ढेर हो, जब भी आप सूची से कुछ चेक करते हैं तो आपको हर बार एक टुकड़ा मिलता है। हर भोग भोजन से संबंधित नहीं होता है, इसलिए रचनात्मक बनें!
- जमा पूंजी: क्या कोई बड़ी-टिकट वाली वस्तु है जिसके लिए आप बचत कर रहे हैं? हर बार जब आप अपनी सूची से कुछ चेक करते हैं, तो उस खरीद के लिए पैसे बचाने के लिए जार या अपने खाते में पैसे अलग रखें। एक बार जब आप आइटम खरीद लेते हैं, तो आप अपनी सफलता की ऐसी मूर्त याद दिलाने के लिए और भी अधिक निपुण महसूस करेंगे।
खुद को प्रेरित करें
जब आप खुद को प्रेरित नहीं कर पा रहे हों, तो प्रेरणा पर कुछ प्रेरक उद्धरणों की ओर मुड़ें। उन्हें लिखें, उन्हें अपनी दीवार पर पिन करें, और जब भी आपको आगे बढ़ने के लिए धक्का की आवश्यकता हो, उन्हें देखें।
यदि आप अधिक डिजिटल व्यक्ति हैं, तो उन्हें अपने कंप्यूटर पर अपनी पृष्ठभूमि बनाएं। ये बाहरी प्रेरक आपको अपनी खुद की कुछ आंतरिक प्रेरणा बनाने में मदद कर सकते हैं।
- पहाड़ को हिलाने वाला आदमी छोटे-छोटे पत्थरों को उठाकर शुरू करता है। कन्फ्यूशियस
- महत्वाकांक्षा के बिना कोई भी काम शुरू नहीं करता है। बिना काम के कोई कुछ भी खत्म नहीं करता। पुरस्कार आपको नहीं भेजा जाएगा। आपको इसे जीतना है। - राल्फ वाल्डो इमर्सन
- यद्यपि संसार दुखों से भरा हुआ है, पर उस पर विजय पाने से भी भरा हुआ है। - हेलेन केलर
- यदि आप इंद्रधनुष चाहते हैं, तो आपको बारिश को सहना होगा। डॉली पार्टन
- आराम करो और तुम जंग खाओ। हेलेन हेस
- नए दिन के साथ नई ताकत और नए विचार आते हैं। - एलेनोर रोसवैल्ट
- हर बार एक महिला अपने लिए खड़ी होती है, वह सभी महिलाओं के लिए खड़ी होती है। — माया एंजेलो
- अपनी रीढ़ की हड्डी को वहीं पहनना बंद कर दें जहां आपकी रीढ़ होनी चाहिए। — एलिजाबेथ गिल्बर्टे
- एक रानी की तरह सोचो। एक रानी असफल होने से नहीं डरती। असफलता महानता की ओर एक और कदम है। - ओपरा विनफ्रे
जब आप अपनी प्रेरणा पर काम कर रहे हों, अपने मानसिक स्वास्थ्य को कभी न छोड़ें !
आप जो करते हैं उसे प्यार करने से वास्तविक आत्म प्रेरणा उपजी है उस कार्य के लिए प्रेरणा विकसित करना कठिन है जिसे पूरा करने में आपकी कोई रुचि नहीं है। उम्मीद है, आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए एक आंतरिक प्रेरणा महसूस करते हैं क्योंकि वे आपके लिए कुछ सार्थक का प्रतिनिधित्व करते हैं।
यदि आप पाते हैं कि आप हर दिन अपने आप को वस्तुतः अपनी नौकरी में नहीं खींच सकते हैं, तो शायद आपको रोजगार के अन्य विकल्पों पर एक नज़र डालनी चाहिए। मूल्यांकन करें कि आप क्या प्यार करते हैं और अपनी नौकरी के बारे में प्यार नहीं करते हैं और एक ऐसा काम करते हैं जो आपको और अधिक खुशी लाएगा।
आप पाएंगे कि आपके आंतरिक प्रेरक एक ऐसे काम को पूरा करने से आते हैं जो आपको उद्देश्यपूर्ण और खुश महसूस कराता है।
आप अपने चेहरे को समोच्च करने के लिए क्या उपयोग करते हैं
