मानसिक स्वास्थ्य आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता में उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। एक के बिना, आपके पास दूसरा नहीं हो सकता है, इसलिए जैसे स्वस्थ भोजन खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, वैसे ही आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की भी उतनी ही लगन से देखभाल करने की आवश्यकता है। अपने आप को नियमित रूप से जांचना आपको अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि उन जाँचों के दौरान आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है, तो आप उन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए कदम उठा सकते हैं।
के सम्मान में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह , आइए कुछ सशक्त मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणों पर एक नज़र डालें जो आपको अपना और अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करने के लिए प्रेरित करेंगे।
मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
सकारात्मकता पर उद्धरण
सकारात्मकता - सच्ची सकारात्मकता, जहरीली सकारात्मकता नहीं - जीवन बदलने वाली हो सकती है। ऐसे quips को स्वीकार न करें जैसे यह ठीक रहेगा! और इतना नकारात्मक मत बनो! दोस्तों और परिवार से जो आपको अपनी भावनाओं का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति नहीं देते हैं।
वास्तविक सकारात्मकता एक मानसिकता है जो काम लेती है , लेकिन एक बार जब आप उज्ज्वल पक्ष को देखते हुए जीवन जीना चुनते हैं, तो यह आपके हर चीज को देखने के तरीके को बदल देगा।
प्रामाणिक सकारात्मकता की शक्ति पर कुछ प्रभावशाली हस्तियों के कुछ उद्धरण यहां दिए गए हैं।
- मैं वास्तव में सकारात्मक तालमेल में विश्वास करता हूं, कि आपकी सकारात्मक मानसिकता आपको अधिक आशावादी दृष्टिकोण प्रदान करती है, और यह विश्वास कि आप कुछ महान कर सकते हैं, इसका अर्थ है कि आप कुछ महान करेंगे। - रसेल विल्सन
- अपने आप से ऐसे बात करें जैसे आप किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। - ब्रेन ब्राउन
- आशा है, तब भी जब आपका दिमाग आपको बताता है कि नहीं है। - जॉन ग्रीन
लचीलापन पर उद्धरण मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना करते समय, या चिंता जैसी स्थितियों के दिन-प्रतिदिन के तनाव का सामना करते समय, आगे बढ़ने के लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होती है। यहाँ लचीलापन के बारे में कुछ बेहतरीन उद्धरण दिए गए हैं।
- जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि आप आग से कितनी अच्छी तरह चलते हैं। - चार्ल्स बुकोवस्की
- मैं आपका दर्द समझता हूं। मेरा विश्वास करो, मैं करता हूँ। मैंने देखा है कि लोग अपने जीवन के सबसे बुरे क्षणों से एक खुशहाल, पूर्ण जीवन जीने के लिए जाते हैं। तुम से भी हो सकता है। मुझे तुम पर विश्वास है। - सोफी टर्नर
- तुम मुझे देखो और रोओ; सब कुछ दर्द देता है। मैं तुम्हें पकड़ता हूं और फुसफुसाता हूं: लेकिन सब कुछ ठीक हो सकता है। - Rupi Kaur
- एक छोटी सी दरार का मतलब यह नहीं है कि आप टूट गए हैं, इसका मतलब है कि आपकी परीक्षा ली गई और आप अलग नहीं हुए। - लिंडा पॉइन्डेक्सटर
समुदाय पर उद्धरण मानसिक बीमारी से बचे रहने का एक बड़ा हिस्सा आपके दोस्तों और परिवार के भीतर एक मजबूत समर्थन नेटवर्क है। अपने सबसे करीबी लोगों के साथ कमजोर और ईमानदार होना ही वह चीज हो सकती है जो आपको अपने जीवन के सबसे काले समय से गुजरने में मदद करती है।
यहां कुछ उद्धरण दिए गए हैं कि कैसे दोस्तों के लिए खुलना आपको अधिक सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य यात्रा दे सकता है।
- जो कुछ भी मानव है वह उल्लेखनीय है, और जो कुछ भी उल्लेखनीय है वह अधिक प्रबंधनीय हो सकता है। जब हम अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं, तो वे कम भारी, कम परेशान और कम डरावनी हो जाती हैं। जिन लोगों पर हम उस महत्वपूर्ण बातचीत पर भरोसा करते हैं, वे हमें यह जानने में मदद कर सकते हैं कि हम अकेले नहीं हैं। — फ्रेड रोजर्स
- भेद्यता जीत या हार नहीं है; जब परिणाम पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है तो यह दिखाने और देखने का साहस होता है। - ब्रेन ब्राउन
- आप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं, जब तक आप इसके बारे में किसी के सामने खुलते हैं, क्योंकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपने अनुभव को लोगों के साथ साझा करें ताकि आपको अपनी ज़रूरत की सहायता मिल सके। - डेमी लोवेटो
- हम सभी जिस मानवता को साझा करते हैं, वह उन मानसिक बीमारियों से अधिक महत्वपूर्ण है जो हम नहीं कर सकते। - एलिन आर. सक्सो
ईमानदारी पर मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण बहुत से लोगों को उनकी ज़रूरत की मदद कभी नहीं मिलती क्योंकि वे पहला कदम नहीं उठा सकते हैं और खुद को स्वीकार करते हैं कि वे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लायक हैं। यदि आप अपने साथ खुले और ईमानदार नहीं हो सकते हैं कि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो आप अपने दोस्तों या चिकित्सा देखभाल प्रदाताओं के साथ ईमानदार नहीं हो सकते हैं।
मानसिक बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को खोलने की शक्ति के बारे में कुछ बेहतरीन उद्धरण यहां दिए गए हैं।
- अगर हम अपने दर्द, अपने क्रोध और अपनी कमियों के बारे में ईमानदार होने का दिखावा करने के बजाय वे मौजूद नहीं हैं, तो शायद हम दुनिया को उससे बेहतर जगह छोड़ देंगे, जितना हमने पाया था। - रसेल विल्सन
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक धूप, अधिक स्पष्टवादिता और अधिक बेशर्म बातचीत की आवश्यकता होती है। - ग्लेन क्लोज़
- मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य से कलंक को दूर करना वाकई महत्वपूर्ण है ... मेरा दिमाग और मेरा दिल वास्तव में मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मुझे नहीं पता कि मैं उन चीजों को अपने दांतों की तरह स्वस्थ रखने के लिए मदद क्यों नहीं मांगूंगा? - केरी वाशिंगटन
- आत्म-देखभाल यह है कि आप अपनी शक्ति को कैसे वापस लेते हैं। - लालाह डेलिया
अपने आप को करुणा का उपहार दें हमें उम्मीद है कि मानसिक स्वास्थ्य पर इन प्रेरक उद्धरणों ने आज आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित किया है।
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यदि आपको लगता है कि आप अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, PTSD, या किसी अन्य स्थिति जैसी मानसिक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से किसी ऐसे विशेषज्ञ को खोजने के बारे में बात करें जो आपको आवश्यक चिकित्सा देखभाल प्रदान कर सके। यदि आपके पास एक व्यक्तिगत चिकित्सक तक पहुंच नहीं है, तो टेलीडॉक पर या ऑनलाइन उपलब्ध कई वर्चुअल थेरेपी प्लेटफार्मों में से एक के माध्यम से एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक को खोजने का प्रयास करें।
मौन में पीड़ित न हों। दोस्तों तक पहुंचकर अपनी खुशी पाएं, ऐसी चीजें करना जिससे आपको खुशी मिले , और आपको आवश्यक चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना।
