आइए एक पल के लिए ईमानदार रहें। व्यवसाय चलाना कठिन है! और कभी-कभी ऐसा बर्नआउट लक्षणों को पहचानना और संबोधित करना है।
आपके पास अपने ग्राहकों और अपने कर्मचारियों की जरूरतों के साथ-साथ अपने व्यवसाय को चलाने के लिए दिन-प्रतिदिन का काम है। और फिर, काम के बाद, आपके पास अपना गृह जीवन और आपके परिवार के सदस्यों के साथ संबंध होते हैं जिन्हें आपको करना पड़ता है।
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परिणामस्वरूप, आपकी टू-डू सूची आपकी अपेक्षा से अधिक लंबी हो सकती है। आपको नियमित आधार पर ओवरटाइम काम करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। और आप काम से संबंधित तनाव और भावनात्मक थकावट से पीड़ित हो सकते हैं।
बिजनेस बर्नआउट उद्यमियों के बीच एक बहुत ही आम समस्या है, जो काफी सरलता से पीड़ित हैं। कार्य-जीवन शाम 5 बजे रुकता नहीं है और अगले दिन सुबह 8 बजे फिर से शुरू होने की प्रतीक्षा करता है। कार्यस्थल का तनाव 24/7 समस्या है और इससे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अपने, अपने व्यवसाय और अपने परिवार के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए, आपको खुद को बर्नआउट से बचाने के तरीके खोजने होंगे। मदद करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं।
# 1: जानिए बर्नआउट के लक्षण और शारीरिक लक्षण
बर्नआउट लक्षणों को पहचानना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप नीचे दिए गए लक्षणों में से किसी का भी अनुभव कर रहे हैं, तो आप करीब हो सकते हैं।
- आप नियमित रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं।
- आप अपने, अपने कर्मचारियों, अपने परिवार और अपने जीवन के अन्य लोगों के प्रति अरुचिकर हो जाते हैं।
- आपकी थकी हुई अवस्था के कारण आपका प्रदर्शन गिर जाता है।
- आप रात में सोने के लिए संघर्ष करते हैं, शायद तनाव और अपने व्यवसाय के बारे में विचारों के कारण।
- आप अनुभव करते हैं बर्नआउट के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर।
पहला कदम जॉब बर्नआउट के संकेतों और लक्षणों को महसूस करना है। एक बार जब आप जागरूक हो जाते हैं, तो आप अपने जीवन और काम के माहौल में बदलाव के साथ सक्रिय होना शुरू कर सकते हैं।
#2: बर्नआउट लक्षणों को रोकने के लिए परिवर्तन करें
यदि परिवर्तन नहीं किए गए तो आप बर्नआउट से पीड़ित रहेंगे। इसलिए, इस बारे में सोचें कि आप जीवन को आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं - खासकर काम पर।
- आप अपने कुछ सबसे अधिक समय लेने वाले कार्यों को आउटसोर्स कर सकते हैं, जैसे कि आपके खातों से संबंधित कार्य, पेरोल प्रबंधन , और विपणन।
- अपनी कुछ जिम्मेदारियों को उन स्टाफ सदस्यों को सौंपने पर विचार करें जिनके पास उन्हें निभाने के लिए समय और क्षमता है।
- इनसे बचने के उपाय करें व्यापार में आम समय की बर्बादी , इस तरह, आप दिन के दौरान अधिक उत्पादक होंगे, और आपको ओवरटाइम पर विचार करने की बहुत कम आवश्यकता होगी।
- 'नहीं' कहने की शक्ति को गले लगाओ। आखिरकार, आपको शायद शहर में हर बैठक में भाग लेने या अपने रास्ते में आने वाली हर परियोजना को लेने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप ऐसा करने के लिए ललचाएँ। आपके स्वास्थ्य को पहले आने की जरूरत है। उद्यमियों के रूप में हमें 'ना' कहना सबसे कठिन पाठों में से एक है, लेकिन यकीनन यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है।
- आप अपने कुछ व्यावसायिक कर्तव्यों को स्वचालित कर सकते हैं। आप मैन्युअल प्रक्रियाओं में कम समय व्यतीत करेंगे, और आपके पास अपनी टू-डू सूचियों को प्राप्त करने के लिए अधिक समय होगा।
तो, क्या आपको अपने व्यवसाय में ऐसे बदलाव करने की ज़रूरत है? यहां तक कि अगर आप अभी बर्नआउट सिंड्रोम से नहीं निपट रहे हैं, तो भी आप भविष्य में किसी भी पुराने तनाव और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन कर सकते हैं।
#3: एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं
आप जितने स्वस्थ होंगे, आपके जलने की संभावना उतनी ही कम होगी। इसलिए…
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- अच्छी नींद के लिए हर संभव प्रयास करें। अंतिम बिंदु में दिए गए चरणों का पालन करने के बाद, आप ऐसा करने के लिए बेहतर स्थिति में हो सकते हैं।
- अक्सर अनप्लग करें। लैपटॉप को बंद करना या फोन को बंद करना एक चुनौती है, लेकिन नियमित रूप से खुद को तकनीक से मानसिक रूप से विराम देने से आपको बेहतर काम/जीवन संतुलन हासिल करने में काफी मदद मिलेगी।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। आप जितने फिट रहेंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे। और एक स्वस्थ मन और शरीर के साथ, आप अपने तनावों पर एक दृष्टिकोण प्राप्त करने और अधिक उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम हो सकते हैं।
- अच्छा खाएं। कैफीन और चीनी का आहार आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा, इसलिए बने रहें स्वस्थ विकल्प जब आप अपने कार्य दिवस से गुजर रहे हों। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे और काम पर आपका प्रदर्शन बढ़ना चाहिए।
यदि आपने लंबे समय से बर्नआउट के संकेत देखे हैं या यदि यह कुछ नया है जिससे आप जूझ रहे हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने पर विचार करना होगा।
अत्यधिक प्रेरित और प्रेरित व्यक्तियों के साथ तनाव और जलन आम है। हम नहीं जानते कि कब बंद करना है और कब काम नहीं करना है। लेकिन एक चीज जिसे हम पहचान सकते हैं वह है हमारे ऊर्जा स्तर और हमारे काम की गुणवत्ता। बर्नआउट लक्षणों को पहचानने और संबोधित करने के साथ सक्रिय होना केवल आत्म-देखभाल नहीं है। यह आपके व्यवसाय के लिए आत्म-देखभाल भी है। आप काम पर और घर पर सबसे अच्छा बनना चाहते हैं।
