यह अभी भी वर्ष की शुरुआत है, जो वास्तव में आपके जीवन को पटरी पर लाने का सही समय और अवसर है। आप को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र खुशी सभी क्रम में हैं।
ऐसा करने और इसके बारे में जाने के कई तरीके हैं खुद की देखभाल .चूंकि हम में से अधिकांश पहले से ही अपने फोन पर दिन का एक अच्छा हिस्सा हैं, तो क्यों न हम अपने फोन पर समय को थोड़ी अतिरिक्त आत्म-देखभाल के साथ जोड़ दें? हमारी उंगलियों पर बहुत सारे सेल्फ-केयर ऐप उपलब्ध हैं। हमें उनका लाभ उठाना चाहिए!
यहां हमारे 5 पसंदीदा स्व-देखभाल ऐप्स हैं जिनकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता है (और आप चाहते हैं कि आप जल्द ही इसके बारे में जान सकें)।
हमारे पसंदीदा स्व-देखभाल ऐप्स
शांत
Calm ऐप शीर्षक से ही काफी आत्म-व्याख्यात्मक है। Calm को ध्यान और नींद के लिए #1 ऐप के रूप में वर्णित किया गया है। ऐप में स्लीप, मेडिटेट, म्यूजिक, बॉडी, मास्टरक्लास और सीन सहित 6 अलग-अलग श्रेणियां हैं। आप निर्देशित ध्यान और लंबाई में सांस लेने के व्यायाम देने के लिए श्रेणियों में से चुनने में सक्षम हैं, आराम की आवाज़ के साथ शांत दृश्य, और संगीत आपको सोने, ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करता है। आप माइंडफुल मूव्स और अलग-अलग स्ट्रेच पर सबक देने के लिए बॉडी को भी चुन सकते हैं। और आप मास्टरक्लास भी ले सकते हैं जो वास्तविक विशेषज्ञों द्वारा पढ़ाए जाने वाले ऑडियो प्रोग्राम हैं।
ध्यान ऐप मुफ़्त नहीं है, हालाँकि आप इसे 7 दिनों तक मुफ़्त में आज़मा सकते हैं। Calm की कीमत .99/माह, .99 प्रति वर्ष, या 9.99 आजीवन सदस्यता के लिए है। हालांकि यह मुफ़्त नहीं है, यह आत्म-देखभाल के अन्य तरीकों से सस्ता है, साथ ही इसे दिन के किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है!
चमक
कभी-कभी अपनी सुबह की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका एक दैनिक प्रेरक उद्धरण पढ़ना और ध्यान करना है। यह ऐप बस यही करता है, और इसमें कहानियां भी हैं जब आप सोने की कोशिश कर रहे हैं, स्वयं देखभाल कार्यक्रम और एक डिजिटल समुदाय। ऐप का उद्देश्य आपके जीवन से नकारात्मकता को मुक्त करना है, आपको बेहतर नींद चक्र प्राप्त करने में मदद करना, चिंता कम करना और सहायता प्रदान करना है। ऐप के माध्यम से, आप हर दिन अपनी कृतज्ञता को ट्रैक कर सकते हैं और चुनौतियों में भी शामिल हो सकते हैं।
एक साहसिक उपन्यास कैसे लिखें
शाइन की कीमत 7.99 डॉलर प्रति माह है। आप इसे पूरे साल के लिए मात्र .99 में प्राप्त कर सकते हैं। समीक्षाओं और पुरस्कारों के साथ, ऐप जीत गया है - यह एक ऐसा निवेश है जिसे करने के लिए आप उत्साहित होंगे।
सैनवेलो
यदि आप अपनी चिंता, अवसाद और/या तनाव से निपटने में मदद करना चाहते हैं - तो यह ऐप आपके लिए है। Sanvello मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया एक साक्ष्य-आधारित समाधान है और तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) जैसी तकनीकें प्रदान करता है। आप इमर्सिव वीडियो, ऑडियो अभ्यास और गतिविधियों के माध्यम से सीबीटी सीखेंगे। ऐप आपके मूड और स्वास्थ्य की आदतों को ट्रैक करने का एक तरीका भी प्रदान करता है।
ऐप $ 8.99 प्रति माह या $ 53.99 प्रति वर्ष है। आपकी खरीदारी के साथ, आपको दैनिक मूड ट्रैकिंग, निर्देशित यात्राएं, आपके दिमाग को शांत करने के लिए उपकरण, आकलन, एक डिजिटल समुदाय और ऐप्पल स्वास्थ्य एकीकरण मिलेगा।
एलो बुडो
एलो बड दैनिक रिमाइंडर और चेक इन के लिए एक बेहतरीन ऐप है। ऐप को सेल्फ-केयर पॉकेट साथी के रूप में वर्णित किया गया है और ठीक यही है। दिन भर में, एलो बड यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपना ख्याल रखने के लिए कुछ कर रहे हैं। ये छोटे रिमाइंडर आपको खाने-पीने की याद दिलाने से लेकर दोस्तों के साथ चेक इन करने के लिए रिमाइंडर तक सब कुछ हैं। आपके कोमल अनुस्मारक और चेक-इन के साथ, ऐप में स्व-देखभाल गतिविधियाँ और एक माइक्रो-जर्नल भी है। जर्नल आपके तनाव को प्रबंधित करने और यहां तक कि आपकी प्रगति को देखने में आपकी मदद करने के लिए कई प्रतिबिंब और संकेत प्रदान करता है।
एलो बड एक मुफ्त ऐप है जो ऐड-ऑन और एक प्रीमियम संस्करण प्रदान करता है। .99 में आप दैनिक अनुस्मारकों का एक विस्तार पैक जोड़ सकते हैं। .99 के लिए आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुस्मारक लिखने में सक्षम हैं। और .99 के लिए आप वह सब कुछ अनलॉक कर सकते हैं जो ऐप को वर्तमान में पेश करना है।
आभारी
हर दिन अपने आप को प्रतिबिंबित करने और पत्रिका देने के लिए तनाव को दूर करने और किसी भी चिंता से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। द ग्रेटफुल ऐप एक आभार पत्रिका है जो आपको यह प्रतिबिंबित करने की अनुमति देती है कि आप प्रत्येक दिन के लिए क्या आभारी हैं। आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए दैनिक संकेत हैं जहां आप एक संपूर्ण अनुच्छेद लिख सकते हैं, केवल एक शब्द, या एक चित्र सम्मिलित कर सकते हैं। ऐप के साथ, आप अपनी पिछली प्रविष्टियों को ब्राउज़ कर सकते हैं और अन्य समय पर भी प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
ग्रेटफुल का मुफ्त संस्करण आपको प्रत्येक सत्र के लिए 15 जर्नल प्रविष्टियां, अनुस्मारक और संकेत देता है। यदि आप ऐप खरीदने का निर्णय लेते हैं तो आपके पास असीमित प्रविष्टियां, डेटा बैकअप, फेस आईडी पासकोड, अपने स्वयं के संकेत बनाने की क्षमता होगी, और आप अपनी प्रविष्टियां पीडीएफ या सीएसवी प्रारूप में डाउनलोड कर सकते हैं। एक बार के उन्नयन के लिए यह .99 है, एक महीने का बंडल $ 3.99 है, और एक वर्ष .99 है।
अपने आप का इलाज करने और तनाव दूर करने के कई तरीके हैं। लेकिन हमें उम्मीद है कि ये सेल्फ-केयर ऐप्स आपके लिए इसे थोड़ा आसान बना देंगे।
क्या आपने कभी इनमें से किसी ऐप का इस्तेमाल किया है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताएं।
