क्या आप कोई हैं जिन्होंने हाल ही में अपने पहले भूरे बाल देखे हैं?
क्या आप अपने स्वस्थ बालों की जगह धीरे-धीरे सफेद होने से डरते हैं?
क्या आपको लगता है कि आप अभी तक इस प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार नहीं हैं?
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तो ठीक है, वह सब कुछ जानने के लिए पढ़ना जारी रखें जो आपको जानना चाहिए।
सफेद बाल उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। झुर्रियों की तरह, भूरे बाल एक ऐसी चीज है जो उम्र के साथ आती है। इसमें डरने की कोई बात नहीं है और इसे बहुत ही शान से कैरी किया जा सकता है।
हालांकि, जब भी कोई युवा अपने पहले भूरे बालों को नोटिस करता है, तो वे हमेशा चौंक जाते हैं। ऐसा जेनेटिक्स के कारण होता है। कभी-कभी, इस प्रक्रिया को तेज करने में तनाव एक भूमिका निभा सकता है।
ग्रे हेयर क्या है?
सफ़ेद बाल तब होते हैं जब आपके प्राकृतिक बाल अपना मूल रंग खोने लगते हैं और भूरे दिखने लगते हैं। आपके बालों का मूल रंग फीका पड़ जाता है और इसे सिल्वर/व्हाइट-ग्रे रंग से बदल दिया जाता है।
क्या आपके भूरे बालों को आपके अन्य बालों से अलग बनाता है?
रंग ही आपके भूरे बालों को आपके दूसरे बालों से अलग बनाता है। चाहे आपके सुनहरे बाल हों, भूरे या गहरे काले बाल हों, भूरे बाल आपके प्राकृतिक बालों के रंग से अलग दिखेंगे। इस भूरे बालों को अक्सर आसानी से पहचाना जा सकता है क्योंकि यह अपने हल्के रंग के कारण आपके बाकी बालों से अलग दिखता है।
भूरे बालों का क्या कारण है?
मानव शरीर मेलेनिन युक्त वर्णक कोशिकाओं के साथ हजारों बालों के रोम पैदा करता है। ये वर्णक कोशिकाएं आपके बालों को प्राकृतिक रंग देती हैं और आपके बाल एक जीवंत स्वस्थ रंग के रूप में दिखाई देते हैं।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर मेलेनिन का उत्पादन बंद कर देता है और आपके बाल भूरे या सफेद होने लगते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, 34 से 44 साल की उम्र में किसी भी उम्र में पुरुषों और महिलाओं में सफेद बाल आना सामान्य माना जाता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव भी जल्दी उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा कर सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप मानव शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का उत्पादन कम होता है।
जब शरीर में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट नहीं होते हैं, तो आपको विटिलिगो जैसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। विटिलिगो रोगियों में सफेद बालों का कारण बनता है क्योंकि मेलेनिन कोशिका का उत्पादन कम होता है।
एक और तरीका है तनाव के कारण बाल सफेद हो सकते हैं . तनाव आपके मौजूदा बालों को सफ़ेद नहीं करता है, लेकिन यह आपके बालों को तेज़ी से झड़ सकता है। अक्सर, बाल जो बढ़ते हैं पीठ अपने मूल रंग के बजाय ग्रे है। यह आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग के लोगों के साथ होता है जो भूरे बालों को देखना शुरू कर देते हैं।
हालांकि, अगर 20 साल से कम उम्र के लोगों को भूरे बालों के विकास का अनुभव होता है, तो यह आनुवंशिकी के कारण हो सकता है। 2013 में आई एक रिपोर्ट के अनुसार, किसी भी व्यक्ति के बालों का समय से पहले सफेद होना उनके जीन से जुड़ा होता है।
विटामिन की कमी के कारण भी बाल सफेद हो सकते हैं। विटामिन बी-6, बायोटिन, विटामिन डी और विटामिन ई का स्तर काफी हद तक हमारे बालों के रंग में योगदान देता है।
2016 में एक अध्ययन के अनुसार पोषक तत्वों की कमी हमारे बालों के रंजकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यह भी दावा करता है कि अगर आप विटामिन सप्लीमेंट लेते हैं तो आपके बालों का मूल रंग वापस आ सकता है।
छोटे बच्चों में भूरे बाल
आमतौर पर बच्चों में सफेद बाल होने का कारण अनुवांशिक होता है। अन्य मामलों में, यह विटामिन की कमी के कारण भी हो सकता है। कुछ बच्चे अपने खाने के बारे में बहुत ही ज्यादा पसंद करते हैं और इससे उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आपने अपने बच्चे के सिर पर भूरे बालों की उपस्थिति देखी है, तो सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर से परामर्श लें।
किशोरों में भूरे बाल
एक किशोर के बाल कई कारणों से सफेद हो सकते हैं। कभी-कभी, भूरे बाल केवल आनुवंशिकी या विटामिन की कमी के कारण होते हैं।
कई बार यह तनाव या धूम्रपान जैसे अन्य कारणों से भी हो सकता है। शैक्षणिक दबाव या बदमाशी के कारण बड़े होने पर किशोरों को अक्सर बहुत अधिक चिंता का सामना करना पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप अनावश्यक तनाव होता है जो भूरे बालों का कारण बनता है।
2015 में एक अध्ययन के अनुसार धूम्रपान युवा पुरुषों में बालों के समय से पहले सफेद होने का एक कारण हो सकता है।
किशोरावस्था में बालों के सफेद होने का एक अन्य संभावित कारण रासायनिक हेयर डाई और हानिकारक उत्पाद हो सकते हैं। हर कोई युवावस्था के विद्रोही चरण से गुजरता है। कई किशोर नीले या लाल बाल पाने के लिए अपने बालों को हानिकारक रसायनों से रंगते हैं। इसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड जैसे हानिकारक तत्वों का उपयोग शामिल है जो इसे ग्रे होने का कारण बन सकता है।
मैं भूरे बालों को कैसे रोक सकता हूं?
विटामिन की कमी के कारण समय से पहले सफेद होने वाले बालों को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। यह आपको कम उम्र में सफेद बाल होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा।
बालों को सफ़ेद होने से रोकने के लिए सबसे पहले जो काम करना है, वह है अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाना। इसका मतलब है अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं ताजे फल और सब्जियां, ग्रीन टी और जैतून का तेल।
एक और चीज जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं वह है मछली, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है। विटामिन की कमी का इलाज करने के लिए आप हमेशा ओवर-द-काउंटर पूरक खरीद सकते हैं।
सफेद बालों को रोकने के लिए अगला महत्वपूर्ण कदम अपने विटामिन की कमी को नियंत्रित करना है।
आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और उनसे यह पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण करवा सकते हैं कि आपको वास्तव में कौन से विटामिन की कमी है। उसके बाद, आप उस विशिष्ट विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर समस्या को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले व्यक्ति हैं, तो यह आपके लिए छोड़ने का समय हो सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, धूम्रपान को समय से पहले बालों के सफेद होने से जोड़ा गया है। इसलिए अगर आप अपने बालों को सफेद होने से बचाना चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें।
भूरे बालों को रोकने में कौन से खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं?
ताजे फल, सब्जियां, ग्रीन टी, मछली और जैतून का तेल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको लंबे समय में भूरे बालों को रोकने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, यदि आपके पास विटामिन बी -12 की कमी है तो समुद्री भोजन, अंडे और मांस आपके नए पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं। यदि आपको विटामिन डी की कमी का निदान किया जाता है तो अधिक दूध, सामन और पनीर का सेवन करने का प्रयास करें क्योंकि ये विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं।
क्या आप भूरे बालों को उलट सकते हैं?
जब आपके बालों के सफेद होने के पीछे जेनेटिक्स या उम्र बढ़ने का कारण होता है, तो आप इसे होने से रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते।
हालांकि, यदि आपके भूरे बाल किसी चिकित्सीय स्थिति या विटामिन की कमी के कारण दिखाई देते हैं तो उपचार आपके मामले में मदद करेगा।
क्या मेरा आहार भूरे बालों को उलटने में मदद कर सकता है?
आपका आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आपके सफेद बालों का कारण विटामिन की कमी है तो यह निश्चित रूप से भूरे बालों को उलट सकता है। आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। एक स्वस्थ आहार निश्चित रूप से स्थिति में सुधार करने और भूरे बालों को कम करने में मदद करेगा।
आप भूरे बालों को कैसे रोकते हैं?
जैसा कि पहले चर्चा की गई है, आप उम्र बढ़ने या आनुवंशिकी के कारण सफेद बालों को रोक नहीं सकते हैं। हालांकि, अगर यह विटामिन की कमी के कारण होता है तो आप ग्रे रंग को रोक सकते हैं। आप इसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे स्वस्थ आहार का सेवन करके, पूरक आहार ले कर और धूम्रपान छोड़ कर कर सकते हैं।
अपने सफ़ेद बालों की देखभाल कैसे करें
भूरे बाल अक्सर महीन हो सकते हैं और उनमें ड्रायर की बनावट होती है। इसलिए इसकी देखभाल पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। उन उत्पादों को चुनने का प्रयास करें जो आपके भूरे बालों में मात्रा और नमी जोड़ते हैं। यह आपके बालों को समग्र रूप से स्वस्थ रूप देगा और वे घने दिखाई देंगे।
चूंकि भूरे बाल अक्सर बनावट में सूखे होते हैं, इसलिए हर बार जब आप इसे धोते हैं तो कंडीशनर का उपयोग करने का प्रयास करें। यह इसमें नमी के स्तर को बहाल करने और इसे एक चिकना रूप देने में मदद करेगा।
भूरे बालों की युक्तियाँ
भूरे बालों के संबंध में हम आपको जो सबसे महत्वपूर्ण टिप दे सकते हैं, वह है इसे न तोड़ें। आइए इसे स्वीकार करते हैं, हम सभी को अपने भूरे बालों को हटाने की इच्छा होती है, इस उम्मीद में कि यह कभी वापस नहीं आएगा। हालाँकि, वास्तव में, ऐसा वास्तव में कभी नहीं होता है।
भूरे बालों के लिए अगली युक्ति यह है कि आपको हाइलाइट प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। यह आपको लगातार रूट टच से बचने में मदद कर सकता है क्योंकि सफेद या भूरे बाल हल्के बालों के साथ मिल सकते हैं और कम स्पष्ट दिख सकते हैं।
अंत में, भूरे बालों के लिए एक और उपयोगी टिप स्पॉट ट्रीट करना है। हर बार जब आप सफेद बालों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पूरे सिर पर डाई न लगाएं। आपके बालों पर रसायनों का अधिक उपयोग वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। तो, केवल उन हिस्सों को प्राप्त करें जिनमें बहुत सारे सफेद बाल हैं जिन्हें गहरे रंग में रंगा गया है।
बार बार सवाल पूछा गया
क्या कम विटामिन डी सफेद बालों का कारण बन सकता है?
जी हां, विटामिन डी की कमी से बाल सफेद हो सकते हैं।
सफेद बालों को रोकने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
बालों को सफेद होने से बचाने के लिए आप ताजे फल और सब्जियां खा सकते हैं। आपको अपने आहार में मछली, जैतून का तेल और ग्रीन टी को भी शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।
क्या सफ़ेद बाल सफ़ेद बालों के समान हैं?
नहीं, सफेद बाल सफेद बालों से अलग होते हैं। सफेद बाल तब होते हैं जब बालों में किसी भी तरह का कालापन नहीं होता है। भूरे बालों में काले या प्राकृतिक रंग दिखने का संकेत होता है। बाल अक्सर सफेद होने से पहले ही सफेद हो जाते हैं।
आप बालों में मेलेनिन कैसे बढ़ाते हैं?
अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों और विटामिन ए का सेवन बढ़ाकर मेलेनिन उत्पादन में सुधार किया जा सकता है। विटामिन ए, सी और ई के सप्लीमेंट्स लेना भी इसमें मददगार साबित हो सकता है।
निष्कर्ष
अब जब आप भूरे बालों के कारणों के बारे में अधिक जान गए हैं, तो आपको भूरे बालों के उत्पादन को रोकने या धीमा करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। कहा जा रहा है, भूरे बाल सामान्य हैं और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
