अर्ली बर्ड को कीड़ा मिलता है, है ना? खैर, कभी-कभी सुबह बहुत कठिन होती है! हम सब इसे जानते हैं। और एक उद्यमी या व्यवसाय के स्वामी के रूप में, हमारे पास बर्बाद करने के लिए बहुत समय नहीं है, इसलिए एक उत्पादक सुबह का व्यक्ति बनना महत्वपूर्ण है।
हमें गलत मत समझो, एक रात का उल्लू होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अपने दिन की शुरुआत एक धमाके के साथ करने से आपको पूरे दिन ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। और जल्दी जागना मुश्किल हो सकता है, ऐसा होना जरूरी नहीं है।
इलेक्ट्रिक ओवन में कैसे ब्रॉयल करें
तो, आप सुबह के इंसान कैसे बन सकते हैं? या कम से कम इसमें बेहतर हो? अपने दिन को उत्पादक रूप से शुरू करने और चीजों को पूरा करने के लिए यहां कुछ कदम उठाए गए हैं।
स्नूज़ मारना बंद करें
अलार्म बजते ही यह पहला काम है जो आप करना चाहते हैं। बस पाँच मिनट और, है ना? लेकिन, वे पांच अतिरिक्त मिनट आपके लिए क्या करते हैं? क्या यह वास्तव में फायदेमंद है?
में पढ़ता है दिखाएँ कि स्नूज़ बटन दबाते समय, हम वास्तव में अपनी REM नींद को बाधित कर रहे हैं। ऐसा करके हम वास्तव में अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं - खुद की मदद नहीं कर रहे हैं। नींद के REM चक्र को बाधित करने से लड़ाई या उड़ान की अनुभूति होती है, जिससे हमारा रक्तचाप और दिल की धड़कन बढ़ जाती है। वे अतिरिक्त पांच या इतने मिनट, जो हमें लगता है कि हमें कम थकने में मदद कर रहे हैं, आराम की नींद नहीं है और अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहे हैं।
इसलिए, जितना मुश्किल हो सके, स्नूज़ मारने के बजाय, बस उठें और अपने दिन की शुरुआत करें! उन पाँच मिनट की बेकार नींद का उपयोग और भी कई कामों में किया जा सकता है!
सक्रिय हों
हाँ, हम जानते हैं, कौन सुबह दौड़ने जाना चाहता है? हम नहीं। लेकिन सुबह सक्रिय रहना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है और आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। कठिन हिस्सा बस कुछ सक्रिय करने के लिए उठ रहा है।
नियमित रूप से वर्कआउट करने से वास्तव में थकान और ऊर्जा की हानि में मदद मिलती है, साथ ही यह आपको समग्र रूप से खुश करने के लिए कहा जाता है। में पढ़ता है यह भी दिखाएं कि आप रात में थकान महसूस नहीं कर सकते क्योंकि आप दिन के दौरान पर्याप्त रूप से नहीं चल रहे हैं। उस सुबह की कसरत करने से आपका मूड महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदल सकता है, लेकिन यह आपको रात में भी बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
आपको सुबह के समय कुछ अति कठिन भी नहीं करना है। व्यायाम तेज चलने या तेज चलने जितना आसान हो सकता है सुबह की दौड़ . यहाँ एक हैंकुछ आसान सुबह की कसरत विचार करने के लिए।
सही नाश्ता करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है यदि आप सही चीज़ नहीं खा रहे हैं। विभिन्न खाद्य पदार्थों का हमारे शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है और सुबह के समय सही भोजन का चुनाव करना यह निर्धारित कर सकता है कि हम बाकी दिन कैसा महसूस करते हैं।
क्या आपने कभी फास्ट-फूड खाया है और बाकी दिन सिर्फ सुस्ती का अनुभव किया है? ऐसा इसलिए है क्योंकि फास्ट-फूड, जंक फूड, कार्ब्स और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थ वास्तव में आपको बनाते हैं थकाव महसूस करना .
बेशक, हर कोई नाश्ता नहीं करता है और कुछ लोग वास्तव में इसे न खाना ही बेहतर समझते हैं। लेकिन, अगर वह आपको और आपको नाश्ता पसंद नहीं है (मेरी तरह), तो सुनिश्चित करें कि आप भोजन को अपने शरीर के लिए ईंधन के रूप में उपयोग कर रहे हैं और कुछ ऐसा खा रहे हैं जिससे आपको ऊर्जा मिले।यहाँ कुछ हैं स्वस्थ नाश्ता विचार जो आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और आपको पूरे दिन बेहतर महसूस करा सकते हैं।
एक शुभ रात्रि दिनचर्या में शामिल हों
यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है क्योंकि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अगली सुबह क्या करते हैं, फिर भी आप थके हुए रहेंगे। तो, एक अच्छी रात की दिनचर्या के साथ, आप उस परेशान करने वाले सुबह के व्यक्ति बनना शुरू कर सकते हैं, जिसने सुबह 10 बजे से पहले ही एक लाख चीजें पूरी कर ली हैं।
अपनी शाम की शुरुआत सही समय पर खाकर और अगले दिन के लिए खुद को तैयार करके करें। आगे बढ़ें और अपने नाश्ते के बारे में सोचें/तैयार करें, आप क्या पहनने जा रहे हैं, और जागने पर आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है। एक योजना होने से मदद मिलेगी और जितना संभव हो सके तैयार रहने से आपको सुबह में थोड़ा अतिरिक्त समय मिलेगा, इसलिए आप जल्दी नहीं कर रहे हैं।
यहां कुछ चीजें हैं जो आप शाम को अधिक उत्पादक सुबह करने के लिए कर सकते हैं।
एक कथा का चरमोत्कर्ष क्या है?
मॉर्निंग पर्सन बनने और अधिक उत्पादक दिन बनाने के लिए आप क्या कुछ करते हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं, क्योंकि हमें सभी विचारों की आवश्यकता है!
