पुरुषों और महिलाओं के जिम्नास्टिक में उच्चतम स्तर पर सफल होने में मुख्य रूप से जिमनास्ट के अपने शरीर की महारत शामिल है कि वे अन्य खेलों की तरह एक गेंद की तरह उपकरण के एक टुकड़े का कितनी अच्छी तरह से उपयोग करते हैं या एक गोल में शूट करते हैं। हालाँकि, जिम्नास्टिक के खेल में प्रतिस्पर्धा करने के लिए बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता होती है। इस उपकरण को सामूहिक रूप से जिम्नास्टिक उपकरण कहा जाता है।
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- एक जिमनास्टिक उपकरण क्या है?
- महिला कलात्मक जिम्नास्टिक में प्रयुक्त 4 उपकरण
- पुरुषों की कलात्मक जिमनास्टिक में प्रयुक्त 4 उपकरण
- जिम्नास्टिक प्रतियोगिताओं में अन्य कौन से उपकरण का उपयोग किया जाता है?
- एक बेहतर जिमनास्ट बनना चाहते हैं?
- सिमोन बाइल्स के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें
सिमोन बाइल्स जिम्नास्टिक की बुनियादी बातें सिखाती हैं सिमोन बाइल्स जिमनास्टिक की बुनियादी बातें सिखाती हैं
स्वर्ण विजेता ओलंपिक जिम्नास्ट सिमोन बाइल्स अपनी प्रशिक्षण तकनीक सिखाती हैं—शुरुआत से लेकर उन्नत तक—ताकि आप एक चैंपियन की तरह अभ्यास कर सकें।
और अधिक जानें
एक जिमनास्टिक उपकरण क्या है?
प्रतिस्पर्धी जिम्नास्टिक में—जैसे कि ओलंपिक खेलों की प्रतियोगिता के दौरान—शब्द उपकरण जिमनास्टिक में उपयोग किए जाने वाले उपकरण के एक टुकड़े को संदर्भित करता है, जैसे वॉल्ट टेबल या बैलेंस बीम। प्रत्येक जिम्नास्टिक उपकरण प्रभावी रूप से एक माध्यम के रूप में कार्य करता है जिस पर जिमनास्ट अपनी ताकत और चपलता प्रदर्शित करते हैं। इसके अलावा, शब्द उपकरण घटनाओं का स्वयं वर्णन करता है। इसलिए, उपकरण शब्द का जिम्नास्टिक में दो अर्थ हैं: यह व्यक्तिगत घटनाओं और उन उपकरणों को संदर्भित करता है जो इन घटनाओं को संभव बनाते हैं।
महिला कलात्मक जिम्नास्टिक में प्रयुक्त 4 उपकरण
महिला कलात्मक जिम्नास्टिक में निम्नलिखित उपकरण और प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम शामिल हैं:
- मेहराब : वॉल्ट इवेंट में कौशल के करतब शामिल होते हैं जो दौड़ने की शुरुआत से शुरू होते हैं, एक स्प्रिंगबोर्ड से कूदते हैं, और एक स्थिर उपकरण का उपयोग करते हैं जिसे वॉल्ट या वॉल्टिंग हॉर्स कहा जाता है। इस घटना में शरीर की विभिन्न स्थितियाँ शामिल हैं, जिनमें टक, पाइक और स्ट्रेच्ड शामिल हैं। वाल्टर्स को उचित शरीर संरेखण, रूप, प्रतिकर्षण, ऊंचाई और दूरी की यात्रा, नमक और मोड़ पर आंका जाता है। अंत में, जिमनास्टों को अपनी लैंडिंग 'छड़ी' करनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि खुद को स्थिर करने के लिए कदमों की आवश्यकता के बिना जगह पर उतरना। आवश्यक उपकरण में एक स्प्रिंगबोर्ड और वॉल्टिंग घोड़ा शामिल है। यहां हमारे गाइड में तिजोरी के बारे में और जानें।
- असमान सलाखें : इस घटना में विभिन्न ऊंचाइयों पर स्थापित दो क्षैतिज पट्टियों पर किए गए युद्धाभ्यास की एक श्रृंखला शामिल है। जिमनास्टों को बिना रुके या बार पर निरर्थक झूलों के बिना एक आंदोलन से दूसरे आंदोलन में संक्रमण की आवश्यकता होती है। जज हाई-फ़्लाइंग रिलीज़ मूव्स (पाइरॉएटिंग सहित) और डिसमाउंट पर विशेष ध्यान देते हैं। न्यायाधीश किसी भी विचलन के लिए बड़ी कटौती के साथ सटीक हैंडस्टैंड पदों की तलाश करते हैं। आवश्यक उपकरण में क्षैतिज पट्टियाँ (और पसीने से तर हाथों का मुकाबला करने के लिए बहुत सारे चाक) शामिल हैं। यहां हमारे व्यापक अवलोकन में असमान सलाखों के बारे में और जानें .
- बैलेंस बीम : इस घटना में, जिमनास्ट चार इंच चौड़ी ठोस बीम पर दिनचर्या करते हैं। यदि वे फर्श पर प्रदर्शन कर रहे थे तो उन्हें वही अनुग्रह और निष्पादन प्रस्तुत करना चाहिए जिसकी कोई उम्मीद कर सकता है। न्यायाधीश ऐसे रूटीन की तलाश करते हैं जो उत्कृष्ट ऊंचाई, लचीलेपन और शक्ति का प्रदर्शन करते हैं। बैलेंस बीम रूटीन 90 सेकंड से अधिक नहीं हो सकता है और बीम की पूरी लंबाई को कवर करना चाहिए। बीम रूटीन में हैंड्सप्रिंग्स, बैक हैंडस्प्रिंग, साल्टोस, बैक साल्टो, टर्न और स्प्लिट जंप सभी आम हैं। मुख्य बैलेंस बीम उपकरण बीम ही है। बैलेंस बीम के बारे में यहां और जानें .
- मंज़िल : फ्लोर एक्सरसाइज को संगीत पर सेट किया जाता है और इसमें जिमनास्ट डांस कोरियोग्राफी के साथ टम्बलिंग और एथलेटिक करतबों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं। न्यायाधीश फर्श की जगह के बहुमुखी उपयोग, दिशा और आंदोलन के स्तर में परिवर्तन, नाटकीयता, संगीत की कमान, और ऊंचाई और कूदने और टम्बलिंग युद्धाभ्यास की दूरी की तलाश करते हैं। फर्श की दिनचर्या 90 सेकंड से अधिक नहीं रहती है और पूरे फर्श क्षेत्र को कवर करना चाहिए। यह उपकरण १,२०० सेंटीमीटर x १,२०० सेंटीमीटर (± ३ सेंटीमीटर) मापने वाला एक प्रदर्शन क्षेत्र है। यहां हमारे गाइड में फ्लोर इवेंट के बारे में और जानें .
पुरुषों की कलात्मक जिमनास्टिक में प्रयुक्त 4 उपकरण
महिलाओं के कलात्मक जिमनास्टिक की तरह, पुरुषों की कलात्मक जिमनास्टिक में फर्श और वॉल्ट अभ्यास शामिल हैं। पुरुषों की कलात्मक जिम्नास्टिक में बैलेंस बीम या असमान बार शामिल नहीं हैं, लेकिन यह निम्नलिखित जोड़ता है:
- पॉमेल हॉर्स : पॉमेल हॉर्स रूटीन में लगातार सर्कुलर मूवमेंट और आवश्यक कैंची वाले पैर तत्व शामिल होते हैं। हाथ शरीर का एकमात्र हिस्सा है जो पोमेल हॉर्स को छू सकता है। न्यायाधीश स्थिर, नियंत्रित लय के साथ प्रवाह की तलाश करते हैं। हाथ की नियुक्ति त्वरित, शांत और लयबद्ध होनी चाहिए। उपकरण पोमेल घोड़ा ही है, जो एक तिजोरी घोड़े की तरह दिखता है जिसमें दो हैंडल ऊपर की ओर झुके होते हैं।
- स्टिल रिंग्स : इस इवेंट में जिमनास्ट हवा में लटके दो रिंगों पर युद्धाभ्यास करते हैं। रिंग्स इवेंट के दौरान, रिंग्स को हर समय स्थिर और नियंत्रण में रहना चाहिए। बाहों को कभी नहीं हिलाना चाहिए, और जिमनास्ट का शरीर बिना किसी मेहराब के सीधा रहना चाहिए। न्यायाधीश एक स्विंग टू हैंडस्टैंड, एक क्रॉस, एक उल्टा क्रॉस, और एक निगल या माल्टीज़ क्रॉस जैसे युद्धाभ्यास की तलाश करते हैं। अनावश्यक झूलों और अस्थिरता के परिणामस्वरूप कम अंक प्राप्त होते हैं। उपकरण में फर्श के ऊपर से निलंबित दो अंगूठियां शामिल हैं।
- समानांतर सलाखों : असमान सलाखों के बजाय, पुरुष जिमनास्ट समानांतर सलाखों का उपयोग करते हैं। पुरुष जिमनास्ट स्विंग और उड़ान तत्वों को प्रदर्शित करने के लिए समानांतर सलाखों का उपयोग करते हैं। जज जिमनास्ट को एक सपोर्ट, हैंग और अपर आर्म पोजीशन से झूलते तत्वों को निष्पादित करने के लिए देखते हैं। एक अंडर स्विंग (उर्फ ए बास्केट स्विंग) भी दिनचर्या का हिस्सा है। समानांतर पट्टियाँ स्वयं तंत्र का प्रतिनिधित्व करती हैं।
- क्षैतिज पट्टी (उच्च बार) : एक विशेष रूप से उच्च उड़ान घटना, क्षैतिज बार प्रतियोगिता झूलों की एक श्रृंखला के माध्यम से जिमनास्ट चलाती है, चाल चलती है, और उतरती है। न्यायाधीशों को उम्मीद है कि उच्च बार में प्रवेश करने वाले लगातार झूलों और मोड़ों की एक श्रृंखला को अंजाम देंगे। प्रत्येक जिमनास्ट को एक इन-बार कौशल (उदाहरण के लिए, एक स्टेलर सर्कल) का प्रदर्शन करना चाहिए और एल-ग्रिप, डोर्सल हैंग या बार के पीछे के रास्ते में कम से कम एक तत्व का प्रदर्शन करना चाहिए। सोमरस, ट्विस्ट और नाटकीय उतार-चढ़ाव के लिए अतिरिक्त ध्यान दिया जाता है। हाई बार ही इस घटना के लिए उपकरण का प्रतिनिधित्व करता है।
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और अधिक जानेंजिम्नास्टिक प्रतियोगिताओं में अन्य कौन से उपकरण का उपयोग किया जाता है?
अन्य जिम्नास्टिक उपकरण जो आमतौर पर प्रतियोगिता के अन्य स्तरों में पाए जा सकते हैं, उनमें विभिन्न जिम्नास्टिक मैट (लैंडिंग मैट, प्रशिक्षण मैट, थ्रो मैट, टम्बलिंग मैट, इनलाइन मैट, पैनल मैट, फोल्डिंग मैट और यहां तक कि एक सादा पुराना व्यायाम मैट) शामिल हैं। ट्रैम्पोलिन (यहां तक कि एक मिनी ट्रैम्पोलिन), स्किल कुशन, ट्रेनिंग बार, जिम्नास्टिक ग्रिप्स, ट्रेपेज़ॉइड्स और एक वॉल्ट टेबल अभी भी अन्य जिमनास्टिक उपकरण का प्रतिनिधित्व करते हैं जो पेशेवर और मनोरंजक जिम में पाए जा सकते हैं।
एक बेहतर जिमनास्ट बनना चाहते हैं?
एक समर्थक की तरह सोचें
स्वर्ण विजेता ओलंपिक जिम्नास्ट सिमोन बाइल्स अपनी प्रशिक्षण तकनीक सिखाती हैं—शुरुआत से लेकर उन्नत तक—ताकि आप एक चैंपियन की तरह अभ्यास कर सकें।
कक्षा देखेंचाहे आप फर्श पर शुरुआत कर रहे हों या पेशेवर बनने के बारे में बड़ा सपना देख रहे हों, जिमनास्टिक उतना ही चुनौतीपूर्ण है जितना कि यह फायदेमंद है। 22 साल की सिमोन बाइल्स पहले से ही एक जिम्नास्टिक लेजेंड हैं। 10 स्वर्ण सहित 14 पदकों के साथ, सिमोन अब तक की सबसे अधिक विश्व चैम्पियनशिप अमेरिकी जिमनास्ट सजाई गई है। जिम्नास्टिक के बुनियादी सिद्धांतों पर सिमोन बाइल्स के मास्टरक्लास में, वह तिजोरी, असमान सलाखों, बैलेंस बीम और फर्श के लिए अपनी तकनीकों को तोड़ती है। दबाव में प्रदर्शन करना सीखें, एक चैंपियन की तरह अभ्यास करें और अपनी प्रतिस्पर्धा में बढ़त का दावा करें।
एक बेहतर एथलीट बनना चाहते हैं? प्रशिक्षण के नियमों से लेकर मानसिक तैयारी तक, मास्टरक्लास वार्षिक सदस्यता के साथ अपनी एथलेटिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आवश्यक सब कुछ सीखें। ओलंपिक स्वर्ण-पदक विजेता जिमनास्ट सिमोन बाइल्स, वर्ल्ड नंबर 1-रैंकिंग टेनिस खिलाड़ी सेरेना विलियम्स और छह बार एनबीए ऑल-स्टार स्टीफन करी सहित विश्व चैंपियन द्वारा सिखाए गए वीडियो पाठों तक विशेष पहुंच प्राप्त करें।
