रविवार मेरे लिए थोड़ा समय और आत्म-देखभाल का सही अवसर है।
सभी उद्देश्य के आटे से रोटी का आटा
हममें से कुछ लोगों के लिए कंप्यूटर से अलग होना और काम करना एक संघर्ष हो सकता है। यह भावना हमें खा जाती है - कि सप्ताहांत में बस कुछ अतिरिक्त घंटे हमें एक और पूरे सप्ताह में प्रवेश करने से पहले पकड़ने में मदद कर सकते हैं। वास्तविकता यह है कि पकड़ा जाना एक मिथक है। आप हमेशा और भी काम कर सकते हैं।
हालांकि जो मिथक नहीं है, वह बर्नआउट है। इसलिए उस अवसर का लाभ उठाएं जो रविवार आपके सामने लेकर आए, इस दिन को रीसेट करने के लिए एक दिन के रूप में उपयोग करेंआपका मन, शरीर और भावनाएं। ऐसा करने से आप सप्ताह के दौरान अधिक उत्पादक, तरोताजा और तरोताजा हो जाएंगे।
यहां सात सुझाव दिए गए हैं कि आपको अपना रविवार कैसे बिताना चाहिए:
आपको अपना रविवार कैसे बिताना चाहिए, इसके लिए 7 सुझाव
बाहर जाओ
यदि मौसम अनुमति देता है, तो बाहर निकलें और ताजी हवा और धूप का आनंद लेने के लिए कुछ समय बिताएं (मौसम हमेशा आपके पक्ष में हो)! अपने आस-पड़ोस, स्थानीय पार्क, या यहां तक कि लंबी पैदल यात्रा के रास्ते में टहलने के लिए अपनी चिंताओं को दूर करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से आकार में रहने में मदद नहीं मिल सकती है।
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आगामी सप्ताह की योजना बनाएं
रविवार आगे सोचने और अपने आने वाले सप्ताह को लेआउट करने का एक अच्छा समय है। अगर आपके पास एक है योजनाकर्ता , वह सब कुछ लिख लें जो आपको करने की आवश्यकता है। अपॉइंटमेंट से लेकर फोन कॉल तक, आप प्रत्येक रात के खाने के लिए क्या योजना बनाते हैं, यह जानकर कि आपके पास आने वाले सप्ताह के लिए एक संरचना है, नए कार्य सप्ताह में प्रवेश करते ही तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।
एक शौक करो या शुरू करो
यदि आपके पास पहले से ही शौक , इस पर थोड़ा समय बिताने के लिए यह एक अच्छा दिन है। और अगर आपके पास पहले से एक नहीं है, तो अपने आप को एक लेने के लिए समय दें। आपको एक नया जुनून मिल सकता है या आपके दिमाग को रीसेट करने और कुछ नया और चुनौतीपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करने का मौका मिल सकता है। किसी भी तरह से, आप अपने आप को थोड़ी सी आत्म-देखभाल के लिए एक राहत और एक पल दे रहे हैं।
भोजन की तैयारी
रविवार को भोजन तैयार करने से सप्ताह के दौरान आपका इतना समय बचेगा। अनगिनत हैं व्यंजनों जहां आप बस भोजन बना सकते हैं या तैयार कर सकते हैं, इसे फ्रीज कर सकते हैं और सुबह इसे क्रॉकपॉट में डंप कर सकते हैं।
यदि खाना बनाना वह नहीं है जो आप अपने दिन की छुट्टी पर करना पसंद करते हैं, तो आप भोजन को पहले से ही तैयार कर सकते हैं (इसे काटना, इसे विभाजित करना, आदि) ताकि यह उस दिन हड़पने और पकाने के लिए तैयार हो। यदि यह अभी भी आपके चाय के प्याले की तरह नहीं लगता है, तो हो सकता है कि यह आने वाले सप्ताह के लिए आपकी जरूरत की हर चीज प्राप्त करने के लिए स्टोर या किसान बाजार की यात्रा हो।इनमें से कोई भी विकल्प पूरे सप्ताह में आपका काफी समय बचाएगा।
अपने आप को संतुष्ट करो
पेडीक्योर, हॉट बाथ और फेस मास्क से आराम और तरोताजा होने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। अपनी टू-डू सूची को भूल जाइए, उन सभी कॉलों को भूल जाइए जिनकी आपको अगले सप्ताह आवश्यकता होगी, और बस आराम करें। अंदर रहें और कुछ शुरू करें DIY स्पा दिवस परियोजनाएं , या किसी वास्तविक स्पा, नेल सैलून, या हेयर सैलून में जाएं। रविवार के लिए यही बनाया गया है।
एक किताब शुरू करें (या समाप्त करें)
पढ़ना इतना बड़ा पलायन है, और यह कुछ ऐसा है जिसके लिए हममें से बहुत से लोग समय नहीं निकालते हैं - इस तथ्य के बावजूद कि यह बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हैहमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य . चाहे वह मोटिवेशनल सेल्फ-हेल्प बुक्स हों, सस्पेंसफुल थ्रिलर्स, रोमांस, फैंटेसी या साइंस फिक्शन, विषय जो भी हो - अपने आप को पलायन के लिए समझो।
एक कहानी के विषय की परिभाषा
थोड़ा सो लो
सप्ताहांत के अंत में आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है आराम करना और रात को अच्छी नींद लेना। एक अच्छे समय पर बिस्तर पर जाने से आप एक सफल सप्ताह के लिए तैयार हो जाएंगे, और आप सोमवार को तरोताजा महसूस करेंगे और अपनी टू-डू सूची से निपटने के लिए तैयार होंगे।
रविवार बिताने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है? हमें जानना अच्छा लगेगा! नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो।
