छुट्टियां हर्षित से लेकर बिटरस्वीट तक कठिन और बीच में कई भिन्नताएं हो सकती हैं। चाहे आप परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की योजना बना रहे हों या आप अकेले हों, तनाव को खत्म करने की जरूरत नहीं है। यहां कुछ सरल लेकिन शक्तिशाली तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपना ख्याल रख सकते हैं और न केवल उत्सव के इस मौसम में जीवित रह सकते हैं, बल्कि फलते-फूलते भी रह सकते हैं।
स्पष्टता हासिल करें
जबकि छुट्टियों की तैयारी अक्सर उपहार खरीदने और भोजन बनाने का रूप लेती है, अधिक शांति और आनंद के साथ मौसम के माध्यम से आगे बढ़ने में एक अलग प्रकार की योजना शामिल होती है। यह भीतर शुरू होता है। आप जो मानसिकता और दिल की धड़कन पहले से विकसित करते हैं और अपने साथ ले जाते हैं, साथ ही जो आप जानबूझकर करना चुनते हैं, वह प्रमुख सहयोगी होंगे।
पिछली छुट्टियों को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें और पिछले वर्षों में आपके लिए क्या काम किया है - और क्या नहीं - की एक सूची बनाएं। जर्नलिंग आपके विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकालने और एक ऐसे रूप में लाने का एक सहायक तरीका है जहाँ आप उन्हें शारीरिक रूप से देख सकते हैं। जितना संभव हो, किसी भी भावना में बह जाने के बजाय एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक होने पर ध्यान केंद्रित करें।
यह केवल आपकी आंखों के लिए है, इसलिए सूची बनाते समय ईमानदार और प्रामाणिक रहें। उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आप छोटे समूहों में परिचित लोगों के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, लेकिन बड़ी सभाओं की ऊर्जा भारी लगती है। या, कुल मिलाकर, आपका परिवार अलग-अलग दृष्टिकोणों का सम्मान करता है, फिर भी परिवार का एक सदस्य है जिसकी दृढ़ता से व्यक्त राय आपको असहज महसूस कराती है। यह आपके लिए जो कुछ भी दिखता है, अपने आप को एक ईमानदार मूल्यांकन में शामिल होने की अनुमति दें, बिना खुद को आंकें कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपके दृष्टिकोण के बारे में विचारों के लिए डिफ़ॉल्ट हैं।
पैन में स्वोर्डफ़िश कैसे पकाने के लिए
जब आप देखते हैं कि क्या काम किया है, तो उन अनुभवों के लिए कृतज्ञता और प्रशंसा की भावना के लिए अपना रास्ता खोजें। यह जानें कि आपके मन, हृदय और शरीर में कैसा महसूस होता है, क्योंकि यह एक ऐसी जगह है जहाँ आप ज़रूरत पड़ने पर बार-बार लौट सकते हैं या छुट्टियों की व्यस्तता के बीच खुद को वर्तमान क्षण में वापस लाना चाहते हैं।
जब आप सूची में उन वस्तुओं को देखते हैं जो आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो उन्हें एक बार में लें। (यह भारीपन की भावना को कम करने में मदद करता है, या इस भावना को कम करने में मदद करता है कि सब कुछ काम नहीं कर रहा है या तनावपूर्ण है।) अपने आप से पूछें कि आप छुट्टियों के मौसम के इस पहलू को अपने लिए आसान या बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, साथ ही उन लोगों का सम्मान भी करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं या आमतौर पर साथ समय बिताना। यह कम से कम कुछ विकल्पों को ध्यान में रखने में मदद करता है ताकि आप चुन सकें कि उन्हें लागू करने का समय आने पर क्या सही लगता है।
उदाहरण के लिए, पहले बताए गए परिदृश्यों में, मिनी-ब्रेक लेने की योजना बनाएं यदि आप एक बड़ी सभा में भाग लेने जा रहे हैं जिसने ऐतिहासिक रूप से तनाव को प्रेरित किया है। जब आप अपने मन, शरीर या भावनाओं में बहुत अधिक उठने की भावना महसूस करें, तो कुछ शारीरिक करके और अपना ध्यान केंद्रित करके एक सांस लें। बर्तन धोएं, अगर मौसम अनुमति देता है तो टहलने जाएं या बस विश्राम कक्ष में जाएं जहां आप कुछ मिनटों के लिए अकेले रह सकते हैं। सांस लें, केन्द्रित करें और अपने आप को पिछले वर्षों की अपनी व्हाट्स-वर्क्स सूची से छुट्टियों के मौसम के लिए महसूस की गई कृतज्ञता और प्रशंसा की याद दिलाएं - या जो आपको इस समय कृतज्ञता और शांति की भावना में लाता है।
मोल्काजेट किससे बना होता है?
किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में रहना आसान बनाने में मदद करने के लिए, जिसकी राय आपकी राय से मेल नहीं खाती, अभ्यास करें। अग्रिम रूप से दयालु और तटस्थ लेकिन ईमानदार प्रतिक्रियाएं विकसित करें ताकि आपको इस समय कुछ भी न सोचना पड़े। आप जो कह सकते हैं उस पर विचार-मंथन करने में मदद करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या सहयोगी साथी से पूछें, या यहां तक कि उस अन्य व्यक्ति की भूमिका भी निभाएं ताकि आप अपनी नई प्रतिक्रियाओं की पेशकश करने के लिए कैसा महसूस कर सकें, इसका लाभ उठा सकें। आप यह भी पा सकते हैं कि उत्तर न देना एक बेहतर विकल्प है। आप अपने भीतर अपने स्वयं के दृष्टिकोण से संतुष्ट हो सकते हैं, या आप पिछले पैराग्राफ में सुझाई गई गतिविधियों में से एक में शामिल होकर तत्काल स्थिति से खुद को दूर कर सकते हैं।
एक अलग तरीका अपनाएं
अगर ऐसा लगता है कि आप अकेले छुट्टियां बिता रहे हैं और इससे उदासी या अकेलापन महसूस होता है, तो कुछ करके अपनी परिस्थितियों को बदलें। स्वयंसेवक। किसी और के साथ दिन बिताएं जिसे आप जानते हैं कि वह अकेला होगा, जो आप दोनों के लिए एक समाधान प्रदान करता है। अपने तत्काल या विस्तारित समुदाय में उन लोगों के लिए एक हल्के-फुल्के, आसान सभा की व्यवस्था करने वाले बनें जो अन्यथा अकेले भी होंगे।
इन सुझावों में से कोई भी समय, श्रम या धन गहन नहीं होना चाहिए। साथ रहने पर फोकस है। अपने आप से बाहर निकलना और आत्मा की उदारता की पेशकश करने से इसमें शामिल सभी लोगों को लाभ होता है।
आप पारंपरिक योजनाओं से बाहर भी निकल सकते हैं और अकेले छुट्टियां बिताना चुन सकते हैं। चाहे आप शांत प्रतिबिंब के लिए समय निकालना चाहते हों, प्रकृति में खुद को विसर्जित करना चाहते हों या एक विशेष यात्रा करना चाहते हों, इस मौसम को स्वयं मनाने के कई तरीके हैं। और उन लोगों के साथ खुलकर, प्यार भरी बातचीत करने से जो आपकी सभाओं में आपको याद कर सकते हैं, आपकी अनुपस्थिति या योजनाओं में बदलाव पर आहत भावनाओं से बचने में मदद कर सकते हैं।
साल के अंत की छुट्टियां मनाने के लिए एक डरावना, व्यस्त समय होने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप से जुड़ने और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और अपने दिमाग और दिल को तैयार करने के लिए समय निकालकर, आप छुट्टी की भावना को फिर से खोज सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और देने के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
