अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित करें

एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति वह होता है जो उत्पादक होने और दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से जुड़ने के लिए भावनाओं और व्यवहार को चैनल करने में सक्षम होता है। इमोशनल इंटेलिजेंस एक जीवन कौशल है जो लोगों को व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से लाभान्वित कर सकता है।

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• भावनात्मक खुफिया क्या है?
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 लक्षण
• 5 कारण भावनात्मक बुद्धिमत्ता महत्वपूर्ण है
• अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करने के 6 तरीके
• व्यवसाय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?

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भावनात्मक खुफिया क्या है?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में स्वयं की भावनाओं के बारे में जागरूकता और पारस्परिक संबंधों को नेविगेट करते हुए उन भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और व्यक्त करने की क्षमता है। यह दूसरों की भावनाओं को पहचानने और उनका सम्मान करने की क्षमता भी है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को भावनात्मक भागफल (EQ) या भावनात्मक बुद्धिमत्ता भागफल (EIQ) के रूप में भी जाना जाता है। जबकि एक उच्च IQ का समझ और स्मृति से अधिक लेना-देना है, एक उच्च EQ आत्म-जागरूकता, सहानुभूति और अन्य सामाजिक कौशल से जुड़ा है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 लक्षण

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के चार घटक हैं:

1. आत्म जागरूकता : इसमें अपनी खुद की भावनाओं को पहचानने और दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए उन्हें व्यक्त करने का तरीका जानने की क्षमता शामिल है।
2. आत्म प्रबंधन : भावनाओं को प्रबंधित करना और आवेगपूर्ण तरीके से कार्य न करना भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक तत्व है। यह लोगों को परेशान किए बिना अनुकूलनीय होने में सक्षम बनाता है।
3. सामाजिक जागरूकता : अन्य लोगों की भावनाओं को वे जो कहते हैं और साथ ही उनके अशाब्दिक संकेतों, जैसे चेहरे के भाव और शरीर की भाषा के माध्यम से पहचानने की क्षमता।
4. संबंध प्रबंधन : अच्छे संचार कौशल, सहानुभूति और सहयोगी क्षमताओं के माध्यम से स्वस्थ संबंधों को प्राप्त करने और बनाए रखने की क्षमता।

5 कारण भावनात्मक बुद्धिमत्ता महत्वपूर्ण है

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का निर्माण व्यक्तिगत विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है जो यह निर्धारित करता है कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे जुड़ते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपके पारस्परिक कौशल को मजबूत करने के लिए आवश्यक है और यह एक टूलबॉक्स है जिसका उपयोग लोग व्यापार करने, कठिन परिस्थितियों पर बातचीत करने और दैनिक आधार पर दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और अजनबियों के साथ बातचीत करने के लिए करते हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि यह विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल क्यों है:

1. भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको स्वयं की अच्छी समझ विकसित करने में मदद करती है . जो लोग भावनात्मक बुद्धिमत्ता में उच्च होते हैं उनमें आत्मविश्वास का संचार होता है। वे अपनी भावनाओं के संपर्क में रहते हैं और उन पर भरोसा करते हैं और अपनी भावनाओं को दूसरों तक पहुंचाने में सक्षम होते हैं।
2. सामाजिक बुद्धिमत्ता स्वस्थ संबंधों को विकसित करने में मदद करती है . उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों में असाधारण सामाजिक कौशल होते हैं और वे दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में सक्षम होते हैं। वे दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को भी ध्यान में रखते हुए अपनी बात व्यक्त करने में सक्षम होते हैं।
3. नियोक्ता भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों की तलाश करते हैं . उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता अक्सर बेहतर निर्णय लेने और समस्या को सुलझाने के कौशल के साथ-साथ स्वतंत्र रूप से और सहकर्मियों के साथ काम करने की क्षमता से जुड़ी होती है। नतीजतन, भावनात्मक खुफिया एक गुणवत्ता नियोक्ता है जिसे भर्ती करते समय देखा जाता है। कुछ कंपनियों के संभावित कर्मचारी भविष्य में नौकरी के प्रदर्शन को मापने के लिए भावनात्मक खुफिया परीक्षण करते हैं।
4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक नेतृत्व विशेषता है . एक उच्च ईक्यू एक ऐसा गुण है जो प्रभावी नेताओं के पास होता है। यह आपको अपनी टीम के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की अनुमति देता है - दोनों जब अपने विचारों और विचारों को साझा करने के साथ-साथ जब आप सुन रहे हों।
5. भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक संतुलित जीवन की ओर ले जाती है . जो लोग भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी का प्रदर्शन करते हैं वे अक्सर सोचने से पहले बोलते हैं और आवेगपूर्ण तरीके से कार्य करते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता लोगों को मजबूत भावनाओं से अभिभूत हुए बिना तनावपूर्ण स्थितियों को नेविगेट करने में मदद करती है। भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता मानसिक स्वास्थ्य और भलाई का समर्थन करती है।

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भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास करना एक कौशल है जिससे आप अपने व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करना चाहते हैं या अधिक प्रभावी सहयोगी या नेता बनना चाहते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने दैनिक जीवन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे सुधार सकते हैं:

1. सेल्फ असेसमेंट करें . अपने जीवन को बदलने और अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करने के लिए, पहला कदम कुछ आत्म-चिंतन करना और यह आकलन करना है कि आप सामान्य रूप से परिस्थितियों को कैसे संभालते हैं। आपको क्या घबराहट देता है? आपके ट्रिगर पॉइंट क्या हैं? आपके जीवन की कौन-सी घटनाएँ तय करती हैं कि आप आज कैसा व्यवहार करते हैं? अपनी भावनात्मक ताकत और कमजोरियों को पहचानें।
   
2. दूसरों की भावनाओं को पहचानें और स्वीकार करें . भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक बड़ा हिस्सा भावनात्मक जागरूकता है - दूसरों की भावनाओं को पहचानना और उनके साथ अपनी बातचीत में उन्हें ध्यान में रखना। दूसरों के लिए सहानुभूति विकसित करें। ऐसे प्रश्न पूछें जो दिखाते हैं कि आप लोगों की भावनाओं की परवाह करते हैं। दूसरों की ज़रूरत में मदद करें।
3. अपने कार्यों की जवाबदेही लें . यदि आप कोई गलती करते हैं या किसी स्थिति को खराब तरीके से संभालते हैं, तो उसे स्वीकार करें। अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार बनें, अपनी गलतियों से सीखें और अपनी प्रतिक्रियाओं को समायोजित करें।
4. आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करें . हम सभी अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करते हैं। दूसरों के साथ उलझते हुए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखें। यदि कोई स्थिति गर्म हो जाती है, तो अभिभूत न हों। गहरी सांस लें और बोलना शुरू करने से पहले प्रतीक्षा करें। आपकी शुरुआती प्रतिक्रियाएं आपको नकारात्मक भावनाओं से भर सकती हैं और आपका मूड खराब कर सकती हैं। लेकिन उन भावनाओं को गुजरने दो। यदि आप चीजों के बारे में सोचने से पहले बोलने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो सांस और भावनात्मक नियंत्रण विकसित करने में आपकी सहायता के लिए ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं चर्चा या बातचीत में आपके द्वारा की गई किसी भी प्रगति को बाधित करेंगी।
5. मुखर हो . भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग इस बात के अनुरूप होते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। अपनी जरूरतों, चाहतों और भावनाओं को दूसरों तक पहुंचाना सीखें ताकि लोगों को पता चल सके कि आप कहां खड़े हैं।
6. सुनना सीखो . संचार एक दो-तरफा सड़क है। अपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल को वास्तव में सुधारने के लिए, आपको दूसरों की बातों को सुनना सीखना होगा। किसी और के साथ चर्चा में शामिल होने पर आँख से संपर्क करें। इससे कार्यस्थल में सफल सहयोग हो सकता है और आपके पूरे जीवन में स्वस्थ संबंध विकसित हो सकते हैं।

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