वर्क फ्रॉम होम स्ट्रेस से कैसे निपटें

COVID-19 से पहले, घर से काम करना अद्भुत और सुविधाजनक होने की प्रतिष्ठा थी। कोई आवागमन नहीं है, निपटने के लिए कोई ट्रैफ़िक नहीं है, और आपको अपने परिवार के साथ घर पर रहने का अधिक अवसर मिलता है।

अभिभूत होने की भावना का मुकाबला करने में मदद करने के लिए, हमने आपकी मदद करने के लिए कुछ युक्तियों को एक साथ रखा है।

एक रूटीन बनाएं और उसमें शामिल हों

जब से हम सभी बच्चे थे, स्कूल के माध्यम से, और हमारे अधिकांश पेशेवर जीवन में, हमारी दिनचर्या भी रही है और एक अच्छे कारण के लिए भी। दिनचर्या हमेशा महत्वपूर्ण होती है - चाहे आप किसी कार्यालय में हों या नहीं। रूटीन आपको ट्रैक पर रखने और जितना हो सके उतना अधिक काम करने में मदद करते हैं - बिना खुद को ओवरएक्सर्ट किए।

लिखने के लिए संघर्षों की सूची

आपको प्रत्येक कार्यदिवस पर एक ही समय पर जागना चाहिए, और उस दिन के लिए आपकी एक निर्धारित दिनचर्या होनी चाहिए। यदि आपके पास नहीं है योजनाकर्ता पहले से ही, तो यह अपने आप को एक पाने का सही समय हो सकता है। आप अपने आगे के दिनों को शेड्यूल कर सकते हैं, एक रूटीन ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए कारगर हो, और अपनी टू-डू लिस्ट लिखें। आप अपने दिनों पर अधिक नियंत्रण महसूस करेंगे और जानेंगे कि क्या आ रहा है।

अपने लिए एक रूटीन बनाने में मदद चाहिए। नीचे हमारा डब्ल्यूबीडी प्लानर पीडीएफ डाउनलोड करें और अपने दिन-घंटे की योजना बनाएं।

[ महिला व्यापार दैनिक योजनाकार पीडीएफ यहां डाउनलोड करें]

एक व्यक्तिगत स्टाइलिस्ट कैसे बनें

अपने फोन की जांच करने के लिए एक ब्रेक लें, दोपहर का भोजन करें, थोड़ी देर टहलें, या यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा लेने के लिए बाहर कदम रखें। फोर्ब्स बताता है कि जो कर्मचारी ब्रेक लेते हैं, वे अपने काम पर लौटने के बाद फोकस और ऊर्जा हासिल करते हैं। और वे अपनी मानसिक भलाई में सुधार करते हुए एक रचनात्मक बढ़ावा भी प्राप्त करते हैं।

चले जाओ

सिर्फ इसलिए कि आप घर से काम कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन अपने घर में ही रहना होगा। कुछ लोगों के लिए - विशेष रूप से बहिर्मुखी - लोगों के आस-पास होना ही उन्हें सचेत रखता है और उन्हें काम करने के लिए प्रेरित करता है। जब आपको लगे कि आप घर में फंस गए हैं तो बाहर निकलने के कई तरीके हैं।

अपने एक ब्रेक के लिए, आप बाहर निकलने और ताजी हवा में सांस लेने के लिए कुछ समय ले सकते हैं। अपना लैपटॉप, एक गिलास पानी (या यहां तक ​​कि अपनी सुबह की कॉफी) लें और कुछ देर अपने पोर्च पर काम करें। थोड़ी सी धूप लेना, ताजी हवा में सांस लेना, और अपने पड़ोसियों के पास से गुजरते समय उनका हाथ हिलाना आपके चेहरे पर मुस्कान लाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

यदि आपको थोड़ी सामाजिक बातचीत या दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता है और आप जोर से काम कर सकते हैं, तो शायद कुछ घंटों के लिए कॉफी शॉप में जाएं (COVID-19 के खत्म होने के बाद, स्वाभाविक रूप से)। में पढ़ता है वास्तव में साबित कर दिया है कि कॉफी शॉप से ​​काम करने से आपकी रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ सकती है।

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मल्टीटास्क न करें

बहुत से लोगों को लगता है कि मल्टीटास्किंग कठिन परिश्रम के बराबर है। यह आवश्यक रूप से सत्य नहीं है, क्योंकि अध्ययन करते हैं कहते हैं कि मल्टीटास्किंग जैसी कोई चीज नहीं होती है। हालांकि आप सहमत हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं, कभी-कभी मल्टीटास्किंग का मतलब वास्तव में लंबी अवधि में बहुत सारे अलग-अलग काम करना हो सकता है, अगर आपने उन सभी को अधिक ध्यान से निपटाया है।

जब आप घर से काम कर रहे होते हैं, तो आप अधिक अभिभूत महसूस कर सकते हैं - आपके पास काम के लिए और साथ ही आपके घर के आसपास की जाने वाली चीजें भी हैं।एक समय में विभिन्न कार्य करने से, हो सकता है कि आप अपने आप को अधिक तनाव में डाल रहे हों और अपने काम में कम विचार डाल रहे हों। अपनी सूचियां और दिनचर्या बनाएं और एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

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अपनी जरूरतों को समझें

हर कोई अलग है और अलग-अलग परिस्थितियों में बेहतर काम करता है। यह आपकी ज़रूरतों को जानने और यह जानने के बारे में है कि क्या आपकी मदद करता है और क्या नहीं।

यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं और कौन सा वातावरण आपको और अधिक होने के लिए प्रेरित करता है उत्पादक . जबकि कुछ व्यक्तियों को पूर्ण मौन की आवश्यकता होती है, दूसरों को अपने आसपास जीवन की हलचल की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को संगठन की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ अराजकता में सबसे अच्छा काम करते हैं। जानें कि आपके लिए क्या काम करता है, और अपना इष्टतम वातावरण बनाएं।

अपनी सीमाएं निर्धारित करें और लगातार अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करें। अगर आपको लगता है कि आप अपने ब्रेकिंग पॉइंट के करीब हैं या बर्नआउट के कगार पर हैं, तो यह एक कदम पीछे हटने का समय हो सकता है। कभी-कभी आपको केवल मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता होती है या कुछ काम के बाद खुद की देखभाल . ढूँढना कार्य संतुलन , खासकर घर से काम करते समय, महत्वपूर्ण है। और वर्क फ्रॉम होम तनाव से निपटने के लिए आवश्यक सावधानियां और कदम उठाना आपके और आपके आसपास के लोगों के लिए फायदेमंद होगा!

आप वर्क फ्रॉम होम स्ट्रेस को कैसे हैंडल करते हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!