अब जबकि यह आधिकारिक तौर पर नया साल है, यह हमारे शरीर को एक सफाई देने का समय है। चाहे आप छुट्टियों के दौरान आरामदेह खाद्य पदार्थों में शामिल अतिरिक्त पाउंड को कम करना चाहते हैं, या बस अपने कदम में थोड़ा वसंत डालना चाहते हैं, एक डिटॉक्स विधि है जो आपके लिए काम कर सकती है।
न्यू ईयर डिटॉक्स मेथड्स टिप्स
आपको क्या खाना चाहिए?
यह अक्सर खाने के बारे में सही चुनाव करने जितना आसान होता है। इसकी कुंजी प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर मौसमी ताजी उपज का चयन करना है।
अपने स्थानीय बाजार से मौसम के सर्वोत्तम शतावरी, चेरी और आर्टिचोक की तलाश करना एक शीर्ष युक्ति है, ये सभी शरीर के यकृत समारोह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं ताकि आपको स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद मिल सके।
इसी तरह परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने से आप ऊर्जावान और कम फूला हुआ महसूस कर सकते हैं।
लोकप्रिय एलिमिनेशन डाइट को क्यों न आजमाएं?
हालांकि सभी खाद्य पदार्थों को खत्म करना मुश्किल है, यह साबित हो गया है कि कुछ हफ्तों के लिए चीनी, शराब, ग्लूटेन, डेयरी और सोया दूध, कैफीन, और फैक्ट्री-फार्म मांस जैसे एलर्जी-ट्रिगर खाद्य पदार्थों को काटकर, धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में फिर से शामिल करना , किसी भी नकारात्मक छिपे हुए प्रभावों को उजागर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यदि आप सामान्य बीमारियों से पीड़ित हैं, तो यह नोट करना उपयोगी होगा कि क्या आपके आहार में परिवर्तन से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), थकान, एसिड रिफ्लक्स या एक्जिमा जैसी स्थितियों के लक्षण बढ़ गए हैं, जो सभी अत्यधिक डेयरी, ग्लूटेन और कैफीन की खपत से जुड़े हैं। .
आपको क्या पीना चाहिए?
एकाग्रता में सहायता और स्वस्थ अंग कार्य को बनाए रखने के लिए ठीक से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। यह एक अच्छे डिटॉक्स के लिए आवश्यक फ्री-रेडिकल कचरे को खत्म करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आपके शरीर के आधे से अधिक वजन पानी से बना होता है, लेकिन हमें अक्सर पर्याप्त नहीं मिलता है, जिससे सिरदर्द, पानी प्रतिधारण, थकान या हल्कापन होता है।
पानी के लिए कैलोरी युक्त कॉफी और फ़िज़ी पेय की अदला-बदली करके, आप खाली कैलोरी को भी कम कर सकते हैं और सूजन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपना अनुशंसित दो लीटर प्रतिदिन मिलता है, क्यों नहीं:
विज्ञान में एक कानून क्या है
- काम के दौरान अपने डेस्क के पास पानी की एक बोतल रखें।
- यदि आपको पानी बहुत उबाऊ लगता है, तो ताजा नींबू या चूने के स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें।
- या हर्बल चाय या सब्जियों के रस के लिए सादे पानी की अदला-बदली करें, जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने का अतिरिक्त लाभ होता है।
- खाने से पहले पानी अवश्य पिएं, क्योंकि प्यास अक्सर भूख से भ्रमित होती है।
क्या आपके पास 2017 में डिटॉक्स करने की योजना है? इससे पहले नए साल के डिटॉक्स तरीकों की कोशिश की है जो आपके लिए काम करते हैं? हमें उनके बारे में नीचे हमारे कमेंट सेक्शन में सुनना अच्छा लगेगा!
