इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक दुर्लभ स्थिति है जो अत्यधिक और अक्सर अप्रत्याशित नींद का कारण बनती है।
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- इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया क्या है?
- इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया के 5 सामान्य लक्षण
- इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया का उपचार
- उन मायावी Zs को पकड़ने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
- मैथ्यू वॉकर के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें
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इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया क्या है?
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक दुर्लभ, पुरानी नींद विकार है जो अत्यधिक दिन की नींद (ईडीएस) का कारण बनता है। हाइपरसोमनिया वाले लोग किशोरावस्था या युवा वयस्कता के दौरान अत्यधिक तंद्रा नोटिस कर सकते हैं, और विकार आमतौर पर चरम और स्थिर होने से पहले समय के साथ बढ़ता है। हाइपरसोमनिया के सामान्य लक्षणों में नींद के बाद या पूरी रात की नींद के बाद जागने के बाद थकान महसूस करना, और काम करने, गाड़ी चलाने, या भोजन या बातचीत करने जैसे नियमित कार्य करते समय सो जाना शामिल है। यह अत्यधिक दिन की नींद निरंतर या आवर्ती हो सकती है, लेकिन किसी भी मामले में, यह दैनिक जीवन की जिम्मेदारियों से निपटने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
स्लीप डिसऑर्डर का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (आईसीएसडी) इडियोपैथिक हाइपरसोम्नोलेंस को हाइपरसोम्नोलेंस के केंद्रीय विकार या अत्यधिक नींद से चिह्नित स्थिति के रूप में वर्गीकृत करता है। अन्य हाइपरसोम्नोलेंस विकारों में नार्कोलेप्सी टाइप 1 (कैटाप्लेक्सी के साथ) और नार्कोलेप्सी टाइप 1 (कैटाप्लेक्सी के बिना) शामिल हैं। नींद से संबंधित अन्य स्थितियां, जैसे सर्कैडियन गड़बड़ी, अपर्याप्त स्लीप सिंड्रोम और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया भी अत्यधिक उनींदापन का कारण बन सकती हैं। हालांकि, इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया के विपरीत, उन स्थितियों से जुड़ी तंद्रा को अक्सर अतिरिक्त नींद लेने से राहत मिल सकती है।
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया के 5 सामान्य लक्षण
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया के सभी लक्षण अत्यधिक तंद्रा की विशेषता है। उनमे शामिल है:
- ब्रेन फ़ॉग : चेतना के बादल के रूप में भी जाना जाता है, ब्रेन फॉग हाइपरसोमनिया का एक सामान्य लक्षण है जो फोकस से संबंधित मुद्दों और भ्रम पैदा करता है। ब्रेन फॉग के साथ विचार बनाना, बोलना, याद रखना या विचारों को समझना मुश्किल हो सकता है।
- लगातार अत्यधिक दिन में नींद आना हाइपरसोमनिया के प्रमुख लक्षणों में से एक थकान है। विकार वाले लोग पूरे दिन लगातार नींद और थकावट महसूस कर सकते हैं और उन्हें पूरे दिन झपकी लेने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन लंबे समय तक रात की नींद और दिन में झपकी लेने के बाद भी, वे अभी भी अशांत महसूस कर सकते हैं। लगातार और अत्यधिक तंद्रा की यह स्थिति रोजमर्रा की गतिविधियों में संलग्न होना चुनौतीपूर्ण बना सकती है।
- मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाएं हाइपरसोमनिया मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर कर सकता है जैसे ठंडे हाथ और पैर, सिरदर्द या जागने के बाद चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना और बेहोशी या भूख लगना। विकार वाले लोग मतिभ्रम और अनुभव कर सकते हैं नींद में पक्षाघात .
- नींद की जड़ता : नींद के नशे के रूप में भी जाना जाता है, नींद की जड़ता में नींद से जागने के बाद संक्रमण के बाद घबराहट और विचलित महसूस करना शामिल है। यह भावना 15 मिनट से लेकर कई घंटों तक कहीं भी रह सकती है और ऐसे कार्य करती है जिनके लिए बुनियादी मोटर कौशल की भी आवश्यकता होती है।
- अल्प नींद विलंबता : स्लीप लेटेंसी से तात्पर्य है कि एक बार जब आप बिस्तर पर होते हैं और रात को मुड़ने के लिए तैयार होते हैं तो आपको सोने में कितना समय लगता है। हाइपरसोमनिया से पीड़ित लोगों को औसत स्लीपरों की तुलना में असामान्य रूप से कम समय (आठ मिनट से कम) में सोते हुए, कम विलंबता का अनुभव हो सकता है।
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया का उपचार
यदि आप अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सीय सलाह के लिए किसी नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे संभावित उपचार विकल्पों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, जिसमें पॉलीसोम्नोग्राफी (नींद अध्ययन), एक बहु नींद विलंबता परीक्षण, हाइपोकैट्रिन के स्तर का परीक्षण, नींद की डायरी रखना, या विकार-विशिष्ट दवाएं शामिल हो सकती हैं।
उन मायावी Zs को पकड़ने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
a . के साथ आपके जीवन के कुछ बेहतरीन रफ़ू लॉग देखे मास्टरक्लास वार्षिक सदस्यता और author के लेखक डॉ. मैथ्यू वॉकर के विशेष निर्देशात्मक वीडियो हम क्यों सोते हैं और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में सेंटर फॉर ह्यूमन स्लीप साइंस के संस्थापक-निदेशक। इष्टतम स्नूज़िंग के लिए मैथ्यू की युक्तियों और आपके शरीर की आदर्श लय की खोज के बारे में जानकारी के बीच, आप कुछ ही समय में अधिक गहराई से सो रहे होंगे।
