सेरेना विलियम्स के सुझावों के साथ अपनी टेनिस फोरहैंड तकनीक में सुधार करें

फोरहैंड सबसे महत्वपूर्ण टेनिस तकनीकों में से एक है। यहां, सेरेना विलियम्स बताती हैं कि फोरहैंड कैसे मारा जाता है: पीछे मुड़ें, सिर तक पहुंचें, और आगे बढ़ें।

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• सेरेना विलियम्स कौन हैं?
• टेनिस में फोरहैंड क्या है?
• फोरहैंड्स की चार अलग-अलग शैलियाँ
• शक्ति और नियंत्रण के लिए सर्वश्रेष्ठ टेनिस पकड़
• पूर्वी पकड़ कैसे खोजें
• अपने फोरहैंड का अभ्यास कैसे करें
• और अधिक जानें
• सेरेना विलियम्स के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें

दो घंटे की तकनीक, अभ्यास और मानसिक कौशल के साथ अपने खेल को आगे बढ़ाएं जिसने सेरेना को दुनिया में सर्वश्रेष्ठ बनाया।

सेरेना विलियम्स कौन हैं?

सेरेना विलियम्स एक पेशेवर टेनिस खिलाड़ी हैं, जिनके पास 21 ग्रैंड स्लैम एकल खिताब, 13 ग्रैंड स्लैम महिला युगल खिताब और 4 ओलंपिक स्वर्ण पदक हैं। सेरेना की अधिकतम सेवा गति 128.6 मील प्रति घंटे (तीसरी सबसे तेज दर्ज की गई महिलाओं की सेवा है।)

टेनिस में फोरहैंड क्या है?

टेनिस फोरहैंड एक प्रकार का ग्राउंडस्ट्रोक है जहां रैकेट का स्विंग पथ खुली हथेली के साथ खिलाड़ी के शरीर में जाता है। प्रमुख हाथ फोरहैंड की पकड़ बनाए रखता है।

डिजिटल स्केल कैसे काम करता है

• दाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए, रैकेट का स्विंग पथ शरीर के दाईं ओर से शुरू होता है, जहां रैकेट का चेहरा गेंद के साथ संपर्क बिंदु बनाता है। यह धड़ के आर-पार जाता है और बाएं कंधे पर एक फॉलो थ्रू के साथ समाप्त होता है।
• बाएं हाथ के फोरहैंड के लिए, रैकेट के स्विंग पथ को बाईं ओर से दाएं कंधे तक जाने के लिए उलट दें।

फोरहैंड्स की चार अलग-अलग शैलियाँ

चार मुख्य प्रकार के टेनिस फोरहैंड हैं।

1. वेस्टर्न
2. अर्द्ध पश्चिमी
3. पूर्व का
4. CONTINENTAL

पश्चिमी पकड़ बीसवीं सदी की शुरुआत में लोकप्रिय हुआ करती थी, जैसा कि महाद्वीपीय पकड़ था। सेमी-वेस्टर्न अधिक लोकप्रिय समकालीन ग्रिप्स में से एक है। राफेल नडाल और नोवाक जोकोविच जैसे कई टेनिस दिग्गज सेमी-वेस्टर्न तरीके से रैकेट को पकड़ना पसंद करते हैं। ईस्टर्न ग्रिप सबसे आधुनिक टेनिस फोरहैंड ग्रिप है। सेरेना विलियम्स और रोजर फेडरर जैसे पेशेवर खिलाड़ी ईस्टर्न ग्रिप के लिए जाने जाते हैं।

शक्ति और नियंत्रण के लिए सर्वश्रेष्ठ टेनिस पकड़

सेरेना जब सत्ता के लिए काम करती हैं तो कॉन्टिनेंटल ग्रिप के बजाय ईस्टर्न फोरहैंड ग्रिप का इस्तेमाल करती हैं। यह स्ट्रिंग्स को गेंद के साथ अधिक सीधे, लंबवत संपर्क में लाता है। जितना अधिक आपके तार गेंद को सीधे हिट कर रहे हैं-गेंद को ब्रश करने के विपरीत-कम स्पिन और अधिक शक्ति के साथ आप हिट करेंगे।

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पूर्वी पकड़ कैसे खोजें

पूर्वी फोरहैंड पकड़ हासिल करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. अपने रैकेट को हैंडल के नीचे से देखें।
2. हैंडल पर 8 कोण होते हैं, और प्रत्येक को बेवल कहा जाता है।
3. आपके रैकेट का ब्लेड शीर्ष पर # 1 बेवल के साथ ऊपर की ओर है।
4. अब बेवल #3 खोजने के लिए दाईं ओर गिनें और पूर्वी फोरहैंड ग्रिप खोजने के लिए अपनी तर्जनी अंगुली के आधार को वहां रखें।

सेरेना विलियम्स

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अपने फोरहैंड का अभ्यास कैसे करें

एक बार जब आप अपनी टेनिस पकड़ स्थापित कर लेते हैं, तो एक आदर्श फोरहैंड निष्पादित करने के लिए सेरेना की तीन-चरणीय विधि का पालन करें।

कहानी में चरमोत्कर्ष का अर्थ

सबसे पहले, पीछे मुड़ें: सुनिश्चित करें कि आपका रैकेट चेहरा गेंद को हिट करने के लिए खुला और कोण पर है।

अगला, सिर पर पहुंचें। यह रैकेट और गेंद के बीच संपर्क बिंदु की तैयारी है।

अंत में, पालन करें। एक मजबूत अनुवर्ती स्ट्रोक की ताकत को निर्धारित करने में मदद करता है।

एक प्रभावी हुक कैसे लिखें

कोर्ट के अंदर और बाहर, दोनों पकड़ और अपने फोरहैंड की गति का अभ्यास करें। एक बार जब आप गति के साथ सहज हो जाते हैं, तो गेंद पर शीर्ष स्पिन के कोण को बदलने के लिए अपने रैकेट के चेहरे को खोलने या बंद करने का प्रयोग करें। पर्याप्त अभ्यास के साथ, आप ग्रिप, स्पिन और अपने ग्राउंडस्ट्रोक पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देंगे।

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