चिन अप। दूसरों के पास यह बदतर है। आभारी रहें कि आपके पास निपटने के लिए और कुछ नहीं है। रोने से यह बेहतर नहीं होगा। आप उतने ही खुश हैं जितना आप होने का फैसला करते हैं। आपको एक बेहतर रवैया चाहिए।
जब आप हानि, भय, चिंता, अवसाद, या दुःख का अनुभव कर रहे होते हैं, तो ये बर्खास्तगी भरी बातें दर्द को कम करने के लिए कुछ नहीं करती हैं। वास्तव में, एक कठोर स्वर के साथ, वे आपको और भी बुरा महसूस करा सकते हैं। यहां तक कि अगर कोई आपको बेहतर महसूस कराने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा है, तो गलत आशावाद और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को पहचानने से इनकार करना गहरा हो सकता है। जबकि चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखना आम तौर पर एक अच्छी रणनीति है, जहरीली सकारात्मकता न केवल अनुपयोगी है बल्कि बेहद हानिकारक है।
कोविड आघात एक विनाशकारी वैश्विक महामारी के माध्यम से जीना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके लिए आप मानसिक रूप से तैयार हो सकते हैं। 2020 में जो हुआ वह किसी डायस्टोपियन उपन्यास की तरह लग रहा था, न कि ऐसा कुछ जो वास्तविक जीवन में हो सकता है।
हर कोई अलग-अलग तरीकों से आघात का अनुभव और प्रक्रिया करता है। सिर्फ इसलिए कि हम सभी ने अपने जीवन पर COVID के प्रभाव का अनुभव किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी एक ही तरह से COVID आघात का अनुभव करेंगे।
लोग अक्सर कहते थे कि हम सभी एक ही नाव में हैं, लेकिन यह कहावत वास्तव में COVID आपदा की जटिलताओं को शामिल नहीं करती है। हम सभी एक ही तूफान में हैं, लेकिन हम में से कुछ के पास नौकाएं हैं, और हम में से कुछ के पास केवल प्लाईवुड का एक तैरता हुआ टुकड़ा है जिसे पकड़ कर रखा जा सकता है।
कारण और प्रभाव निबंध कैसे लिखें
COVID ने जनता के मानस को इतना गंभीर रूप से प्रभावित किया है कि पेशेवरों ने एक नए आतंक विकार का वर्णन करने के लिए विकसित शब्दावली : COVID चिंता सिंड्रोम। जिन लोगों ने पहले कभी चिंता का अनुभव नहीं किया, उन्हें पहले ही पैनिक अटैक आ रहे हैं और वे नहीं जानते कि क्यों। मौजूदा चिंता वाले लोग तेज लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
यहां तक कि अगर आपके तत्काल परिवार में कोई भी COVID अनुबंधित नहीं था, तो आपके पास एक स्थिर नौकरी थी, और आपने आवास अस्थिरता या गरीबी का अनुभव नहीं किया था, इस डर के साथ रहना कि किराने की दुकान पर जाने का मतलब किसी घातक बीमारी को पकड़ना किसी के वजन के लिए पर्याप्त है मानसिक स्वास्थ्य। जैसा कि हम धीरे-धीरे एक नए सामान्य में उभरने लगते हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को पीटीएसडी के रोगियों में वृद्धि दिखाई देती रहेगी।
कैसे विषाक्त सकारात्मकता हमारे व्यक्तिगत मूल्य को प्रभावित करती है
मार्च 2020 में जब दुनिया बंद हुई तो लोगों ने तरह-तरह की प्रतिक्रिया दी। कुछ लोगों ने टाइम पास करने के लिए हॉबी ली। कुछ लोग नौकरी की तलाश में बेताब थे क्योंकि उन्हें जाने दिया गया था। कुछ लोग खुद को बिस्तर से नहीं उठा सके और समझ नहीं पा रहे थे कि क्यों।
संकट के समय में, कुछ लोग सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे खुद को विचलित करते हैं, और यह नकारात्मक भावनाओं से निपटने का एक वैध तरीका है।
समस्या तब पैदा होती है जब ये लोग उन लोगों को नीचा देखते हैं जो राष्ट्रीय आपदा का सामना करते समय खुद को ऊर्जा से वंचित पाते हैं।
COVID एक अवसर नहीं था। यह छुट्टी नहीं थी।
यह एक आपदा थी।
आप समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं यदि आप बस इतना कर सकते हैं कि बिस्तर से उठें, कम से कम करें, और शाम को आराम करें। आपको नए शौक लेने, एक पक्ष की हलचल शुरू करने, या स्थानीय कॉलेज कक्षाएं लेने की आवश्यकता नहीं है।
कार्यकारी शिथिलता का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति को चीजों को करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है . कभी-कभी आपको उस समय को समर्पित करने की आवश्यकता होती है जब आप रिचार्ज करने के लिए आते। उत्तरजीविता मोड में होना थकाऊ है। महामारी के दौरान किसी को भी आप पर अपनी दिनचर्या में और अधिक शामिल करने का दबाव नहीं डालना चाहिए; भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और सामूहिक आघात से निपटने के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
दुर्भाग्य से, नियोक्ता इसे इस तरह से नहीं देखते हैं। कुछ ट्विटर उपयोगकर्ता साझा कर रहे हैं कि नौकरी के लिए साक्षात्कार के नए सवालों में महामारी के दौरान आपने अपने खाली समय के साथ क्या किया?
यह प्रश्न गहरा समस्याग्रस्त है। महामारी बढ़े हुए खाली समय के बराबर नहीं थी; कई लोगों के लिए, इसने पहले से कहीं अधिक कार्यों को उनकी दिनचर्या में शामिल कर लिया। माता-पिता नौकरी रखने और अपने बच्चों को देखने के लिए संघर्ष करते रहे , बहुतों को बिलों का भुगतान करने के लिए अपने दिन में डोरडैश या उबेर जैसे नए पक्ष जोड़ना पड़ा, और अन्य को किसी अन्य सदस्य के अस्पताल में भर्ती होने या मृत्यु के बाद परिवार के सदस्यों की देखभाल करनी पड़ी।
यहां तक कि अगर आप खुद को अतिरिक्त जिम्मेदारियों के बोझ तले दबे हुए नहीं पाते हैं, तो चिंता और अवसाद से निपटना बेहद समय लेने वाला है। व्यंजन जैसे सरल कार्य करना अत्यंत कठिन हो जाता है, खासकर यदि आपने पहले कभी इन स्थितियों का अनुभव नहीं किया है।
मानवीय अनुभव में दूसरों के लिए गहरे स्तर की करुणा शामिल है। समाचारों पर इतनी पीड़ा, हर अखबार में राजनीतिक उथल-पुथल और हर दिन बढ़ती मौत के साथ, इस तरह की भयावहता के बीच एक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति होना बेहद वजनदार है।
विषाक्त सकारात्मकता को कैसे अस्वीकार करें
कर्मचारियों को उम्मीद है कि नियोक्ता खुद को बेहतर बनाने के लिए COVID खर्च करेंगे विशेषाधिकार और भोलेपन में गहराई से निहित है। यदि आप इन अवास्तविक अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आप इसके लिए दोषी नहीं हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक पर लाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा स्वीकृति है। यदि आप अपने COVID अवसाद और आघात के माध्यम से पेशी करने की कोशिश करते हैं, तो आप मिश्रण में केवल अपराध बोध और शर्म की भावना जोड़ देंगे। यदि आप अपने आप से कहते हैं कि बुरा महसूस करना और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना ठीक है, तो आप अपने कंधों से भार हटा रहे हैं; आपको ठीक होने की आवश्यकता नहीं है।
अपना उपन्यास कैसे प्रकाशित करवाएं
यदि आप एक उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को खोजने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो अपॉइंटमेंट बुक करने का प्रयास करें। हर किसी के पास यह विलासिता नहीं है; कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अब अतिरिक्त रोगी नहीं ले रहे हैं और सभी के पास लागतों को कवर करने के लिए बीमा नहीं है।
यदि आप किसी पेशेवर को देखने नहीं जा सकते हैं, तो अपने आप को प्रतीक्षा सूची में रखने का प्रयास करें और इस बीच अपना ख्याल रखने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
- दोस्तों तक पहुंचें। जाने कि आप अकेले नहीं हैं। हम सब एक ही तूफान में हैं, है ना? इसलिए भले ही उनके पास एक जैसी नाव न हो या आप अपनी भावनाओं को उसी तरह संसाधित नहीं कर रहे हों जैसे आप कर रहे हैं, उन मित्रों तक पहुंचें जिन्हें आप जानते हैं कि वे सुनेंगे और आप जो महसूस कर रहे हैं उसके लिए दया करें . संभावना है कि उन्हें भी बात करने के लिए किसी की जरूरत है।
- नहीं कह दो। यदि आप अपनी थाली में सभी कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अन्य लोगों से अधिक न लें। सॉरी बोलना सीखें, मैं उस समय और अधिक नहीं ले सकता जब दूसरे लोग मदद मांगते हैं। चुनें कि आपकी प्राथमिकताएँ कहाँ हैं; अपना ख्याल रखें और फिर, जब आपके पास समय और भावनात्मक उपलब्धता हो, तो आप दूसरों की मदद करना शुरू कर सकते हैं। हमेशा अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क लगाएं, और फिर अपने पड़ोसी की मदद करें।
- अपनी सीमाओं का सम्मान करें। कई जगहों पर बैक अप खुलने लगे हैं, भले ही टीकाकरण के माध्यम से झुंड की प्रतिरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक लोगों की मात्रा तक नहीं पहुंच पाई है। यदि आप बिना मास्क के बाहर जाने में सहज नहीं हैं, तो मास्क पहनना जारी रखें। यदि आप बार में जाने के बजाय दोस्तों को अपने घर पर टीका लगाना चाहते हैं, तो उन सीमाओं को अपने दोस्तों को बताएं। सच्चे दोस्त आपकी जरूरतों को पूरा करेंगे।
करुणा के साथ कार्य करें हर कोई आघात पर समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है। यहां तक कि अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो केवल सकारात्मक वाइब्स कोड द्वारा जीते हैं, तो आपको उन लोगों के लिए जगह बनाने की ज़रूरत है जो नकारात्मक भावनाओं को उतनी जल्दी संसाधित नहीं करते हैं जितना आप करते हैं। जब आप केवल चांदी के अस्तर पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, तो आप तूफानी बादलों के नीचे कांपने वाले व्यक्ति के अनुभव को अमान्य कर देते हैं।
दुखी होना ठीक है। अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान देना ठीक है। नई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करना ठीक है।
एक वैश्विक महामारी में रोजमर्रा की जिंदगी उम्मीद है कि हमें कभी इसकी आदत नहीं पड़ेगी। जब आपके पास कठिन समय हो, तब अपने आप को अनुग्रह दें, और जब आप तैयार हों, तो जहरीली सकारात्मकता का सहारा लिए बिना उज्ज्वल पक्ष को देखना ठीक है।
