यदि आप शीघ्रपतन, प्रदर्शन की चिंता या सेक्स ड्राइव से जूझ रहे लिंग के मालिक हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद कर सकते हैं।
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- बिस्तर में लंबे समय तक टिके रहने के लिए 7 टिप्स
- सेक्स की बातें करते हैं
- एमिली मोर्स के मास्टरक्लास के बारे में और जानें
एमिली मोर्स सेक्स और संचार सिखाती है एमिली मोर्स सेक्स और संचार सिखाती है
अपने मास्टरक्लास में, एमिली मोर्स आपको सेक्स के बारे में खुलकर बात करने और अधिक यौन संतुष्टि की खोज करने का अधिकार देती है।
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बिस्तर में लंबे समय तक टिके रहने के लिए 7 टिप्स
यदि आप एक लिंग-स्वामी हैं जो बिस्तर पर अधिक समय तक टिके रहना चाहते हैं, तो ये सात युक्तियाँ कुछ मदद कर सकती हैं:
- कंडोम पहनें . एसटीआई को फैलने से रोकने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आप सेक्स के दौरान कंडोम पहनें। हालांकि, यदि आप पहले से ही अपने साथी के साथ अपने यौन जीवन में कंडोम का उपयोग नहीं करते हैं, तो सेक्स के दौरान अपनी संवेदना के स्तर को कमजोर करने के लिए कंडोम पहनने पर विचार करें ताकि आपको शीघ्रपतन का अनुभव होने की संभावना कम हो। आप विशेष 'डिसेंसिटाइज़र' कंडोम भी पा सकते हैं, जिसमें कंडोम के अंदर एक सुन्न करने वाला एजेंट (आमतौर पर लिडोकेन या बेंज़ोकेन) होता है, जिससे आपको बहुत जल्दी उत्तेजित होने में मदद मिलती है। यदि आप अपने कंडोम पर सुन्न करने वाली क्रीम लगाने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे अपने साथी को असंवेदनशील बनाने से बचाने के लिए इसे अंदर से लगाएं।
- कीगल एक्सरसाइज करें . अध्ययनों से पता चलता है कि केगेल व्यायाम - जिसे आमतौर पर पेल्विक फ्लोर व्यायाम कहा जाता है - लिंग-मालिकों के लिए अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने का एक आसान और विवेकपूर्ण तरीका है, जो यौन सहनशक्ति और स्खलन नियंत्रण को बढ़ाता है। लिंग-मालिकों के लिए, केगेल व्यायाम में उसी मांसपेशी का विस्तार और संकुचन शामिल होता है जिसका उपयोग आप पेशाब शुरू करते और बंद करते समय करते हैं। बस इस पेशी को 10 सेकंड के लिए कस कर पकड़ें और फिर छोड़ दें। एक सेट को पूरा करने के लिए दस दोहराव करें, और प्रति दिन तीन सेट करें।
- अभ्यास किनारा . किनारा करना एक हस्तमैथुन विधि है जो आपको अपने यौन प्रदर्शन पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करती है। हस्तमैथुन करते समय किनारा करने का अभ्यास करने के लिए, अपने आप को कामोन्माद की शुरुआत में लाएं और तब तक सभी उत्तेजनाओं को पूरी तरह से रोक दें जब तक कि आपका उत्तेजना स्तर कम न हो जाए। एक बार जब आपकी उत्तेजना का स्तर कम हो जाए, तो फिर से हस्तमैथुन करना शुरू करें और स्खलन से पहले इस चक्र को लगभग तीन बार दोहराएं। चरमोत्कर्ष के करीब आते ही अपने लिंग की संवेदनाओं पर ध्यान दें, जिससे आपको इन संवेदनाओं को बेहतर ढंग से पहचानने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने आप को किनारे करने में मदद करने का एक तरीका निचोड़ तकनीक का अभ्यास करना है, जो लिंग में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है, आपकी उत्तेजना को कम करता है और स्खलन में देरी करता है। निचोड़ने की तकनीक का अभ्यास करने के लिए, अपने लिंग के शीर्ष (जहां ग्लान्स शाफ्ट से मिलते हैं) को धीरे से लेकिन मजबूती से निचोड़ें जब आप खुद को स्खलन के करीब आते हुए महसूस करें।
- स्विच पोजीशन . आप पा सकते हैं कि आप कुछ स्थितियों में अधिक तेज़ी से संभोग सुख तक पहुँचते हैं, इसलिए ध्यान दें कि वे कौन से हैं और सक्रिय रूप से उनसे बचें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने साथी के यौन अनुभव को भी ध्यान में रख रहे हैं, उनसे उनकी पसंदीदा स्थितियों के बारे में पूछें ताकि आप कुछ ऐसे पा सकें जो परस्पर आदर्श हों।
- सेक्स से पहले स्खलन . यदि आप सेक्स करने से लगभग एक घंटे पहले हस्तमैथुन करते हैं, तो इससे आपको अपने साथी के साथ सेक्स के दौरान स्खलन में देरी करने में मदद मिलेगी। हस्तमैथुन करने के बजाय, आप फोरप्ले के दौरान एक ही सेक्स सेशन में दो बार स्खलन भी कर सकते हैं। अपने साथी के साथ संचार की एक खुली रेखा स्थापित करें और उन्हें बताएं कि आप प्रवेश से पहले संभोग करना चाहते हैं। अपने पहले संभोग के बाद, आप एक दुर्दम्य अवधि का अनुभव करेंगे जहां थोड़े समय के लिए फिर से एक निर्माण को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। एक बार आग रोक अवधि समाप्त हो जाने पर, आप सत्र के साथ जारी रख सकते हैं।
- अपने साथी को खुश करें . यदि आप तैयार होने से पहले चरमोत्कर्ष के करीब हैं, या यदि आप एक दुर्दम्य अवधि में हैं, तो अपने साथी को खुश करने के लिए प्रवेश से ब्रेक लें। अपने पार्टनर के पसंदीदा सेक्स टॉय का इस्तेमाल उन पर करें या उन्हें ओरल सेक्स दें। प्रयत्न चूसन —इसे मुख-गुदा मैथुन के रूप में भी जाना जाता है—यदि आपका साथी उस तरह की उत्तेजना का आनंद लेता है। यदि आपका साथी योनी का मालिक है, तो उन्हें वैसे भी संभोग सुख के लिए भगशेफ की उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए उन्हें बाहरी रूप से आनंदित करने के लिए समय निकालें। पान या एक वाइब्रेटर आवश्यक है।
- डॉक्टर या सेक्स थेरेपिस्ट से बात करें . यदि आप शीघ्रपतन, प्रदर्शन की चिंता, या स्तंभन दोष से संबंधित पुराने मुद्दों से जूझ रहे हैं - जो तब होता है जब एक लिंग-स्वामी संभोग के लिए पर्याप्त रूप से एक निर्माण को बनाए नहीं रख सकता है - एक मूत्र रोग विशेषज्ञ या एक प्रमाणित सेक्स चिकित्सक से चिकित्सा सलाह लें। चिकित्सा पेशेवर नियमित रूप से यौन स्वास्थ्य के मुद्दों वाले रोगियों को देखते हैं और यह जानेंगे कि आपके शीघ्रपतन के लक्षणों का ठीक से निदान कैसे किया जाए और आपको राहत की दिशा में मार्गदर्शन किया जाए।
सेक्स की बातें करते हैं
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एमिली मोर्स सेक्स और संचार सिखाती है डॉ. जेन गुडॉल संरक्षण सिखाती है डेविड एक्सलरोड और कार्ल रोव टीच अभियान रणनीति और संदेश पॉल क्रुगमैन अर्थशास्त्र और समाज सिखाते हैं
