जब यह बाहर जम जाता है तो घर से बाहर निकलने से बचना आसान हो सकता है, इसके बजाय सीधे ओवन से बाहर मीठे व्यवहार के साथ सोफे पर बैठने का विकल्प चुनें। सर्दी हमें बाहर से दूर रहने का सही बहाना देती है - और इसमें व्यायाम भी शामिल हो सकता है। हालांकि ऐसा नहीं होना चाहिए और अगर कुछ भी हो, तो हमें वसंत के दौरान और गर्मियों में जाने के दौरान खुद की और भी अधिक देखभाल करनी चाहिए!
हम पहले से ही छुट्टियों के मौसम के बारे में सपना देख रहे हैं, और गर्मियों के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए, हमने कुछ सरल युक्तियों को एक साथ रखा है कि आप कैसे ताज़ा कर सकते हैं और खुद को तैयार कर सकते हैं!
गर्मियों के लिए तैयार हो जाइए
- यह सब इस बात से शुरू होता है कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं; गर्म पानी और नींबू से आपका पाचन शुरू होता है जिससे आप पूरे दिन भरा हुआ महसूस करते हैं, और यह सर्दी और अन्य कीड़ों को दूर करने में मदद करने के लिए विटामिन सी का भी एक बड़ा स्रोत है। यह आपके लीवर में डिटॉक्सीफिकेशन में भी मदद करता है - शराब से भरे सप्ताहांत के बाद के लिए बढ़िया।
- ग्रीन स्मूदी गर्म पानी के किक-स्टार्टर का पालन करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि ये न केवल पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, बल्कि ये आपके पाचन तंत्र को ठोस चबाने और पचाने की सामान्य दिनचर्या से एक ब्रेक भी देते हैं। एक अच्छे ब्रेक के साथ, जब आपके ग्यारहवें नाश्ते की बात आती है तो आप शीर्ष रूप में होंगे।
- सिर्फ इसलिए कि यह गर्म नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को हाइड्रेटेड नहीं रखना चाहिए; ठंड के मौसम में केंद्रीय हीटिंग एक हत्यारा है क्योंकि यह आपको सूखता है। सुनिश्चित करें कि दिन भर में हर समय आपके पास एक गिलास पानी, सौहार्दपूर्ण या चाय है और आपको दोपहर तक एक पूरा लीटर पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आप सादा पानी मिलाना चाहते हैं, तो स्वाद के सूक्ष्म संकेत के लिए कुछ फल डालें।
- मौसम बदलने के साथ-साथ आपकी अलमारी अच्छी सफाई कर सकती है इसलिए आप स्वस्थ किस्म के भोजन के लिए घर आते हैं। तो फल, सब्जियां, मेवा और बीज के रूप में ताजा, रंगीन विकल्प लाएं। पहुंच में कोई प्रलोभन नहीं होने से आप हल्का और कम वजनी महसूस करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप वहां से निकलेंगे और कुछ व्यायाम करेंगे!
- केले, पत्तेदार साग, एवोकाडो, दाल और ब्राउन राइस के साथ आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे एंटी-ब्लोटिंग खाद्य पदार्थ स्टॉक कर सकते हैं (मॉडरेशन में!)
आपको अपने कसरत के साथ शीर्ष पर जाने की ज़रूरत नहीं है; पार्क के चारों ओर एक तेज सैर के लिए जाना, या एक इनडोर कक्षा में भाग लेना, दोनों ही बढ़िया विकल्प हैं। इसी तरह, यदि आप वास्तव में अपने घर के आराम को छोड़ने का मन नहीं करते हैं, तो डीवीडी / अपने पसंदीदा संगीत पर टिके रहें और अपने लिविंग रूम में कुछ चालों का भंडाफोड़ करें। जब तक आप अपने दिल की धड़कन तेज करते हैं और तेजी से सांस लेते हैं, आप अपने शरीर को अच्छा कर रहे हैं!
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