हम इंसान आदत के प्राणी हैं। हमारी पसंदीदा वेबसाइटों की जाँच से लेकर किराने की दुकान पर आजमाई हुई वस्तुएँ खरीदने से लेकर स्थानीय कॉफ़ीहाउस में बार-बार आने तक, दिनचर्या परिचित, निश्चितता और आराम प्रदान करती है।
इस तरह के आराम का एक नकारात्मक पहलू यह है कि हमें मिलता है आरामदायक हमारे होने और करने के पैटर्न वाले, उभरे हुए तरीकों में। इसलिए, जब हम एक ऐसे दौर में आते हैं जब हम नौकरी, रिश्ते या जीवन की स्थिति में फंस जाते हैं, तो हम अक्सर अपने परिचित विचार पैटर्न की ओर रुख करते हैं और उम्मीद करते हैं कि किसी तरह, वे हमें नए, रचनात्मक समाधान प्रदान करेंगे।
अगर आपको लगता है कि आप एक लूप में फंस गए हैं - चाहे वह एक अपेक्षाकृत नई भावना हो, एक लंबी अवधि की दुर्गंध हो या एक सामान्य बाधा हो जिसे आप पार नहीं कर सकते हैं - यहां तीन कार्रवाई योग्य विचार हैं जो आपको गंदगी से बाहर निकलने और आगे बढ़ने में मदद करेंगे। .
अपना फोकस शिफ्ट करें। लेखिका ऐनी लैमॉट ने कहा, लगभग सब कुछ फिर से काम करेगा यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए अनप्लग कर दें, जिसमें आप भी शामिल हैं। हम हमेशा जुड़े रहते हैं, न कि केवल तकनीक के माध्यम से। हमारा दिमाग लगातार सोच रहा है कुछ, हम जो बनना चाहते हैं, करते हैं और जो चाहते हैं, उसके लिए दर्शन शामिल हैं। इच्छा इतनी प्रबल हो सकती है कि हम इस प्रक्रिया में थकावट पैदा करते हुए, विचार और इच्छा की तीव्र शक्ति द्वारा इसे (जो कुछ भी है) लाने का प्रयास करते हैं। या हो सकता है कि हम एक लक्ष्य के लिए इतनी मेहनत कर रहे हों कि हमने सुरंग की दृष्टि विकसित कर ली है और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में टूट-फूट महसूस होती है।
अपने आप को कुछ सांस लेने की पेशकश करने के लिए, कल्पना करें कि आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं वह एक ऐसी किताब है जिसे आप अभी तक नीचे नहीं रख पाए हैं। अपने पृष्ठ को चिह्नित करें, इसे एक टेबल पर सेट करें और एक दिन के लिए किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें या इससे अधिक समय आपको सही लगे। डाउनटाइम के दौरान, वही करें जो आपको सुकून देने वाला और तरोताजा करने वाला लगे। अपने शरीर, मन, आत्मा और भावनाओं को थोड़ी राहत देने के बाद भी, जब आप किताब को फिर से उठाते हैं तो आपको कहानी के बारे में नई अंतर्दृष्टि की संभावना होती है - या एक चुनौती का समाधान जिसे आप पहले अपना रास्ता नहीं देख सकते थे।
शोध से यह भी पता चलता है कि दूसरों की मदद करने से हमें मदद मिलती है। इसलिए, जब आप सेवा के व्यक्तिगत कृत्यों या नियमित स्वयंसेवा के माध्यम से किसी और के लिए जीवन को बेहतर बनाने में मदद करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप भी लाभ महसूस करेंगे।
एक अलग दृष्टिकोण की तलाश करें। आम तौर पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली जानकारी के लिए एक नई आवाज़ पेश करने के लिए स्वयं को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, उन श्रेणियों में नए पॉडकास्ट देखें जिनमें आपकी रुचि है। यह देखने के लिए जांचें कि कौन लेखक, शिक्षक या कोच का अनुसरण करता है, जिनके काम का आप सोशल मीडिया पर आनंद लेते हैं, और उन संदेशों के लिए स्क्रॉल करें जो गूंजते हैं। या एक ऐसा गलियारा खोजें जो आप आमतौर पर किताबों की दुकान या पुस्तकालय में नहीं जाते हैं और उन पुस्तकों या अन्य मीडिया को देखें जो आपकी नज़र में आते हैं।
मुद्दा उन विचारों के लिए द्वार खोलने के लिए तैयार होना है जिन पर आपने अभी तक विचार नहीं किया है, या आपकी कक्षा में लोगों या परिस्थितियों से संबंधित विभिन्न तरीकों से। आप पा सकते हैं कि आपके सामने आने वाली 10 में से नौ वस्तुएँ कुछ हद तक या काफी दिलचस्प हैं - लेकिन एक आपकी दुनिया को उस बिंदु पर ले जाती है जहाँ ऐसा लगता है जैसे ब्रह्मांड का विस्तार हुआ है। थोड़ी सी इच्छा, और अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव, महत्वपूर्ण बदलाव ला सकते हैं।
प्रेशर हटा दें। हमारे जीवन के इस मोड़ पर हमें खुद से ज्यादा कौन धकेलता है? यद्यपि कुछ व्यावहारिक रूप से दिमागी आत्म-चर्चा हमें ऐसा महसूस नहीं होने पर भी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकती है, जब हम कुछ ऐसा नहीं कर रहे हैं जो हम चाहते हैं या महसूस करते हैं कि हमें जो करना चाहिए, वह मददगार नहीं है।
अपने आप को कुछ खास तरीकों से करने या करने के लिए प्रेरित करने के बजाय, एक विनम्र दृष्टिकोण का प्रयास करें। अपने आप से उतनी ही विनम्रता से बात करें जैसे आप किसी मित्र, या यहाँ तक कि किसी बच्चे से भी करते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो करने में अच्छा लगे, चाहे वह कुछ भी हो या कितना भी छोटा हो, और खुद को ऐसा करने की अनुमति दें। फिर अगला काम करें जो अच्छा लगे, और अगला और अगला तब तक करें जब तक आप बेहतर और अधिक लचीला महसूस न करने लगें। आप थोड़ा-थोड़ा करके गति का निर्माण करेंगे, और आप अपने आप को सुखद रूप से उस दिशा में आगे बढ़ते हुए पा सकते हैं जिसकी आपने अपेक्षा नहीं की थी।
अनस्टक होने में जो कुछ लगता है, वह उल्टा लग सकता है, लेकिन पागलपन को अक्सर एक ही काम करने और एक अलग परिणाम की उम्मीद करने के रूप में परिभाषित किया जाता है। तो क्यों न इसे मिलाएं और देखें कि क्या होता है?
क्रिस्टन क्विर्क एक परिवर्तनकारी कोच है जो पेशेवरों और आध्यात्मिक साधकों को यह पता लगाने में मदद करता है कि खुद को बेहतर तरीके से जानने, खुद से अधिक प्यार करने और दिल से साझा करने का क्या मतलब है। क्रिस्टन होस्ट करता है होना और अभी करना पॉडकास्ट और ब्लॉग, और वह जीवन, मनुष्यों, जानवरों और प्रकृति के साथ और अधिक गहराई से जुड़ने के तरीकों को लगातार खोजने के बारे में भावुक है।
