पुराने दर्द के साथ काम करना कोई आसान काम नहीं है (खासकर यदि आप अपने पैरों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं)। सभी चुटकुले एक तरफ, हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि जितने 1.5 अरब लोग दुनिया भर में पुराने दर्द से पीड़ित हैं। पूरे कार्यदिवस में पुराने दर्द के हानिकारक प्रभावों से मुकाबला करना हर कार्य को और अधिक कठिन बना सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पूरे दिन अपने पैरों पर हैं या घर के कार्यालय के आराम से काम कर रहे हैं; पुराना दर्द आपके शरीर, आपके मूड और बहुत कुछ पर भारी पड़ सकता है। यदि आप इस समस्या का सामना करने वाले कई लोगों में से एक हैं, तो पूरे कार्यदिवस में उत्पादक बने रहने के कुछ सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।
सुबह खुद को भरपूर समय दें
जल्दी उठना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप बाद में इसके लिए खुद को धन्यवाद देंगे। जब आप बिना किसी हड़बड़ी के तैयार होने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो आप कम तनाव महसूस करेंगे। यह अतिरिक्त समय आपको अपने शरीर को और अधिक स्थानांतरित करने में सक्षम करेगा, जो कि आवश्यक है यदि आप मांसपेशियों, तंत्रिका संबंधी या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं।
जल्दबाजी से बुरा कोई एहसास नहीं है। जल्दबाजी की भावना से आप उन महत्वपूर्ण दवाओं को भी भूल सकते हैं जो आपको कार्यदिवस के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करती हैं। यदि आप बहुत जल्दी कपड़े पहन लेते हैं और इस प्रक्रिया में खुद को घायल कर लेते हैं तो यह आपके दर्द को बढ़ा सकता है। भले ही 17.2% अमेरिकी मेडिकेड द्वारा कवर किया जाता है, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है मिस काम क्योंकि आपको एक्स-रे के लिए निकटतम तत्काल देखभाल केंद्र जाना है।
सुबह में अपना समय निकालने से आप सक्षम हो जाते हैं लहजा सेट करें बाकी के दिन के लिए। यह आपको अपनी नौकरी और अपनी पुरानी स्थिति से जुड़े तनाव में खुद को झोंकने के बजाय धीरे-धीरे कार्य मोड में बदलने की अनुमति देता है। अपने शरीर को आवश्यक शक्ति के साथ भरने के लिए स्वादिष्ट नाश्ता खाने में बुरा मत मानो। लगभग 60% अमेरिकी दावा करें कि अंडे उनका पसंदीदा नाश्ता भोजन है; अपने दिन की शुरुआत अपनी पसंद की किसी चीज़ से करना आपके पूरे दिन को और अधिक सकारात्मक बना सकता है।
तैयार होने के लिए समय निकालने से आप स्वयं के साथ कोमल हो सकते हैं। यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो सुबह का समय निकालने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
अपने काम के माहौल को संशोधित करें
जब आपको पुराना दर्द होता है, तो आप उस प्रकार के काम तक सीमित हो सकते हैं जो आप कर सकते हैं। जैसे, पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित बहुत से लोग कार्यालय की नौकरियों में बंद हो जाते हैं जहां वे लंबे समय तक बैठ सकते हैं। दुर्भाग्य से, डेस्क पर बैठने और काम करने से भी कुछ प्रतिकूल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
यदि आप डेस्क पर काम कर रहे हैं , सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है एर्गोनोमिक उत्पादों में निवेश करना। इसमें एक आरामदायक कुर्सी शामिल है जो आपके जोड़ों या कंप्यूटर माउस पर दबाव नहीं डालती है जिसे पकड़ना बेहतर होता है। कुछ मामलों में, आप कर सकते हैं एक एर्गोनोमिक मूल्यांकन प्राप्त करें आपकी नौकरी या यहां तक कि आपके बीमाकर्ता के माध्यम से। कुछ मामलों में, उठने और अपने शरीर को हिलाने के लिए बार-बार ब्रेक लेने से भी मदद मिल सकती है। कुछ कंप्यूटर सेटिंग्स भी आंखों के तनाव को कम कर सकती हैं और अपना ख्याल रखने के लिए रिमाइंडर सेट कर सकती हैं।
खुद को लिखने के लिए कैसे प्रेरित करें
यदि आप एक श्रम प्रधान नौकरी में काम कर रहे हैं , आपको यह विचार करना चाहिए कि यह आपकी पुरानी स्थिति को कैसे प्रभावित करता है। कुछ स्थितियां बार-बार हिलने-डुलने से बेहतर काम करती हैं, लेकिन आपको आरामदायक जूतों की एक जोड़ी में निवेश करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं। यदि आपको कोई नई नौकरी मिलती है जहां बहुत अधिक आंदोलन आवश्यक है, तो छोटे वेतन वृद्धि में काम करने से आपको पूरे आठ घंटे काम करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रखें कि हर पुरानी स्थिति की अपनी मांगों का सेट होता है। अगर ये काम के माहौल के टिप्स आप के लिए काम न करें या आप पर लागू न हों, अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।
आराम से पोशाक
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने आराम को प्राथमिकता देना। यदि आपको अपनी नौकरी के लिए तैयार होना है, तो आरामदायक ड्रेसिंग विकल्पों की खोज करने से दुनिया में बदलाव आ सकता है।
उदाहरण के लिए, लोचदार कमरबंद के साथ पैंट और स्लैक की तलाश करने से आपकी पीठ और पेट पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। महिलाओं के लिए, ढीले-ढाले कपड़े पहनने से आप स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकेंगे। यदि ब्रा आपके शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालती है, तो कम से कम समर्थन के लिए ढीले ब्रालेट का चयन करने का प्रयास करें या ब्रा को पूरी तरह से हटा दें!
केवल आराम से कपड़े पहनने से पुराना दर्द दूर नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।
ब्रेक लें
जब अमेरिकी अनुमानित अनुभव करते हैं एक अरब सर्दी प्रति वर्ष, यदि उनके लक्षण बहुत खराब हो जाते हैं, तो वे काम से हटने में संकोच नहीं करेंगे। पुराने दर्द का अनुभव करने वालों के लिए भी यही कहा जा सकता है।
जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेने में कोई शर्म नहीं है। यह शारीरिक स्वास्थ्य चिंताओं और मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं दोनों के लिए जाता है। जब आप पुराने दर्द के तनाव से जूझ रहे हों तो दुनिया भारी हो सकती है और यह और भी बुरा हो सकता है। क्रॉसवर्ड खेलने के लिए मानसिक विराम लें। टहलने के लिए जाने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लें। अगर आपको करना ही है, तो पूरे दिन की छुट्टी लें, अगर यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।
जब आपको पुराना दर्द होता है तो काम करना हमेशा आसान नहीं होता है। अपने कार्यदिवस को थोड़ा और सहने योग्य बनाने के लिए इन युक्तियों पर भरोसा करें।
