ब्रैडली कूपर और लेडी गागा अभिनीत हाल ही में रिलीज़ हुई फिल्म ए स्टार इज़ बॉर्न के बारे में एक साक्षात्कार में, स्टीफन कोलबर्ट ने गागा से पूछा कि वह दिन के अंत में हवा निकालने के लिए क्या करती है। मेरे पास एक ग्लास वाइन और रोना है, उसने कहा। हर किसी की तरह, मुझे लगता है।
हालांकि शराब को संयम से लेने में कुछ भी गलत नहीं है, जीवन के दबाव-गुब्बारे के फैलने पर मन, शरीर, आत्मा और भावनाओं को पोषित करने के कई तरीके हैं। चाहे आप पारिवारिक या वित्तीय मुद्दों के कारण तनाव महसूस कर रहे हों, जीवन में किस रास्ते पर जाना है, या वर्तमान सामाजिक और राजनीतिक मामलों के कारण अतिभारित होने के बारे में सामान्य प्रश्न, तनाव को दूर करने और अपने आप में वापस आने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।
आगे बढ़ो और रोओ (और सो जाओ)। शारीरिक तनाव से राहत पाने से लेकर बोतलबंद भावनाओं को मुक्त करने तक रोने के कई फायदे हैं। रोने को एक प्रभावी, सकारात्मक अनुभव बनाने में मदद करने के लिए जो आपको भावनात्मक रूप से और नीचे की ओर ले जाता है, उस क्षण पर ध्यान दें जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं। यह एक संकेत है कि अपने आप को पोषण के अगले चरण में स्थानांतरित करने का समय आ गया है, जैसे इसे आसान बनाना, कुछ आराम करना या जल्दी बिस्तर पर जाना। नींद एक प्राकृतिक अमृत है जो शांत करती है और मजबूत करती है, जिससे आपके लिए अगले दिन उठना और इसे करना संभव हो जाता है - जो भी हो - फिर से।
अनप्लग करें। ऑनलाइन सभी चीज़ों से एक छोटा सा ब्रेक लेने से आपको महत्वपूर्ण चीज़ों से फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है। आप अपने स्वयं के विचारों को सुनना शुरू कर देते हैं और अपने निर्णय लेने पर प्रभाव डालने की कोशिश किए बिना, या विज्ञापन और इंस्टाग्राम-योग्य छवियों पर आपको एक निश्चित तरीके से देखने या बनने के लिए दबाव डालने के बिना अपनी भावनाओं को महसूस करते हैं। कुछ कनेक्शनों से सांस लेना भी मददगार हो सकता है, हालांकि लंबे समय तक आपको अच्छा लगता है। यदि आप इस मार्ग पर जाते हैं, हालांकि, अपने करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों को जो संपर्क में रहने के आदी हैं, यह बताना सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए कुछ समय ले रहे हैं ताकि वे आपकी सुरक्षा और कल्याण के बारे में चिंता न करें।
तक पहुँच। डिस्कनेक्टिंग-फॉर-ए-मिनट के सिक्के का दूसरा पक्ष जरूरत पड़ने पर पहुंच रहा है। दिन-प्रतिदिन के तनाव से लेकर अचानक जीवन की घटनाओं तक, किसी भी मुश्किल से गुजरने के लिए एक प्रभावी, प्रेमपूर्ण समर्थन प्रणाली का होना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो इस प्रकार की सहायता प्रदान करता है, तो समान विचारधारा वाले और समान हृदय वाले लोगों के समूह खोजें जिनके साथ आप जुड़ सकते हैं।
कार्यवाही करना। आप जीवन में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपका दो चीजों पर सीधा नियंत्रण है: आपकी पसंद और आपके कार्य। आप जो करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना और कार्य करना चुनें कर सकते हैं आप जो नहीं कर सकते, उसके बजाय करें। यदि आप दुनिया भर में विनाश या भूख के दृश्यों को देखने में शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो आपके आस-पास के किसी व्यक्ति की मदद करे। छोटे-छोटे काम भी, जैसे किसी बुजुर्ग पड़ोसी का कूड़ा-करकट निकालना, दूसरे व्यक्ति के जीवन में बड़ा बदलाव लाता है तथा आपको बेहतर महसूस करने में मदद करें। और अगर आप अपने समुदाय, राज्य या देश में जो हो रहा है, उसके बारे में परेशान महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि नवंबर में आपके वोट के साथ आपकी आवाज सुनी जाए।
पवित्र स्थान बनाएँ। यह एक भौतिक स्थान हो सकता है, जैसे आपके घर में एक कमरा या प्रकृति में एक स्थान। भौतिक से परे, अपने भीतर उस स्थान को खोजने के लिए समय निकालें जिसे कोई भी नहीं छू सकता है, और कोई भी नहीं छू सकता है। यह एक ऐसा स्थान है जहां आप जानते हैं कि आप कौन हैं, आप क्या महत्व देते हैं और आप क्या स्वीकार करेंगे या नहीं - सभी एक कालातीत परिप्रेक्ष्य से। यह एक ऐसा स्थान भी है जहां, मन और हृदय से, आप अपने प्रियजनों या पालतू जानवरों के साथ फिर से जुड़ सकते हैं, या एक आध्यात्मिक व्यक्ति जो आपके लिए प्रतिध्वनित होता है। यह पवित्र स्थान आपके लिए हमेशा उपलब्ध है, और आप आराम, ज्ञान और मार्गदर्शन के लिए बार-बार लौट सकते हैं।
जीवन अनिवार्य रूप से चुनौतियां लाता है। चाहे वे छोटे हों या बड़े, प्रबंधनीय हों या भारी, खुद को पोषित करने के तरीके खोजने से आपको कठिन समय से गुजरने में मदद मिल सकती है - और उनसे एक मजबूत, बेहतर व्यक्ति बन सकते हैं।
