COVID-19 की व्यापक महामारी ने हममें से प्रत्येक के अपने दैनिक जीवन को संभालने के तरीके को बदल दिया है। स्कूल कम से कम एक महीने के लिए बंद हैं। बुनियादी जरूरतों को छोड़कर हम अपने घरों से बाहर नहीं जा सकते हैं। और हमें सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखनी है। फिर भी, हमारे अधिकांश व्यवसाय तत्काल फ़ाइल स्थानांतरण और वर्चुअल मीटिंग की शक्ति को देखते हुए काम करना जारी रखते हैं।
जैसा कि हम इतिहास में इस अजीब समय को नेविगेट करते हैं, मैं कुछ रणनीतियों की पेशकश करना चाहता हूं जो हम सभी को शांत और उत्पादक रहने में मदद कर सकते हैं:
बच्चों के साथ घर से काम करने के टिप्स
सबसे पहले, हमें वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना चाहिए कि यह क्या है। कोरोनावायरस के प्रकोप ने हर कोई अपने घरों में बंद कर दिया है। सभी बच्चे स्कूल से घर हैं। हमें सामान्य की एक नई भावना को परिभाषित करना चाहिए। वर्तमान स्थिति से मानसिक रूप से लड़ने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि इसके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते। वायरस के और प्रसार को रोकने के लिए हमें संगरोध दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। तो, आइए इसे सर्वश्रेष्ठ बनाएं।
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काम का समय = हर समय
हमारी सभी मांगों के मानसिक भार को कम करने के लिए, कामकाजी माता-पिता को कार्यदिवस में सुबह 9 बजे से शाम 6 बजे तक की धारणा को जारी करने की आवश्यकता है। क्वारंटाइन के दौरान आपके कार्य-जीवन और आपके गृह-जीवन के बीच कोई अंतर नहीं है।
आपका कार्यदिवस आपके जागने से लेकर बिस्तर पर जाने तक का होता है। मेरे घर पर, यानी सुबह 7 बजे से रात 9 बजे तक। दिन भर में रुकावटें आती रहेंगी और आपको कई काम करने होंगे। 14 घंटे के इस ब्लॉक के दौरान, जब तक हम एक साथ काम करते हैं, तब तक हर कोई अपनी टू-डू सूची में सब कुछ हासिल कर सकता है।
कसरत के कपड़े > दिन के समय कपड़े या पीजे
नियमित रूप से दिन के कपड़े पहनने के बजाय, मैं कसरत के कपड़े और स्नीकर्स पहनने का सुझाव देता हूं ताकि आप बाहर निकल सकें और दिन भर में तीन या चार बार हल्की जॉगिंग कर सकें।
चूंकि हमारे स्थानीय वाईएमसीए और जिम बंद हैं, इसलिए बाहरी व्यायाम कुछ धूप पाने और बच्चों को अपनी ऊर्जा छोड़ने का एक शानदार तरीका है। यह जानते हुए कि आपका कार्यदिवस रात 9 बजे तक है, आपको दिन भर में कई लंबे ब्रेक लेने की अनुमति देता है।
प्रौद्योगिकी आपका मित्र है
स्वीकार करें कि प्रौद्योगिकी चाइल्डकैअर के लिए आपका विकल्प है और इसे रणनीतिक रूप से उपयोग करें। यदि आपके पास कोई महत्वपूर्ण मीटिंग या कॉन्फ़्रेंस कॉल है जिसके लिए पृष्ठभूमि में चुप्पी की आवश्यकता होती है, तो अपने बच्चों को व्यस्त रखने के लिए तकनीक का लाभ उठाएं।
कोई भी अपने बच्चों को पूरे दिन डिवाइस पर नहीं रखना चाहता है, लेकिन ऑनलाइन सीखने और वीडियो (या वीडियो गेम) को व्यस्त रखने के लिए, बच्चों के पास सामान्य से थोड़ा अधिक स्क्रीन समय होगा। और यह ठीक है। हम एक महामारी के बीच में हैं, इसलिए अपने आप को कुछ अनुग्रह दें।
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कार्य-जीवन संतुलन के महत्व को न भूलें
हो सके तो एक दूसरे को रोजाना अकेले समय देने के लिए अपने साथी या जीवनसाथी के साथ तालमेल बिठाएं। बढ़ती मांगों के साथ, हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए और अपना ख्याल रखना जारी रखना चाहिए।
मैं अकेले रात की सैर का आनंद लेता हूं। आम तौर पर, मैं एक सुनता हूँ पॉडकास्ट या जब मैं चलता हूं तो संगीत, लेकिन मैंने पाया है कि मौन काफी चिकित्सीय है। यदि आप एकल माता-पिता हैं, तो सुबह जल्दी और देर रात आपके लिए शांत समय होगा।
फ़ोन कॉल और वीडियो कॉल करें
अंत में, हमें अलग होने के बावजूद समुदाय की अपनी भावना को बनाए रखना जारी रखना चाहिए। एक दोस्त को फोन। फेसटाइम दादी। अपने बच्चों को उनके स्कूल के दोस्तों के साथ चैट करने दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इस समय के दौरान अपनी मानवता का सम्मान करें और एक दूसरे की जाँच करें।
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चाहे यह सिर्फ कुछ हफ़्ते या उससे अधिक समय हो, हम इसमें उतने ही समय के लिए साथ हैं, जब तक इसमें समय लगता है।
क्या आप COVID-19 के दौरान बच्चों के साथ घर से काम कर रहे हैं? क्या आपके पास हमारे साथ साझा करने के लिए कोई सुझाव है जो आपके घर में काम कर रहे हैं? हमें नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो, हमें आपसे सुनना अच्छा लगेगा।
