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नाश्ता क्यों महत्वपूर्ण है?

कल के लिए आपका कुंडली

नाश्ता शब्द का शाब्दिक अर्थ है रात की नींद के बाद उपवास तोड़ना, और इसे व्यापक रूप से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। इस ज्ञान के बावजूद बहुत से लोग नाश्ता छोड़ देते हैं या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे मध्य-सुबह मंदी की स्थिति में निश्चित रूप से आग लग जाएगी। काम के एक दिन के लिए बिल्कुल आदर्श नहीं है! तो नाश्ता क्यों जरूरी है? हमारे पास नीचे कुछ कारण हैं!



आड़ू के गड्ढे से आड़ू का पेड़ उगाना

नाश्ता खाने से सुस्ती की भावना कम होती है



क्वेकर ओट्स के #सुपरस्मार्ट अभियान के हिस्से के रूप में, ब्रांड ने ब्रिटिश वयस्कों की सुबह की दिनचर्या को देखने के लिए नए शोध शुरू किए। यह पाया गया कि 71% लोगों ने सुबह 9:40 बजे तक ऑटोपायलट पर काम कर रहे एक ज़ोंबी राज्य में अपनी सुबह की यात्रा पूरी की। एक चौथाई प्रतिभागियों ने नाश्ता छोड़ दिया, और 29% ने केवल चाय या कॉफी की सबसे पहली चुस्की ली। जबकि अलग-अलग दिनचर्या अलग-अलग लोगों के लिए काम करती है, एक पौष्टिक नाश्ता सभी को दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करेगा, क्वेकर ओट्स के वरिष्ठ विपणन प्रबंधक डंकन मैके ने टिप्पणी की, वयस्कों से दिन की अच्छी शुरुआत करने का आग्रह किया।

सुबह के समय ओट्स खाना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बहुत अच्छा विचार है, क्योंकि भोजन धीमी गति से निकलने वाली ऊर्जा का एक स्रोत है जो आपको दोपहर के भोजन तक सतर्क रखेगा।

नाश्ता खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है



इस साल की शुरुआत में, ओसाका विश्वविद्यालय से एक अध्ययन सामने आया, जिसमें पाया गया कि प्रति सप्ताह जितने अधिक दिन प्रतिभागियों ने नाश्ता किया, उनके स्ट्रोक होने का जोखिम उतना ही कम था। टीम ने निष्कर्ष निकालने के लिए 82,000 पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया, जिसके परिणाम इस तर्क को बल प्रदान करते हैं कि नाश्ता शरीर के अच्छे प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। कोशिश करें और पौष्टिक नाश्ते के लिए कुछ समय अलग रखें, जैसे कि एवोकाडो ऑन होलमील टोस्ट।

नाश्ता खाने से आप होशियार बनते हैं

एक साहसिक कहानी कैसे लिखें

पिछले साल के अंत में, कार्डिफ विश्वविद्यालय ने बच्चों पर नाश्ते के प्रभावों को देखा। 9 से 11 वर्ष की आयु के 5,000 बच्चों की निगरानी के बाद, यह पाया गया कि यदि बच्चे स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करते हैं तो उनके औसत ग्रेड से दोगुने अधिक अंक प्राप्त करने की संभावना है। अंडे को विशेष रूप से सुबह का भोजन माना गया है, उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा।



क्या आप रोज सुबह नाश्ता करते हैं? अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को हमारे साथ साझा करें जो आपके दिन की शुरुआत करते हैं!

कैलोरिया कैलकुलेटर

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