रॉबर्ट फ्रॉस्ट ने अपनी प्रतिष्ठित कविता मेंडिंग वॉल में इसके बारे में लिखने से बहुत पहले यह विचार किया था कि अच्छे बाड़ अच्छे पड़ोसी बनाते हैं। जिस प्रकार एक बाड़ या संपत्ति रेखा पड़ोसियों के बीच शांति बनाए रख सकती है, उसी तरह, प्रभावी सीमाएं भी भलाई और रिश्तों दोनों को बढ़ा सकती हैं।
यदि आप सीमाओं को निर्धारित करने या बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं - या ऐसा करने के बारे में अनिश्चित हैं - यहां उनके बारे में सोचने के तीन तरीके हैं जो मदद कर सकते हैं।
बाड़
आपके बढ़ते हुए चिन्ह का क्या अर्थ है?
भौगोलिक सीमाओं के साथ, एक स्पष्ट विचार है कहां वे। लेकिन पारस्परिक सीमाओं की कोई स्पष्ट सीमांकन रेखा नहीं होती है। सुसान कैडली , अल्फ्रेट्टा, जॉर्जिया में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, सीमाओं को परिभाषित करता है और ग्राहकों के साथ चर्चा को इस तरह से फ्रेम करता है: आप अपने पवित्र स्थान में किसे जाने दे रहे हैं या बाहर रख रहे हैं?
आप पवित्र स्थान को अपने निजी स्थान के रूप में देख सकते हैं। मैं इसे और अधिक ऊर्जावान के रूप में देखती हूं, उसने कहा। कौन उस घेरे में रहने का हकदार है? यदि कोई आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं कर रहा है, तो आपको एक सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि कोई बहुत अधिक अतिक्रमण कर रहा है, आप अभिभूत महसूस करते हैं या आपको लगता है कि वे आपको अपने कब्जे में ले रहे हैं, तो आपको उसे पीछे धकेलने के लिए एक सीमा निर्धारित करनी होगी ताकि आपके पास कुछ जगह हो सके।
जहाँ तक एक सीमा बनाने की बात है, वह अक्सर हाथ से बाड़ लगाने के रूपक का उपयोग करती है। आपको एक पोस्ट होल डिगर का उपयोग करना होगा, और इसमें बहुत अधिक शारीरिक ऊर्जा लगती है। आपने बाड़ लगा दी, और कोई आ सकता है और उसे नीचे गिरा सकता है। और फिर आपको इसे फिर से वापस रखना होगा, कैडली ने कहा। अक्सर, सीमाओं को सेट करना और रीसेट करना थका देने वाला हो सकता है, इसलिए हम उन्हें ढीला कर देते हैं क्योंकि उन्हें बार-बार ऊपर रखना हमें थका देता है। या बाड़ इतनी बड़ी है, वह आगे कहती है, कि यह एक दीवार की तरह बन जाती है और कोई भी अंदर नहीं जा सकता है। कुंजी कुछ लोगों को बाहर रखने और उन लोगों के साथ संबंध बनाने के बीच संतुलन की भावना ढूंढ रही है जिन्हें हम अनुमति देते हैं।
यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो कई लाभ प्रदान करती है, जिसमें सुरक्षित या संरक्षित महसूस करना, किसी रिश्ते या स्थिति (चाहे काम हो या व्यक्तिगत) पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम होना और आपको केंद्रित और शांतिपूर्ण रहने में सक्षम बनाना शामिल है।
घर
एक घर एक और उपयोगी रूपक है। यदि आप विचार कर रहे हैं कि आपके व्यवहार के आधार पर आपके आस-पास किसे अनुमति दी जाए या उनकी उपस्थिति में कैसा महसूस होता है, तो आप चाहते हैं कि कुछ लोग बाड़ से बाहर रहें। दूसरों को आप बाड़ के अंदर अनुमति दे सकते हैं लेकिन केवल यार्ड में, और फिर भी दूसरों को पोर्च पर अनुमति दी जा सकती है। जिन्हें आप अपने घर के अंदर अनुमति देते हैं, वे एक और विचार के लिए कॉल करते हैं। आप उन्हें कितनी दूर अंदर जाने देते हैं? फ़ोयर के अंदर ही? आप भोजन पर परिवार के साथ कहाँ बंधते हैं? एक ऐसी जगह में जिसे आप निजी या विशेष मानते हैं?
जब आप अपने भौतिक स्थान में किसी के होने के बारे में सोचते हैं तो आपके शरीर और भावनाओं की प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रियाएं बता रही हैं। उदाहरण के लिए, अभी भी घर को एक रूपक के रूप में उपयोग करते हुए, क्या आप पाते हैं कि रास्ते का हर कदम, आप सहज महसूस करते हैं जब आप इस व्यक्ति के घर के पास आने और उसमें प्रवेश करने के बारे में सोचते हैं? या क्या आप केवल यार्ड में कदम रखने के बारे में सोचकर अधिक चिंतित महसूस करते हैं - और उनके घर के करीब आने का विचार घबराहट की पूरी भावना लाता है? अपने विचारों, भावनाओं और शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देकर, आप बेहतर ढंग से अनुमान लगा सकते हैं कि रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने के लिए आपकी सीमा रेखाएं कहां होनी चाहिए।
प्यार करने के लिए कॉल
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सीमाओं को खोजने, स्थापित करने और बनाए रखने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करती है। यह हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है, अंतर्निहित पैटर्न की पहचान करता है कि हम सचेत रूप से जागरूक नहीं हो सकते हैं और हमारे सबसे संवेदनशील स्थानों के प्रति अधिक अभ्यस्त हो सकते हैं।
रिश्ते में भी ऐसा ही है। जैसा कि हम अपनी गहराई का पता लगाते हैं और पिछले अनुभवों को फिर से तैयार करने या ठीक करने पर काम करते हैं, आत्म-केंद्रित होना आसान होता है और यह भूल जाते हैं कि अन्य लोग भी अपने आंतरिक जल को नेविगेट कर रहे हैं। उनका मुकाबला करने का तरीका अलग हो सकता है, उनकी सीमाएं हमारी तुलना में अधिक कठोर या ढीली महसूस हो सकती हैं, और कभी-कभी दो सीमाएँ एक-दूसरे से टकरा सकती हैं। लेकिन समझने की इच्छा के साथ एक-दूसरे के पास जाकर, और किसी प्रियजन के संवेदनशील स्थानों पर उतनी ही देखभाल के साथ विचार करने के लिए जितना हम अपने पास रखते हैं, हम अधिक करुणा, सहानुभूति और प्रेम के साथ संबंध बना सकते हैं।
सीमाएं न केवल हमारी सुरक्षा और मन की शांति की अपनी भावना को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि खुद को और दूसरों को बेहतर तरीके से जानने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। पारस्परिक सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के बारे में निर्णय, निंदा या अपराध की फिसलन ढलान को नीचे खिसकाने के बजाय, हम उनका उपयोग गाइडपोस्ट और सड़क के संकेतों के रूप में कर सकते हैं कि कैसे खुद को और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से प्यार किया जाए।
सीमाओं के बारे में अधिक सुनने के लिए, क्लिक करें यहां बीइंग एंड डूइंग नाउ पॉडकास्ट के एपिसोड 4 पर सुसान कैडली के साथ पूरा साक्षात्कार सुनने के लिए।
