बास्केटबॉल में फॉर्म की शूटिंग के लिए स्टेफ करी के टिप्स

ध्वनि शूटिंग कौशल एक अच्छे बास्केटबॉल खेल की नींव हैं, और फॉर्म शूटिंग का अभ्यास करना ही इन कौशलों को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका है। फॉर्म शूटिंग कड़ी मेहनत है और सर्वश्रेष्ठ बास्केटबॉल खिलाड़ी हर दिन अपने शॉट मैकेनिक्स का अभ्यास करते हैं। प्रो एथलीट स्टीफ करी ने युक्तियों और अभ्यासों की एक श्रृंखला विकसित की है जो आपको अच्छा संतुलन सुनिश्चित करने, गेंद के दाहिने हाथ पर अपना दाहिना हाथ रखने और समग्र शूटिंग सटीकता में सुधार करने के लिए फॉर्म शूटिंग कौशल सीखने में मदद करेगी।

सर्वश्रेष्ठ से सीखें

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• फॉर्म शूटिंग क्या है?
• अच्छा शूटिंग फॉर्म क्यों महत्वपूर्ण है?
• बेहतर फॉर्म शूटिंग के लिए स्टीफ करी के टिप्स
• बेहतर फॉर्म की शूटिंग के लिए स्टीफ करी का अभ्यास

दो घंटे की तकनीक, अभ्यास और मानसिक कौशल के साथ अपने खेल को आगे बढ़ाएं जिसने सेरेना को दुनिया में सर्वश्रेष्ठ बनाया।

फॉर्म शूटिंग क्या है?

फॉर्म शूटिंग अभ्यास बास्केटबॉल खिलाड़ियों द्वारा चलाए जाने वाले विभिन्न अभ्यासों को संदर्भित करता है, जो सीधे घेरा के सामने शूटिंग से अलग-अलग दूरी पर कोर्ट के चारों ओर से शॉट्स का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ते हैं, केवल सफल शॉट्स के उत्तराधिकार के बाद अगली स्थिति में आगे बढ़ते हैं।

स्टीफ़ करी और रे एलन जैसे बास्केटबॉल खिलाड़ी, एनबीए के इतिहास के दो महानतम निशानेबाज, अपने फॉर्म शूटिंग अभ्यास के लिए प्रसिद्ध हैं, अपने बास्केटबॉल यांत्रिकी, शूटिंग फॉर्म और शूटिंग तकनीक को लगातार बनाए रखने या सुधार करने के लिए हर दिन घंटों अभ्यास करते हैं। शूटिंग फॉर्म अभ्यास आमतौर पर युवा बास्केटबॉल से हाई स्कूल बास्केटबॉल के माध्यम से, कॉलेज में और यहां तक ​​कि एनबीए और डब्ल्यूएनबीए में भी पढ़ाया जाता है।

अच्छा शूटिंग फॉर्म क्यों महत्वपूर्ण है?

अच्छे शूटिंग फॉर्म के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। बहुत सारी मेहनत सही स्विश में जाती है। अच्छे बॉल-हैंडलिंग स्किल्स (ड्रिबल ड्राइव और ड्रिब्लिंग स्किल्स) की तरह, शूटिंग फॉर्म बास्केटबॉल के खेल का एक मूलभूत हिस्सा है।

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• किसी भी बास्केटबॉल खेल में, सभी बास्केटबॉल खिलाड़ी अच्छे निशानेबाज नहीं होते हैं, लेकिन हर महान निशानेबाज (और उस मामले के लिए अच्छा निशानेबाज) के पास अच्छा बास्केटबॉल शूटिंग फॉर्म होता है। यही कारण है कि हाई स्कूल, कॉलेज, और एनबीए और डब्ल्यूएनबीए के उच्चतम सोपानों के माध्यम से युवा लीग के युवा खिलाड़ी अच्छे फॉर्म का अभ्यास करते हैं।
• विशेष रूप से एक जंप शॉट के साथ, अच्छा बास्केटबॉल शूटिंग फॉर्म सतह पर सरल लग सकता है, यह वास्तव में शरीर के कई अलग-अलग हिस्सों का एक साथ द्रव गति में काम करने का परिणाम है, पैरों से लेकर शूटिंग हाथ की उंगलियों तक, और यह तरल पदार्थ गति कड़ी मेहनत और अभ्यास से मांसपेशियों की स्मृति बन सकती है।
• एक अच्छा शॉट अच्छे शूटिंग फॉर्म से आता है - जिसमें फुट प्लेसमेंट, शोल्डर चौड़ाई, शूटिंग आर्म मोशन, हैंड प्लेसमेंट शामिल है - उचित शूटिंग मैकेनिक्स, बैकस्पिन और फुटवर्क सुनिश्चित करेगा जो एक परफेक्ट शूटिंग मोशन बनाता है। यह फ्री-थ्रो लाइन से फ्री थ्रो से संबंधित है जितना कि यह जंप शॉट, लेअप्स या थ्री-पॉइंट शॉट करता है।
• जब हैंडवर्क की बात आती है, तो आपको अपने शूटिंग हैंड (मध्यम उंगली प्लेसमेंट, फिंगर पैड कॉन्टैक्ट, आदि) के साथ-साथ अपने ऑफ हैंड या गाइड हैंड से अभ्यास करना चाहिए, हर बार उस परफेक्ट शॉट को विकसित करना।

बेहतर फॉर्म शूटिंग के लिए स्टीफ करी के टिप्स

जो लोग बेहतर निशानेबाज बनना चाहते हैं, बैकबोर्ड के खिलाफ आकस्मिक बैंकों से बचें, और अपनी शूटिंग की आदतों को अगले स्तर पर लाएं, स्टेप करी की बास्केटबॉल शूटिंग युक्तियों को मदद करनी चाहिए।

• टोकरी के करीब प्रतिनिधि पर ध्यान दें, जो आपकी सीमा और आत्मविश्वास का निर्माण करेगा और आपको अपने शॉट के साथ समस्याओं की पहचान करने में मदद करेगा।
• अपने यांत्रिकी पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पेंट से आसान टोकरियाँ शूट करके प्रत्येक अभ्यास शुरू करें।
• हर बार जब आप टोकरी को याद करते हैं, तो निदान करें कि आपके यांत्रिकी में क्या गलत हुआ, तदनुसार समायोजित करें, फिर पुनः प्रयास करें।
• करी के लिए, जो शॉट लंबे या छोटे होते हैं, वे अधिक प्रतिनिधि के माध्यम से उसकी लय खोजने और गेंद के लिए उसके अनुभव को पुनः प्राप्त करने का विषय होते हैं। हालांकि, बाएं या दाएं गायब होना आमतौर पर उसके मुख्य यांत्रिकी के साथ एक समस्या का संकेत देता है, इसे ठीक करने के लिए उसके शॉट के अधिक विस्तृत विश्लेषण और समायोजन की आवश्यकता होती है।
• जैसे-जैसे अभ्यास चलता है, टोकरी से अपनी दूरी धीरे-धीरे बढ़ाएं, अलग-अलग और अधिक कठिन शॉट लेते हुए जब तक आप तीन-बिंदु रेखा से शूटिंग नहीं कर लेते।
• जब तक आप एकल अभ्यास शूटिंग सत्र के दौरान 100 पूर्ण शॉट बनाने में सक्षम नहीं हो जाते, तब तक अपने धीरज का निर्माण करते रहें।
• थकान के माध्यम से बने रहें, और इसे अपने शूटिंग यांत्रिकी को बदलने से रोकने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

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बेहतर फॉर्म की शूटिंग के लिए स्टीफ करी का अभ्यास

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इन युक्तियों को क्रियान्वित करने और परिणाम देखने के लिए, करी ने रिम के ठीक सामने उन जंप शॉट्स को लाने के लिए निम्नलिखित बास्केटबॉल शूटिंग अभ्यासों को हर दिन के करीब चलाने की सिफारिश की है।

1. टोकरी से कुछ ही फीट की दूरी पर शुरू करें, और तब तक शूट करें जब तक कि आप पांच परफेक्ट मेक न मार लें।
2. रिकॉर्ड करें कि आपको पांच तक पहुंचने में कितने शॉट लगते हैं।
3. फिर एक कदम पीछे ले जाएं, लेन के बीच में, और तब तक शूट करें जब तक कि आप पांच और परफेक्ट मेक को हिट न कर दें।
4. दो बार और दोहराएं, लगातार पांच बनाते हुए पीछे की ओर बढ़ते हुए।

एक बार जब आप टोकरी के सामने के चार स्थानों में से प्रत्येक से पाँच परिपूर्ण बनाते हैं, तो अपने फॉर्म शूटिंग अभ्यास में उपरोक्त आरेख के अन्य स्थानों को जोड़ना शुरू करें।

1. सबसे पहले, 20 स्थानों में से प्रत्येक से पांच फॉर्म शॉट शूट करें, और अपने मेक को रिकॉर्ड करें।
2. एक बार जब आप एक प्रशिक्षण सत्र में कुल 100 फॉर्म शॉट्स को आराम से शूट कर लेते हैं, तो आप प्रशिक्षण के दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं।
3. फिर, 20 स्पॉट में से प्रत्येक से पांच परफेक्ट मेक को हिट करने के लिए जितने शॉट लगते हैं, उतने शॉट लेने के लिए खुद को पुश करें। इसमें कुछ सप्ताह, या महीने भी लग सकते हैं। लेकिन इसके साथ रहो!

याद रखें, जब फॉर्म की शूटिंग होती है, यदि आप सीधे टोकरी के सामने सही नहीं होते हैं, तो टोकरी से दूर जाने के साथ-साथ परिपूर्ण होना असंभव होगा।

• हर बार जब आप चूकते हैं, रुकते हैं और नोटिस करते हैं कि क्या आप छोटे, लंबे, या एक तरफ चूक गए हैं। अपनी भूलों को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
• आगे और बगल से शूटिंग करते हुए खुद को फिल्माएं। अपने फॉर्म और यांत्रिक नींव का अध्ययन करते हुए वीडियो को वापस चलाएं। क्या आप कोई सामान्य गलतियाँ कर रहे हैं? अपने शॉट को और अधिक कुशल बनाने के लिए आप अपने यांत्रिकी को कैसे ठीक कर सकते हैं?

इन युक्तियों का पालन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके शॉट में एक आदर्श रिलीज बिंदु है, गेंद की उड़ान एक सीधी रेखा का अनुसरण करती है, और यह कि आप अपने शूटिंग गेम में जो भी बुरी आदत विकसित करते हैं, उसे आप किसी भी समय एक आरामदायक शूटर बनाने के लिए आगे बढ़ाते हैं। किसी भी कोर्ट और किसी भी बास्केटबॉल टीम पर।

एक अच्छी लघुकथा के तत्व

स्टीफ करी के मास्टरक्लास में बास्केटबॉल और फॉर्म शूटिंग के बारे में और जानें।