मुख्य खाना लुकुमा फ्रूट पाउडर गाइड: लुकुमा को स्वीटनर के रूप में कैसे उपयोग करें?

लुकुमा फ्रूट पाउडर गाइड: लुकुमा को स्वीटनर के रूप में कैसे उपयोग करें?

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लुकुमा पाउडर की सूक्ष्म मिठास और मेपल जैसे स्वाद के रंग इसे एक लोकप्रिय प्राकृतिक स्वीटनर बनाते हैं।



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लुकुमा पाउडर क्या है?

लुकुमा पाउडर एक कम चीनी वाला प्राकृतिक स्वीटनर है जो सूखे, पिसे हुए लुकुमा से बना होता है, एक फल जो चिली, इक्वाडोर और पेरू के एंडियन घाटियों के मूल निवासी लुकुमा के पेड़ों पर उगता है। जबकि ताजा लुकुमा फल दक्षिण अमेरिका के बाहर व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है, लुकुमा पाउडर दुनिया भर में कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार और लैटिन किराने की दुकानों में उपलब्ध है।

लुकुमा पाउडर के मीठे स्वाद और कथित स्वास्थ्य लाभों के कारण, यह परिष्कृत चीनी और कृत्रिम मिठास के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक विकल्प बन गया है। लुकुमा स्वाभाविक रूप से लस मुक्त और शाकाहारी है, और आप ऐसे ब्रांड भी ढूंढ सकते हैं जो प्रमाणित कार्बनिक लुकुमा पाउडर का उत्पादन करते हैं।

लुकुमा का स्वाद कैसा लगता है?

कच्चे लुकुमा फल के गूदे में एक सूक्ष्म मीठा स्वाद होता है और यह कुछ हद तक एक मैली बनावट के साथ सूखा होता है। पाउडर के रूप में, लुकुमा का स्वाद बटरस्कॉच और शकरकंद की तरह मेपल सिरप या कारमेल के उपर के साथ होता है।



क्या लुकुमा फल एक अच्छा चीनी विकल्प है?

Lucuma पाउडर टेबल शुगर, शहद या स्टीविया जितना मीठा नहीं होता है। स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में, लुकुमा पाउडर भोजन में मिठास का एक संकेत और एक विशिष्ट मेपल जैसा स्वाद जोड़ता है। यह स्मूदी, आइसक्रीम, दही, दलिया, चिया पुडिंग, नट मिल्क और पेरू की लुकुमा आइसक्रीम में लोकप्रिय है, और यह कई बेक किए गए सामानों में चीनी के विकल्प के रूप में काम करता है।

Lucuma फल में कृत्रिम चीनी के विकल्प की तुलना में अधिक विटामिन और खनिज होते हैं। लुकुमा पाउडर विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, कार्ब्स और आहार फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है। इसमें विटामिन सी, विटामिन बी3 (नियासिन), बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम शामिल हैं। हालांकि, ल्यूकुमा पाउडर के एक चम्मच में आम तौर पर उन विटामिन और खनिजों के अनुशंसित दैनिक मूल्य का केवल एक प्रतिशत होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने या अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त उपभोग नहीं करेंगे।

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लुकुमा फ्रूट पाउडर का उपयोग करने के 3 तरीके

लुकुमा पाउडर को किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है - आप इसे सीधे पैकेज से निकाल सकते हैं और इसे सीधे रोज़मर्रा के भोजन या पेय में मिला सकते हैं।



  1. बेकिंग में चीनी के विकल्प के रूप में लुकुमा पाउडर ब्राउन शुगर के विकल्प के रूप में सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि इसका स्वाद कुछ हद तक समान होता है। अंगूठे का सामान्य नियम ब्राउन शुगर की आवश्यक मात्रा के लिए ल्यूकुमा पाउडर की मात्रा को दोगुना करना है (उदाहरण के लिए, एक कप ल्यूकुमा पाउडर आधा कप ब्राउन शुगर के बराबर होता है)। चूंकि लुकुमा पाउडर पानी के साथ-साथ चीनी को भी अवशोषित नहीं करता है, इसलिए आपका घोल या आटा अपेक्षा से अधिक सूख सकता है। यदि ऐसा है, तो नमी का स्तर संतोषजनक होने तक थोड़ी-थोड़ी मात्रा में अधिक पानी या दूध डालें।
  2. पेय पदार्थों में : अपने पेय में लुकुमा पाउडर मिलाएं जैसे आप नियमित चीनी लेते हैं। लुकुमा का थोड़ा मीठा स्वाद अधिक कड़वी हर्बल चाय या कॉफी के साथ अच्छी तरह से जुड़ जाता है। एक बार परोसने वाली स्मूदी को मीठा करने के लिए, एक से दो बड़े चम्मच पाउडर का उपयोग करें।
  3. स्वाद के रूप में : ओटमील या दही में वांछित मात्रा में लुकुमा पाउडर मिलाएं, इसके ऊपर कोको निब, नारियल के टुकड़े, बादाम, या काजू डालें। लुकुमा पाउडर घर की बनी आइस क्रीम और शर्बत के लिए एक अनूठा स्वाद देने वाला एजेंट है।

लुकुमा पाउडर को सीधे धूप से बचाने के लिए एक एयरटाइट बैग या कंटेनर में स्टोर करें। लुकुमा पाउडर को रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता नहीं होती है और आम तौर पर कमरे के तापमान पर संग्रहीत होने पर लगभग दो साल तक रहता है।

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