महीने के मध्य में वैलेंटाइन डे स्मैक के साथ, फरवरी अक्सर प्यार पर केंद्रित होता है - और इसे फूल, कार्ड, चॉकलेट और विशेष आश्चर्य के साथ व्यक्त करने के सामान्य तरीके।
पुस्तक प्रकाशित करवाने के लिए कदम
अगर हम तस्वीर से प्यार का जश्न मनाने के व्यावसायिक पहलू को लेते हैं और इसे अन्य लोगों के साथ साझा करने के लिए एक पल के लिए विराम देते हैं, तो हमारे पास जो कुछ बचा है वह प्यार और खुद है।
खुद से प्यार करने का विचार हवादार-परी नहीं है, या सतही या संकीर्णतावादी गुणों पर आधारित है, और इसे कुछ आसान टिप्स, ट्रिक्स या हैक्स में नहीं जोड़ा जा सकता है। यह केवल आत्म-देखभाल के महत्वपूर्ण पहलुओं पर केंद्रित नहीं है, जैसे आराम करने और रिचार्ज करने के लिए समय निकालना, योग करना, बॉडीवर्क करना, या एक सुखद शौक खोजना।
इसके बजाय, अपने आप से प्यार करना सीखना एक सतत यात्रा है जो यह देखने और महसूस करने की खोज है कि हमारे दैनिक अनुभव में जीवन को सांस लेने के लिए इस तरह की एक अस्पष्ट अवधारणा लाने के लिए कैसा लगता है। और यह हमारे अपने शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारे जीवन के हर हिस्से तक फैला हुआ है।
यह पता लगाने का एक तरीका है कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है, रूपक के उपयोग के माध्यम से। मैंने कई साल पहले एक रूपक सुना था जो खुद को प्यार करने की दिशा में मेरे अपने रास्ते पर महत्वपूर्ण साबित हुआ है। इसे बस में सभी को बुलाया जाता है।
अनिवार्य रूप से, विचार यह है कि आप के सभी हिस्से - जो हिस्से आपको पसंद हैं, पसंद नहीं हैं, अनदेखा करें, बचने की कोशिश करें, सुधार करना चाहते हैं, सड़क के किनारे छोड़ना चाहते हैं, और इसी तरह - एक सीट प्राप्त करें बस।
बस आपके लिए जो कुछ भी सही लगता है उसका प्रतिनिधित्व कर सकती है, जैसे वाहन जिसमें आप जीवन की सड़क पर यात्रा करते हैं, एक जो आपको प्वाइंट ए से प्वाइंट बी तक पहुंचाता है, या वह जो बाहर निकलने के लिए अच्छा दिखता है लेकिन हिलता नहीं है।
(नोट: यदि इस बिंदु पर आपको ऐसा लगता है कि अपने आप के सभी हिस्सों को एक जगह इकट्ठा करने की अनुमति देने का विचार पचाने के लिए पर्याप्त है, तो मेरा सुझाव है कि निम्नलिखित करने से पहले अवधारणा को अपने सिर और दिल में बसने दें। विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम।)
यदि आप आगे की खोज करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं या कल्पना कर सकते हैं कि आपके दिमाग की आंखों से क्या हो रहा है।
अपने आप को बस के बाहर खड़े देखें। यह कैसा दिखता है? क्या यह बड़ा, छोटा, छोटा या लंबा है? यह क्या रंग है? यदि आप इसे छूते हैं, तो यह कैसा लगता है? क्या इसकी गला, गड़गड़ाहट वाली मोटर चालू और निष्क्रिय है, या यह बंद है?
आप बस के संबंध में कहां हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप खुले दरवाजे के पास खड़े हैं, अपने सभी अंगों को बस में चढ़ते हुए देख रहे हैं, या आप सामने खड़े होकर अपने सामने पात्रों की कास्ट को देख रहे हैं?
आप इन अलग-अलग हिस्सों को ऐसे लोगों के रूप में सोच सकते हैं जिनके अपने व्यक्तित्व, होने के तरीके और पहनावे की शैली है। आपके हिस्से रोगी, अधीर, दयालु या आत्मकेंद्रित जैसे गुणों के रूप में भी दिखाई दे सकते हैं। या वे आकार या रंग हो सकते हैं। हालाँकि आप उनकी कल्पना करते हैं, विश्वास करें कि जिस प्रकार का दृश्य आपके पास आता है वह आपके लिए सही है और आप अपने स्वयं के भागों से कैसे संबंधित हैं।
ध्यान दें कि आपके लिए क्या खास है, या आप कैसा महसूस कर सकते हैं जब आप प्रत्येक भाग के बारे में विवरण देखते हैं। क्या आप कुछ के प्रति आकर्षित होते हैं और उन्हें सवार होने में खुशी महसूस करते हैं, जबकि अन्य के साथ आप उनसे बचना चाहते हैं या उन्हें बाहर निकलना चाहते हैं? क्या आप मजबूत लगाव या निर्णय के बिना उन सभी को स्वयं और उपस्थित होने दे सकते हैं?
आप इस अभ्यास के साथ प्रयोग करना जारी रख सकते हैं और आप जो हैं उसके असंख्य पहलुओं को अनुमति देने और गले लगाने के विचार को उन तरीकों से जारी रख सकते हैं जो आपके लिए सही महसूस करते हैं। यह न केवल आपके विभिन्न भागों को देखने और शामिल करने का एक अभ्यास है, बल्कि यह भी पहचानना है कि वे कौन हैं और वे कैसे दिखते हैं ताकि आप अपने दैनिक अनुभव में उनके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाओं के बारे में सचेत निर्णय ले सकें।
उदाहरण के लिए, कुछ हिस्से बस में यात्री हो सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि उन्हें ड्राइव करने, नेविगेट करने या सामने बैठने की आवश्यकता हो। वे बड़बड़ा सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं या जो वे करते हैं वह कर सकते हैं, लेकिन अंततः इस विविध चालक दल का एक ड्राइवर और एक नेता है, और वह व्यक्ति आप हैं।
जैसे-जैसे आप अपने बुद्धिमान, सहज और प्रामाणिक भागों से तेजी से जुड़ते हैं, आप पा सकते हैं कि आपके पास एक कुशल आंतरिक ड्राइवर है जो जीवन के मोड़ और मोड़ के बीच जानकार आत्मविश्वास के साथ चला सकता है - यहां तक कि बस में कभी-कभी अनियंत्रित यात्रियों के झुंड के साथ भी।
क्रिस्टन क्विर्क एक परिवर्तनकारी कोच है जो पेशेवरों और आध्यात्मिक साधकों को यह पता लगाने में मदद करता है कि खुद को बेहतर तरीके से जानने, खुद से अधिक प्यार करने और दिल से साझा करने का क्या मतलब है। क्रिस्टन होस्ट करता है होना और अभी करना पॉडकास्ट और ब्लॉग, और वह जीवन, मनुष्यों, जानवरों और प्रकृति के साथ और अधिक गहराई से जुड़ने के तरीकों को लगातार खोजने के बारे में भावुक है।
