सकारात्मकता न केवल आपको अधिक भावनात्मक रूप से पूर्ण जीवन जीने में मदद करती है, बल्कि यह साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है . जो लोग चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखते हैं वे निम्न रक्तचाप के लाभों का आनंद लेते हैं, स्वस्थ वजन सीमा में रहने की संभावना अधिक होती है, स्वस्थ रक्त शर्करा का स्तर होता है, और औसतन लंबी उम्र का आनंद लेते हैं।
हालाँकि, यह जानना कि सकारात्मकता आपके दैनिक जीवन में आपकी मदद करती है और यह जानना कि सकारात्मक कैसे बने रहें जब जीवन आपको वक्रबॉल फेंकने की कोशिश करता है, दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। कुछ लोगों को दिन में सकारात्मक रहने में दूसरों की तुलना में अधिक कठिनाई होती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं और उज्ज्वल पक्ष को नहीं देख सकते हैं, तो यहां खुद को धूप से बचाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आत्म-देखभाल के लिए अलग समय निर्धारित करें
जब आप दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला रहे हों तो आप दयालुता चुनने में लगने वाली अतिरिक्त ऊर्जा को खर्च नहीं कर सकते। जब आप अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए कुछ भी करना चुनते हैं, तो आप धैर्य रखने, तार्किक रूप से सोचने और गलती करने पर खुद की देखभाल करने के लिए खुद को अधिक ऊर्जा देते हैं।
मिनी-मेडिटेशन ब्रेक लें
सप्ताह में एक बार ब्रेक लेना आपको पूरे दिन सकारात्मक रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। मिनी ब्रीदिंग एक्सरसाइज सीखें ताकि आप अपने डेस्क पर छोटे-छोटे मेडिटेशन ब्रेक ले सकें। ये छोटे व्यायाम जहां आप अपनी श्वास और श्वास को नियंत्रित करते हैं, आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करते हैं और आपके दिमाग को आराम करने के लिए कहते हैं। एक शांत दिमाग और एक तनाव मुक्त शरीर के साथ, आप पूरे दिन अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं।
बोलने से पहले एक सांस लें
जब कुछ आपके रास्ते में नहीं आता है, तो तुरंत शिकायत करने के लिए शुरू करना आसान होता है। यह शिकायत न केवल उत्पादक और समाधान-उन्मुख है, बल्कि आप टीम के साथी या साथी के बारे में कुछ हानिकारक भी कह सकते हैं। बोलने का चुनाव करने से पहले, एक गहरी सांस लें और अपने आप से पूछें कि क्या यह उत्पादक है? क्या यह प्रकार है? क्या यह समाधान की दिशा में काम करता है? सकारात्मक बोलना चुनकर, आप अपने दिमाग को भी सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
जानबूझकर अनप्लग
यदि आप अपने डाउनटाइम में सोशल मीडिया पर जाते हैं, तो आप शायद तनावग्रस्त कंधों, पेट में गड्ढे और दिल में उदासी के साथ समाप्त होते हैं। पोस्ट और टिप्पणियों में इतना विभाजनकारी, असभ्य और कास्टिक होने की क्षमता होती है कि आप मानवता में आशा खोने लगते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास दोस्तों का एक काफी प्रसिद्ध समूह है, तो नवीनतम तबाही के बारे में बात करने वाले लगातार लेख आपको निराश करने के लिए निश्चित हैं।
जब आपके पास डाउनटाइम हो, तो इसे अपने फोन के अलावा किसी और चीज से भरें। जब आप दुनिया का भार अपने कंधों पर रखते हैं तो सकारात्मक रहना कठिन होता है; थोड़ी देर के लिए खुद पर ध्यान दें।
क्या आपके पास सकारात्मक रहने के लिए कोई सुझाव है? आपके चेहरे पर मुस्कान के साथ दिन को पूरा करने में क्या मदद करता है? हमें टिप्पणियों में बताएं!
