सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें

अपने आप को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से सोचना सिखाने से आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिल सकती है। अपना दृष्टिकोण बदलना कोई आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन ये युक्तियाँ एक सहायक मार्गदर्शिका प्रदान कर सकती हैं।

1. अपने विचारों को फिर से फ्रेम करें . अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में सकारात्मक दृष्टिकोण खोजने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने मानसिक दृष्टिकोण को रोजमर्रा की परिस्थितियों में बदल दें। मानसिक रूप से अपने आप को यह कहने के बजाय कि आपको कुछ करना है, आप अपने आप को यह बताकर एक सिल्वर लाइनिंग पा सकते हैं कि आप इसे करने के लिए तैयार हैं। उदाहरण के लिए, 'मुझे घर साफ करना है' कहना एक नकारात्मक अर्थ है क्योंकि यह सफाई को एक अवांछित जिम्मेदारी के रूप में परिभाषित करता है। दूसरी ओर, यह कहना कि 'मुझे घर की सफाई करनी है', घर के काम-काज को एक ऐसी चीज़ के रूप में बदल देता है, जिसकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो पहली जगह में रहने के स्थान के मूल्य पर बल देता है। अपने दैनिक जीवन में कार्यों को फिर से परिभाषित करने के लिए सकारात्मक मानसिकता का उपयोग करना आपके दृष्टिकोण को बदलने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।
2. एक सकारात्मक आंतरिक एकालाप का पाठ करें . आपकी आत्म-चर्चा के लिए नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना सामान्य है, इसलिए सकारात्मकता की शक्ति का उपयोग करने के लिए अपने आंतरिक एकालाप को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय प्रयास करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपको खुश महसूस कराने के लिए हर दिन सकारात्मक विचारों को सोचने के लिए एक अनुस्मारक सेट करें। आप हर सुबह एक लंबी सकारात्मक पुष्टि भी लिख और पढ़ सकते हैं।
3. स्थितियों को अलग नजरिए से देखें . जब आप किसी और के कार्यों से परेशान होते हैं, तो स्थिति को एक अलग कोण से देखना अक्सर मददगार होता है। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति को ध्यान में रखते हुए आपको सहानुभूति और समझने में मदद मिल सकती है कि उन्होंने जिस तरह से कार्य किया वह क्यों किया।
4. मैक्रो लेवल से सोचें . बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलना सकारात्मक बदलाव के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। एक छोटी सी नकारात्मक घटना को अपने दिमाग को नीचे की ओर जाने देना बहुत आसान है, इसलिए सूक्ष्म दृष्टिकोण से सोचना हानिकारक हो सकता है। जब आप इसके बजाय बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो छोटी चीजों को पसीना नहीं करना आसान होता है।
5. अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करें . जब आप बुरी चीजों या ऐसे लोगों से घिरे हों जो लगातार आपके दिमाग में नकारात्मक विचार डाल रहे हों, तो सकारात्मक सोच का अभ्यास करना कठिन होता है। उदाहरण के लिए, यदि सोशल मीडिया ब्राउज़ करना या समाचार पढ़ना आपको नकारात्मक मानसिक स्थिति में डालता है, तो उन गतिविधियों को करने के लिए अपना समय सीमित करना सबसे अच्छा हो सकता है और इसके बजाय वे चीजें करें जो आपको कायाकल्प या रचनात्मक लगती हैं। इसी तरह, यदि आपके परिवार का कोई सदस्य या मित्र लगातार आपको नकारात्मक ऊर्जा के क्षेत्र में खींच रहा है, तो इसके बजाय अधिक सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताना चुनें। अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेरना अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की तलाश में एक आवश्यक कदम हो सकता है।
6. अपने शरीर का ख्याल रखें . आपकी मानसिक भलाई आपके शारीरिक कल्याण से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, पर्याप्त पानी पीते हैं, और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना बहुत आसान होता है। रात में आठ घंटे की नींद लेने या हर दिन टहलने जैसे साधारण बदलाव उस नए दृष्टिकोण को खोजने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कुंजी हो सकते हैं।
7. अच्छा कर्म करो . जबकि परिप्रेक्ष्य बदलने के लिए आवश्यक है कि आप अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने के लिए बहुत काम करें, आप यह भी पाएंगे कि दूसरों की मदद करना अच्छा लगता है। किसी प्रियजन, सहकर्मी, या ज़रूरतमंद अजनबी को ढूंढें और उनके दिन को रोशन करने के लिए कुछ अच्छा करें—भले ही इसका मतलब आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना हो।

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