इस साल, कई कंपनियों ने इन-पर्सन से वर्चुअल वर्क में शिफ्ट होने का महत्वपूर्ण निर्णय लिया, जिसमें दैनिक शेड्यूल में बड़े समायोजन की आवश्यकता थी। दूरस्थ श्रमिकों के लिए मुख्य परिवर्तनों में से एक यह है कि उनके घर भी कार्यालय, जिम, स्कूल, व्यवसाय और बहुत कुछ बन गए।
आवागमन और अन्य विकर्षणों के अभाव में, दूरदराज के श्रमिक अक्सर खुद को सामान्य से अधिक समय तक श्रम करते हुए पाते हैं। नियोक्ता आभासी श्रमिकों से सामान्य व्यावसायिक घंटों से परे काम करने की उम्मीद कर सकते हैं, और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि दिन के लिए काम कब बंद करना है। इसके अलावा, नए सामान्य में - जहां घर आराम और विश्राम की जगह से परे कुछ में बदल गया है - कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए काम को बंद करना कैसे संभव है?
दूर से काम करते हुए अपने दिन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं।
एक दैनिक कार्यक्रम बनाएं
प्रत्येक दिन की शुरुआत एक योजना को ध्यान में रखकर करें। अपने दिन को विभिन्न गतिविधियों में विभाजित करके, आप अपने काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच बेहतर अंतर कर सकते हैं। काम के लिए विशिष्ट घंटे समर्पित करें और घंटों के बाद काम से संबंधित कार्यों से बचें। अपने काम और घरेलू जीवन के चारों ओर सीमाएँ निर्धारित करने से आपको अपने शेड्यूल को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अधिक उत्पादक बनने में मदद मिल सकती है।
काम के लिए पोशाक
अपनी पोशाक को अपने कार्यदिवस को परिभाषित करने दें और एक स्पष्ट कटऑफ बिंदु स्थापित करें। काम के दौरान काम के कपड़े पहनें और काम के बाद आराम करने के लिए अपने आरामदायक पोशाक को बचाएं। यह आपको कार्य मोड में लाने के लिए सही मानसिकता बनाता है और, जब वर्चुअल वीडियो मीटिंग का समय आता है, तो आप एक पेशेवर उपस्थिति के साथ दिखाने के लिए तैयार होते हैं।
काम से व्यक्तिगत में संक्रमण
जबकि आपके वातावरण में बदलाव के बिना मानसिक रूप से काम से घर में बदलाव करना कठिन हो सकता है, ऐसा करना महत्वपूर्ण है। काम से घर की गतिविधियों में संक्रमण में आपकी मदद करने के लिए एक कार्य या घटना चुनें और काम बंद करने और व्यक्तिगत समय शुरू करने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, शाम 5 बजे व्यायाम करने का समय निर्धारित करें, या शाम 6 बजे के लिए भोजन का समय निर्धारित करें।
आराम करने का समय निर्धारित करें
जीवन के दैनिक तनावों से विराम लें। अपने दिन के अंत के कार्यक्रम में मज़ेदार अनुभव जोड़ने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है और आपको आगे देखने के लिए कुछ सुखद और संतुष्टिदायक मिल सकता है। अपने बाहरी समय को बढ़ाएं और तनाव को दूर करने के लिए जितना संभव हो सके शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हों, जैसे कि बाइक की सवारी करना या टहलने जाना। परिवार के साथ समय बिताना या दोस्तों के साथ वर्चुअल या सामाजिक रूप से दूर रहने की योजना बनाना, अक्सर जुड़ाव और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।
संतुलन घर से काम करने के सफल अनुभव की कुंजी है। वैश्विक महामारी के दौरान, जितना संभव हो सके प्री-कोरोनावायरस शेड्यूल को बनाए रखते हुए अनुकूलन के नए तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। थकावट और बर्नआउट को रोकने के लिए, ऐसी आदतें विकसित करें जो आपकी दिनचर्या में कुछ सामान्य स्थिति लाएं।
