चाहे आप काम पर प्रदर्शन की समीक्षा कर रहे हों या किसी रचनात्मक परियोजना पर नोट्स प्राप्त कर रहे हों, नकारात्मक प्रतिक्रिया में निराशा पैदा करने की क्षमता होती है। सौभाग्य से, कुछ सरल संचार कौशल के साथ, आप नकारात्मक प्रतिक्रिया को एक नई रोशनी में देखना सीख सकते हैं और इसे आत्म-सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
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- नकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करना क्यों महत्वपूर्ण है?
- नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने पर स्टीव मार्टिन
- नकारात्मक प्रतिक्रिया से निपटने के लिए 6 युक्तियाँ
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नकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करना क्यों महत्वपूर्ण है?
जबकि सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना उत्साहजनक है, कठोर आलोचना प्राप्त करना कठिन हो सकता है। भले ही हर कोई गलती करता है और उसमें सुधार की गुंजाइश है, फिर भी आलोचनात्मक प्रतिक्रिया को सकारात्मक तरीके से स्वीकार करना अभी भी एक चुनौती है। नकारात्मक प्रतिक्रिया को इनायत से स्वीकार करना सीखना आपके आत्म-सम्मान को मजबूत कर सकता है, आपके रिश्तों को समृद्ध कर सकता है और आपकी प्रतिकूल प्रवृत्तियों को समाप्त कर सकता है।
नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने पर स्टीव मार्टिन
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नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने पर स्टीव मार्टिन
स्टीव मार्टिन
कॉमेडी सिखाता है
कक्षा का अन्वेषण करेंनकारात्मक प्रतिक्रिया से निपटने के लिए 6 युक्तियाँ
वास्तविक जीवन की स्थितियों में इन युक्तियों का अभ्यास करना धीरे-धीरे आपको डरने के बजाय नकारात्मक प्रतिक्रिया को स्वीकार करना सिखा सकता है।
- स्पष्ट प्रश्न पूछें . अस्पष्ट प्रतिक्रिया शामिल किसी भी पक्ष के लिए सहायक नहीं है- प्राप्तकर्ता को यह नहीं पता कि इस पर कैसे कार्य करना है, और इस प्रकार आलोचक को वे परिवर्तन नहीं दिखाई देंगे जिनकी वे अपेक्षा करते हैं। प्रतिक्रिया स्वीकार करते समय, सुनिश्चित करें कि आप आलोचक के वास्तविक इरादे को समझते हैं। यदि कुछ स्पष्ट नहीं है, तो इस पर प्रकाश डालने के लिए प्रश्न पूछें कि समस्या को ठीक करने या अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आप विशेष रूप से क्या कर सकते हैं।
- जान लें कि नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्तिगत हमला नहीं है . अच्छी नकारात्मक प्रतिक्रिया आपके कार्यों या आपके व्यवहार के बारे में होती है, न कि इस बारे में कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। कठिन प्रतिक्रिया को अपने आत्मविश्वास को कम न करने दें क्योंकि आपका आत्म-मूल्य आपके बारे में किसी और की राय से संबंधित नहीं है।
- अक्सर प्रतिक्रिया मांगें . जब आप अपने जीवन में दूसरों से ईमानदार प्रतिक्रिया के लिए पूछने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, तो यह आपको रचनात्मक आलोचना के साथ सहज होने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, प्रतिक्रिया के लिए अधिक बार पूछने का अर्थ है कि आप इसे छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में प्राप्त करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी वार्षिक समीक्षा में वर्ष में केवल एक बार काम पर प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, तो आपके बॉस के पास आलोचनाओं की एक लंबी सूची हो सकती है। लेकिन अगर आप अपने प्रदर्शन के बारे में पूछताछ करने के लिए अपने बॉस के साथ त्रैमासिक जांच करते हैं, तो हो सकता है कि आपकी वार्षिक समीक्षा आने के बाद आपके बॉस के पास देने के लिए अधिक नई प्रतिक्रिया न हो।
- अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें . नकारात्मक टिप्पणियां सुनते समय भावनात्मक प्रतिक्रिया करना आसान होता है। यदि आपके घुटने के बल चलने की प्रतिक्रिया क्रोध या रक्षात्मकता है, गहरी सांस लें, शांत रहें और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें . जब तक आपके आलोचक ने अपनी प्रतिक्रिया शालीन तरीके से दी है, तब तक आपको उन्हें वही सम्मान दिखाना चाहिए। एक बार प्रतिक्रिया प्रक्रिया समाप्त हो जाने के बाद, अपनी भावनाओं को निजी तौर पर जारी करना या किसी प्रियजन को देना ठीक है ताकि आप अपनी भावनाओं को अंदर से बंद न रखें।
- अपने आलोचक के दृष्टिकोण से प्रतिक्रिया देखें . नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया प्राप्त करने से बचने के लिए, अपने आप को अपने आलोचक के स्थान पर रखें। स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने से अक्सर आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि जो आपको स्वीकार्य लगता है वह दूसरों को नहीं हो सकता है।
- निर्धारित करें कि प्रतिक्रिया रचनात्मक है या विनाशकारी . रचनात्मक प्रतिक्रिया को दिल से लें, लेकिन विनाशकारी प्रतिक्रिया को आंतरिक बनाने से सावधान रहें। आप इन दो प्रकार की आलोचनाओं में अंतर कैसे बताते हैं? रचनात्मक आलोचना सकारात्मक बदलाव लाने का इरादा रखती है, सुधार करने के तरीके पर विशिष्ट सुझाव प्रदान करती है, और स्पष्ट अच्छे इरादों के स्थान से आती है। दूसरी ओर, कोई व्यक्ति जो विनाशकारी आलोचना करता है, हो सकता है कि वह अपनी आलोचना के पीछे कोई कारण न बताए, उसके पीछे के इरादे हो सकते हैं, और अपमानजनक भाषा का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका आलोचक पहली बार में आपकी मदद नहीं करना चाहता है, तो लब्बोलुआब यह है कि यह शायद उनकी नकारात्मक आलोचना को आपके कार्यों को प्रभावित करने के लायक नहीं है।
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