आप रविवार को दो अलग-अलग तरीकों से देख सकते हैं; यह या तो सप्ताह का अंत है, या एक नए की शुरुआत है। अपने दृष्टिकोण के आधार पर, आप अपने रविवार को या तो एक सप्ताह पहले से ठीक होने और फिर से जीवंत करने में बिता सकते हैं, या आप इसे एक नई शुरुआत की शुरुआत के रूप में देख सकते हैं जो आपको एक नए सप्ताह में प्रवेश कराती है। किसी भी तरह से आप इसे देखें, आप अपने सप्ताह की शुरुआत और अंत एक सुखद रविवार के साथ करना चाहेंगे।
एक्शन सीन कैसे लिखें
आइए एक नज़र डालते हैं कुछ ऐसे बेहतरीन तरीकों पर जिनसे आप अपना रविवार बिता सकते हैं ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाली सेल्फ-केयर संडे रूटीन को एक साथ रख सकें!
सप्ताह की शुरुआत हैप्पी संडे के साथ
ठीक उसी तरह जैसे एक सुप्रभात आपको पूरे दिन के लिए सफलता के लिए तैयार करता है, अपने सप्ताह की शुरुआत उन चीजों को करने में समय बिताकर करें जो आपको खुशी देती हैं, बाकी सप्ताह को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकती हैं।
इसका महत्वपूर्ण है कि आप अपने सोने के समय को खराब न होने दें सप्ताहांत में; यह केवल सोमवार की सुबह उस अलार्म को और अधिक दर्दनाक बना देगा। जब आप काम के लिए उठते हैं तो रविवार की सुबह उठें। इस तरह आपका शरीर आपके सामान्य दिन-प्रतिदिन के सोने के कार्यक्रम में समायोजित हो जाता है, और आपको ऐसा नहीं लगता है कि यदि आप सोते हैं तो आपका पूरा रविवार आपसे दूर हो गया है।
जागने के बाद, 30 मिनट अपनी कॉफी पीने, अपनी चाय की चुस्की लेने या धीरे-धीरे अपना नाश्ता खाने में बिताएं। अपने फोन को देखने से बचने की कोशिश करें; बस एक गहरी सांस लें और बस रहें। अगर आप किसी के साथ रहते हैं तो अपनी सुबह का यह हिस्सा उनके साथ चैटिंग में बिताएं। यह दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
जैसे कुछ लोग सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं, वैसे ही रविवार को कुछ समय निकाल कर अपने सप्ताह की शुरुआत योगा क्लास या नेचर वॉक से करें। ये गतिविधियाँ शरीर पर आसान होती हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ देती हैं। वे आपको सप्ताह पहले प्रतिबिंबित करने और संसाधित करने और आने वाले सप्ताह के बारे में सोचने का समय देते हैं। आप भी कर सकते हैं इन दोनों गतिविधियों के दौरान ध्यान सुनने की कोशिश करें , और यह निश्चित रूप से अच्छा लगेगा और आपके दिमाग को साफ करने में मदद करेगा।
सफलता के लिए खुद को स्थापित करने का एक और तरीका है कि आप अपने रविवार को आने वाले सप्ताह की तैयारी में बिताएं। यदि आप आगामी बैठकों, महत्वपूर्ण समय सीमा, या यहां तक कि भोजन की तैयारी के लिए समय व्यतीत करते हैं, तो आप भविष्य में महत्वपूर्ण कार्यों पर खर्च करने के लिए खुद को अधिक समय का उपहार दे रहे हैं।
भोजन की तैयारी सप्ताह के बाकी दिनों के लिए एक बहुत बड़ा समय बचाने वाला हो सकता है। आप या तो विशेष रूप से दोपहर के भोजन के लिए भोजन तैयार कर सकते हैं, बाद में खाना पकाने के लिए तैयार होने के लिए सामग्री तैयार कर सकते हैं, या आप सबसे आसान तरीका कर सकते हैं: अपने रविवार की रात के भोजन को दोगुना कर सकते हैं ताकि आपके पास सप्ताह की शुरुआत में आपको लेने के लिए बचा हुआ हो। यदि आप सूप, स्टिर-फ्राई, या पास्ता डिश जैसी कोई चीज़ बना रहे हैं, तो आपके पास कुछ ऐसा है जिसे एक कंटेनर में स्टोर करना और काम पर गर्म करना आसान है। घर का बना खाना खाना आमतौर पर स्थानीय फास्ट फूड की जगह दौड़ने की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है, और आप महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च करने के लिए पैसे बचा रहे होंगे।
और घर का बना खाना किसी भी दिन फास्ट-फूड बर्गर से बेहतर स्वाद लेता है!
हैप्पी संडे के साथ सप्ताह का समापन
यदि आप रविवार को अपने सप्ताह के अंत के रूप में देखते हैं, तो स्व-देखभाल कार्यों का अभ्यास करना सबसे अच्छा है जो आपको गहन विश्राम प्रदान करते हैं ताकि आप आराम कर सकें।
आपके लिए एक धन्य रविवार लाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन गहन विश्राम विचार दिए गए हैं:
- स्नान का समय। अपने गर्म स्नान को इस तरह से अनुकूलित करने के बहुत सारे तरीके हैं जो आपको सबसे अधिक आराम देते हैं। आप पानी में आवश्यक तेल डाल सकते हैं, आप एक किताब पढ़ सकते हैं, आप एक मोमबत्ती जला सकते हैं, आप एक गिलास वाइन का आनंद ले सकते हैं, आप संगीत सुन सकते हैं, या आप अपने साथी के साथ सोख सकते हैं! जो कुछ भी आपको आराम देता है, उसे स्नान के समय में शामिल करने का प्रयास करें। इसका सबसे अच्छा हिस्सा? दरवाजा बंद करना और केवल जिसे आप चाहते हैं उसे अपने साथ आने देना।
- त्वचा की देखभाल। कुछ लोग पाते हैं कि संपूर्ण आत्म-देखभाल रविवार को त्वचा के कायाकल्प पर समय बिताना शामिल है। यह बहुत संतोषजनक है एक ऐसा फेस मास्क ढूंढें जो ऐसा महसूस करे कि यह आपकी त्वचा से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है और आपको ताजा और साफ छोड़ देता है। अपने शरीर के बाकी हिस्सों के बारे में भी मत भूलना! आपके कंधे, घुटने और पैर की उंगलियां आपके चेहरे की तरह ही लाड़-प्यार के लायक हैं। आपकी त्वचा के प्रकार के लिए क्या काम करता है यह देखने के लिए अलग-अलग बॉडी स्क्रब आज़माएं।
- पहेलि यदि आप अपने मस्तिष्क का उपयोग करने के लिए एक अलग तरीके की तलाश कर रहे हैं तो एक पहेली या बोर्ड गेम आराम करने का सही तरीका हो सकता है। जब आप अपने अगले कदम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों या अगले भाग को कहां खोजें, तो आप लंबी टू-डू सूचियों या निराश ग्राहकों के बारे में नहीं सोच सकते।
- अध्ययन। एक अच्छी किताब को हथियाने, एक अच्छे कंबल और एक गोद वाले कुत्ते के साथ सहवास करने और एक उपन्यास में गहरे गिरने जैसा कुछ नहीं है। वहाँ बहुत सारी किताबें हैं जो हर प्रकार के पाठक के लिए उपयुक्त हैं। उस किताब को न चुनें जो आपको लगता है कि आपको स्मार्ट दिखेगी। स्व-देखभाल गतिविधियों को मज़ेदार माना जाता है, न कि एक घर का काम। पढ़ने का समय आपके बारे में है; अगर आपको रोमांटिक रोमांस, मनोरंजक ग्राफिक उपन्यास, या कैंपी फील-गुड पढ़ना पसंद है, तो उन्हें पढ़ें!
ये आत्म-देखभाल रविवार के विचार आपको शेष सप्ताह को शांत दृष्टिकोण से निपटने के लिए दिमाग के सही फ्रेम में रखने में मदद करेंगे।
अपने रविवार को शांति की भावना लाने का एक और तरीका है कि सप्ताह के बाकी हिस्सों से किसी भी ढीले सिरे को बांध दिया जाए। एक बार जब आप अपनी टू-डू सूची में काम, छोटे कार्य और कुछ भी छोड़ देते हैं, तो आप अपने आप को एक नए स्लेट के साथ सप्ताह की शुरुआत करने का अवसर दे रहे हैं। आपको काम के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और इसके बजाय आप सप्ताह के लिए नए लक्ष्यों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
एक बार जब आप उन कार्यों को पूरा कर लें, तो कृतज्ञता पत्रिका में लिखें। आपके पास एक सप्ताह पहले की आशीषों के लिए धन्यवाद दें, और उन अवसरों के बारे में लिखें जिनके लिए आप आने वाले सप्ताह में आभारी हैं।
आपका हैप्पी संडे आपके लिए है
एक आरामदेह रविवार बनाने का ध्यान हमेशा आपके बारे में होना चाहिए। यह कुछ ऐसा करने के बारे में नहीं है जो इंस्टाग्राम के योग्य हो या ऐसी चीजें करें जो आराम करने वाली हों। यदि आप स्नान से नफरत करते हैं लेकिन मुक्केबाजी सत्र के बाद शांत महसूस करते हैं, तो ऐसा करें! आपका खुश रविवार आपके बारे में है और आप जो प्यार करते हैं वह कर रहे हैं। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो दुनिया को आपके कंधों से हटा दें और अपनी सांस लेने, अपनी सोच और अपने आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका रविवार पूरी तरह से भरा हुआ है, तो ध्यान करने के लिए सिर्फ 15 मिनट का समय निकालने से दुनिया में बदलाव आ सकता है। हमेशा अपने लिए थोड़ा सा समय निकालें। तुम इसके लायक हो।
