अलार्म घड़ी एक उपयोगी उपकरण है जो लोगों को रात की नींद या छोटी झपकी से जगाने में मदद करता है। पुराने, प्लग-इन क्लॉक रेडियो से लेकर वायरलेस प्रोजेक्शन डिस्प्ले तक, अलार्म घड़ियाँ वर्षों में विकसित हुई हैं। अलार्म घड़ियों के प्रकारों के बारे में और जानें कि वे आपकी नींद को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
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- अलार्म घड़ियों का संक्षिप्त इतिहास
- अलार्म घड़ियां आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं
- अलार्म घड़ियों के 6 प्रकार
- उन मायावी Zs को पकड़ने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
- मैथ्यू वॉकर के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें
मैथ्यू वॉकर बेहतर नींद का विज्ञान सिखाता है मैथ्यू वॉकर बेहतर नींद का विज्ञान सिखाता है
तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर आपको नींद का विज्ञान और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे अनुकूलित करने का तरीका सिखाते हैं।
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अलार्म घड़ियों का संक्षिप्त इतिहास
सदियों से, मानवता ने अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अलार्म घड़ियों पर भरोसा किया है - मुर्गे से चर्च की घंटी से लेकर दस्तक देने वाले तक (एक पेशा जिसे काम के लिए जगाने के लिए श्रमिकों के दरवाजे पर डंडों से दस्तक देने का काम सौंपा गया है)। यहाँ अलार्म घड़ी के इतिहास पर एक संक्षिप्त नज़र है:
- प्लेटो ने अलार्म घड़ी को प्रेरित किया . अलार्म घड़ी की सबसे शुरुआती धारणाओं में से एक ग्रीक दार्शनिक प्लेटो से आई थी, जिन्होंने पानी की घड़ी के आधार में एक पंप जोड़ा, जो एक बार भर जाने पर, चाय की केतली की तरह एक तेज सीटी का उत्सर्जन करेगा, जिससे उसे अपने दैनिक व्याख्यान तक पहुंचने में मदद मिलेगी। समय। प्लेटो की जल अलार्म घड़ी की अवधारणा यांत्रिक घड़ी के बाद के संस्करणों के लिए एक प्रारंभिक प्रेरणा थी।
- हच ने मानक अलार्म घड़ी का आविष्कार किया . 1787 तक, अमेरिकी घड़ी निर्माता लेवी हचिन्स ने एक मानक अलार्म घड़ी का आविष्कार किया था, जो समय निर्धारित करने का विकल्प नहीं देती थी। हचिन्स की घड़ी को हर दिन एक बार सुबह ठीक चार बजे बजने के लिए डिज़ाइन किया गया था, वह समय था जब उसे समय पर काम करने के लिए उठना पड़ता था।
- रेडियो अलार्म घड़ी का आविष्कार किया गया है . जबकि रेडियो अलार्म घड़ी की सटीक उत्पत्ति अज्ञात है, जेम्स एफ। रेनॉल्ड्स और पॉल एल। श्रोथ जूनियर को व्यापक रूप से माना जाता है कि उन्होंने 1940 के दशक में रेडियो कार्यक्षमता को इसके डिजाइन में शामिल करने में मदद की थी। स्नूज़ फंक्शन लगभग एक दशक से थोड़ा अधिक बाद में होगा।
अलार्म घड़ियां आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं
हमारे शरीर हमारे द्वारा शासित होते हैं सर्कैडियन रिदम , 24 घंटे का चक्र जो शारीरिक क्रियाओं को नियंत्रित करता है, सोने से लेकर जागने तक। हालाँकि, अलार्म घड़ियाँ उस प्राकृतिक चक्र को बाधित कर सकती हैं। प्रकाश और गहरी नींद के बीच बारी-बारी से, रात भर में शरीर कई नींद चरणों से गुजरता है। नींद के चक्र के दौरान शरीर सबसे कमजोर होता है, और अचानक, जोर से अलार्म की आवाज जो आपको एक आरामदायक नींद से बाहर निकालती है, तनावपूर्ण हो सकती है, जिससे आपकी हृदय गति, एड्रेनालाईन बढ़ सकती है, और संभवतः समय के साथ रक्तचाप की समस्या हो सकती है।
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अलार्म घड़ियां एनालॉग और डिजिटल रूपों में आती हैं। चाहे आप भारी नींद वाले हों या आपको एक हल्के स्नूज़ से जगाने के लिए केवल अलार्म की आवश्यकता हो, कई विकल्प उपलब्ध हैं:
- परंपरागत : एक पारंपरिक एनालॉग अलार्म घड़ी एक यांत्रिक गियर सिस्टम का उपयोग करती है, जो एक निर्दिष्ट समय पर दो घंटियों के बीच चलने के लिए एक छोटा हथौड़ा सेट करती है। ये घड़ियां आमतौर पर विंड-अप होती हैं और बिजली के लिए बैटरी पर निर्भर नहीं होती हैं।
- रेडियो घड़ी : एक घड़ी रेडियो एक उपकरण है जो एक अलार्म घड़ी और एक रेडियो रिसीवर को एकीकृत करता है। घंटियों के साथ गियर की प्रणाली का उपयोग करने के बजाय, रेडियो वांछित जागने के समय पर ध्वनि करेगा। प्रारंभिक घड़ी रेडियो में केवल AM स्टेशन होते हैं, जबकि बाद के संस्करणों में FM रेडियो स्टेशन शामिल होते हैं। आज, आधुनिक घड़ी रेडियो ज्यादातर डिजिटल हैं और मुख्य रूप से अलार्म विकल्पों वाली घड़ियों के रूप में कार्य करते हैं।
- दोहरी अलार्म घड़ी : ये डिजिटल अलार्म घड़ी स्नूज़ बटन के साथ दो अलग-अलग अलार्म सेटिंग्स की अनुमति देती है। समय दिखाने के लिए उनके पास अक्सर एलईडी डिस्प्ले होते हैं। कुछ बैटरी से चलने वाले मॉडल में आते हैं, जबकि अन्य इलेक्ट्रिक होते हैं और सीधे दीवार में प्लग करते हैं।
- प्रकाश आधारित : एक प्रकाश-आधारित अलार्म घड़ी किसी व्यक्ति को नींद से जगाने के लिए ध्वनि के बजाय प्रकाश का उपयोग करती है। आपके सेट अलार्म समय से कुछ समय पहले, एलसीडी डिस्प्ले (वेक-अप लाइट) की चमक धीरे-धीरे बढ़ जाती है, सूर्योदय के प्रभाव की नकल करती है और आपको जगाने के बजाय स्वाभाविक रूप से उठने में मदद करती है।
- नवीनता घड़ी : नवीनता वाली अलार्म घड़ियां नियमित अलार्म घड़ियों के रूप में कार्य करती हैं लेकिन विभिन्न वस्तुओं (जैसे केले या हैम्बर्गर) के आकार की होती हैं या कई मूर्खतापूर्ण ध्वनियां बजाती हैं।
- फ़ोन : कुछ लोग अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग बेडसाइड अलार्म के रूप में करते हैं। आप अपने पसंदीदा गाने, प्रकृति ध्वनियों को चलाने के लिए अपनी सुबह की जगाने की कॉल को अनुकूलित करने के लिए एक घड़ी ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, या ज़ोर से बीप की एक श्रृंखला का उत्सर्जन कर सकते हैं।
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a . के साथ आपके जीवन के कुछ बेहतरीन रफ़ू लॉग देखे मास्टरक्लास वार्षिक सदस्यता और author के लेखक डॉ. मैथ्यू वॉकर के विशेष निर्देशात्मक वीडियो हम क्यों सोते हैं और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में सेंटर फॉर ह्यूमन स्लीप साइंस के संस्थापक-निदेशक। इष्टतम स्नूज़िंग के लिए मैथ्यू की युक्तियों और आपके शरीर की आदर्श लय की खोज के बारे में जानकारी के बीच, आप कुछ ही समय में अधिक गहरी नींद में होंगे।
