बास्केटबॉल में, कई रक्षात्मक रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग एक टीम अपने प्रतिद्वंद्वी को स्कोर करने से रोकने के लिए कर सकती है। चाहे आप एक ऐसे खिलाड़ी हों जो एक बेहतर डिफेंडर बनना चाहते हैं या एक कोच जो अपनी टीम की रक्षा में सुधार करना चाहते हैं, हर प्रकार की रक्षा के मूल सिद्धांतों को जानना महत्वपूर्ण है।
अनुभाग पर जाएं
- बास्केटबॉल में रक्षा क्या है?
- रक्षा के 5 प्रकार
- और अधिक जानें
- स्टीफन करी के मास्टरक्लास के बारे में अधिक जानें
स्टीफन करी शूटिंग, बॉल-हैंडलिंग और स्कोरिंग सिखाता है स्टीफन करी शूटिंग, बॉल-हैंडलिंग और स्कोरिंग सिखाता है
दो बार के एमवीपी ने अपने यांत्रिकी, अभ्यास, मानसिक दृष्टिकोण और स्कोरिंग तकनीकों को तोड़ दिया।
और अधिक जानें
बास्केटबॉल में रक्षा क्या है?
एक बास्केटबॉल रक्षा रक्षात्मक रणनीतियों, संरेखण और स्थिति को संदर्भित करती है जो एक टीम विरोधी अपराध को टोकरी स्कोर करने से रोकने के लिए उपयोग करती है। बास्केटबॉल में, अच्छे बचाव के लिए फुर्ती, फुटवर्क और बुनियादी बातों की गहरी समझ की आवश्यकता होती है। एक व्यक्तिगत डिफेंडर अपने साथियों के साथ ओपन जंप शॉट या लेट अप जैसे स्कोरिंग अवसरों को दबाने के लिए काम करता है, आक्रामक रिबाउंड को रोकने के लिए बॉक्स आउट करता है, और फाउलिंग से बचने के लिए फ्री थ्रो की ओर ले जाता है। आदर्श रूप से, एक रक्षा एक टर्नओवर को सुरक्षित करेगी, जिससे एक रक्षात्मक कब्जा हो जाएगा जिसमें टीम एक त्वरित पुल-अप तीन-बिंदु शॉट स्थापित करने के लिए एक पूर्ण-कोर्ट फास्ट ब्रेक चला सकती है। बास्केटबॉल कोच आमतौर पर विरोधी टीम के पॉइंट गार्ड की रक्षा करने और उसे बंद करने के लिए अपने सर्वश्रेष्ठ रक्षात्मक खिलाड़ी को नियुक्त करते हैं, a गेंद से निपटने की स्थिति जो अक्सर लाइनअप में सर्वोच्च स्कोरर होता है।
रक्षा के 5 प्रकार
यहाँ बास्केटबॉल में मुख्य प्रकार के गढ़ों का विस्तृत विवरण दिया गया है:
- आदमी से आदमी की रक्षा : आदमी से आदमी की रक्षा एक रक्षात्मक गठन है जिसमें एक कोच प्रत्येक खिलाड़ी को लाइन-अप पर एक विशिष्ट आक्रामक खिलाड़ी को कोर्ट पर पालन करने और बचाव करने के लिए नियुक्त करता है। उदाहरण के लिए, एक छोटा आगे इस बचाव में एक छोटे से आगे की रक्षा करेगा। हालांकि, यदि विरोधी टीम डिफेंडर की कमजोरी का फायदा उठाना शुरू कर देती है तो एक कोच असाइनमेंट बदलने का फैसला कर सकता है। एक खिलाड़ी के लिए इस बचाव में विरोधी टीम के स्टार खिलाड़ी को डबल-टीम करने के लिए अपने असाइनमेंट को कुछ समय के लिए छोड़ देना भी आम बात है। मैन-टू-मैन डिफेंस आपको ड्रिबलर को साइडलाइन और बेसलाइन की ओर मजबूर करने देता है ताकि आप उन्हें एक कठिन स्थान पर फंसा सकें। यह बचाव पेंट में बॉक्स आउट करना और रिबाउंड को इकट्ठा करना भी आसान बनाता है। मैन-टू-मैन युवा कार्यक्रमों और हाई स्कूल टीमों के लिए उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह मौलिक कौशल सिखाने और बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ियों को विकसित करने का एक प्रभावी तरीका है।
- क्षेत्र रक्षा : ज़ोन डिफेंस एक रक्षात्मक संरचना है जिसमें एक कोच प्रत्येक खिलाड़ी को कोर्ट के एक विशिष्ट क्षेत्र को कवर करने के लिए नियुक्त करता है। एक ज़ोन स्कीम में, एक डिफेंडर एक प्रतिद्वंद्वी की रक्षा करना शुरू कर देता है जब प्रतिद्वंद्वी डिफेंडर के निर्दिष्ट क्षेत्र में प्रवेश करता है। एक बार जब आक्रामक खिलाड़ी डिफेंडर के क्षेत्र को छोड़ देता है, तो डिफेंडर आक्रामक खिलाड़ी का अनुसरण करने के बजाय अपने क्षेत्र की रक्षा करना जारी रखता है जैसा कि वे एक आदमी से आदमी की रक्षा में करते हैं। ज़ोन रक्षा के भीतर, विभिन्न प्रकार की रक्षात्मक योजनाएं हैं, जिनमें से प्रत्येक का नाम खिलाड़ी क्षेत्रों के संरेखण के नाम पर रखा गया है। ज़ोन स्कीम में पहली संख्या कुंजी के शीर्ष के निकटतम खिलाड़ियों को संदर्भित करती है, और अंतिम संख्या हूप के नीचे बेसलाइन के निकटतम खिलाड़ियों को संदर्भित करती है।
- संयोजन रक्षा : एक संयोजन रक्षा (जिसे जंक रक्षा भी कहा जाता है) मानव-से-व्यक्ति और क्षेत्र रक्षात्मक योजनाओं का एक संयोजन है। टीमें आम तौर पर अपनी प्राथमिक रक्षात्मक रणनीति के रूप में संयोजन रक्षा का उपयोग नहीं करती हैं, बल्कि खेल के एक बिंदु पर अपने विरोधियों को भ्रमित करने के तरीके के रूप में जब उन्हें अपने पक्ष में बदलने के लिए गति की आवश्यकता होती है। संयोजन बचाव जोखिम भरा है क्योंकि इस बात की अधिक संभावना है कि कवरेज टूट जाएगा, इसलिए आपको आमतौर पर उनका उपयोग केवल तभी करना चाहिए जब आपकी टीम बेजोड़ हो। कुछ पारंपरिक संयोजन रक्षा योजनाओं में मैच-अप ज़ोन, बॉक्स और एक, हीरा और एक, और त्रिकोण और दो शामिल हैं।
- फुल-कोर्ट प्रेस डिफेंस : एक पूर्ण-न्यायालय प्रेस एक रक्षात्मक रणनीति है जहां रक्षा प्रारंभिक इनबाउंड पास (जिसे थ्रो-इन भी कहा जाता है) से शुरू होकर, कोर्ट की पूरी लंबाई में आक्रामक टीम पर लगातार दबाव लागू करती है। पूर्ण-न्यायालय प्रेस को क्रियान्वित करते समय, टीमें मैन-टू-मैन या ज़ोन योजनाओं का उपयोग करके अपराध की रक्षा कर सकती हैं। बास्केटबॉल टीमें अक्सर फ़ुल-कोर्ट प्रेस का उपयोग करना शुरू कर देती हैं जब वे खेल में देर से हार रही होती हैं और टर्नओवर को मजबूर करने के लिए बेताब होती हैं क्योंकि अतिरिक्त दबाव से विक्षेपण और चोरी की संभावना बढ़ जाती है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को थका देने के लिए फुल-कोर्ट प्रेस का भी उपयोग कर सकते हैं। फुल-कोर्ट औसत दर्जे के बॉल हैंडलर वाली टीमों और बेंच पर गहराई की कमी वाली टीमों के खिलाफ उपयोग करने के लिए एक अच्छा बचाव है (चूंकि अपराध को थका हुआ शुरुआत करने वाले या दूसरे दर्जे के बेंच खिलाड़ियों के बीच चयन करना होगा)।
- हाफ-कोर्ट प्रेस डिफेंस : हाफ-कोर्ट प्रेस एक रक्षात्मक रणनीति है जिसमें बचाव पक्ष जैसे ही ड्रिबल करना या गेंद को हाफ-कोर्ट लाइन के ऊपर से गुजरना शुरू करता है, अपराध पर दबाव डालता है। हाफ-कोर्ट प्रेस को निष्पादित करते समय, टीमें मैन-टू-मैन या ज़ोन योजनाओं का उपयोग करके अपराध की रक्षा कर सकती हैं। फ़ुल-कोर्ट प्रेस के विपरीत, जो टीमें आमतौर पर केवल एक गेम के दौरान छिटपुट रूप से उपयोग करती हैं, आप पूरे गेम में हाफ-कोर्ट प्रेस लागू कर सकते हैं। फुल-कोर्ट प्रेस की तरह, इस बचाव का लक्ष्य टर्नओवर को मजबूर करना, अपराध को खत्म करना और खेल के प्रवाह को बाधित करना है। एक रणनीतिक दृष्टिकोण से, अर्ध-न्यायालय प्रेस पूर्ण-न्यायालय प्रेस की तुलना में बहुत कम जोखिम भरा है क्योंकि आपके सभी रक्षक पहले से ही अदालत के आक्रामक आधे हिस्से में हैं (फ्रंटकोर्ट के रूप में जाना जाता है)। रक्षात्मक बास्केटबॉल अभ्यास उन खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं जो अपने रक्षात्मक रुख और स्थिति में सुधार करना चाहते हैं। के बारे में अधिक जानने बास्केटबॉल अभ्यास हमारे पूरे गाइड में।
और अधिक जानें
एक बेहतर एथलीट बनना चाहते हैं? मास्टरक्लास वार्षिक सदस्यता मास्टर एथलीटों से विशेष वीडियो सबक प्रदान करती है, जिसमें स्टीफन करी, टोनी हॉक, सेरेना विलियम्स, वेन ग्रेट्ज़की, मिस्टी कोपलैंड, और बहुत कुछ शामिल हैं।
