बोलना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसके सामने सार्वजनिक शब्द फेंक दें, और घबराहट शुरू हो जाती है। बस इस कार्य का विचार कठिन है और लोगों के सबसे आत्मविश्वास में चिंता पैदा कर सकता है। सार्वजनिक बोलने के डर का भी एक नाम है: ग्लोसोफोबिया।
ग्लोसोफोबिया आम है, इसलिए यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। और जब आप इस डर से पूरी तरह कभी नहीं बढ़ सकते (और यह ठीक है), तो इससे निपटने के तरीके हैं और इसे अपने लिए बोझ से कम कर सकते हैं। यदि आप करते हैं सार्वजनिक बोलने से बचें डर के कारण, यहाँ मदद करने के लिए छह सुझाव दिए गए हैं:
जानिए आप किसके साथ काम कर रहे हैं
यदि आप किसी विषय के बारे में भावुक हैं, तो आप शायद इसके बारे में घंटों बात कर सकते हैं, कोई बात नहीं। यह आसान है और स्वाभाविक रूप से आता है। यदि आपने सामग्री का अध्ययन किया है और जानते हैं कि आप किसके साथ हैं, तो आप इसके बारे में अधिक अधिकार के साथ बोल पाएंगे - चाहे भीड़ के सामने हो या नहीं।
आप जो बात कर रहे हैं उसे केवल याद न रखें, बल्कि सचमुच विषय और विषय को जानें। आपने जो लिखा या पढ़ा है, उसे एक हद तक याद रखें, लेकिन आपको विषय वस्तु के आसपास की सामग्री को सही मायने में समझना चाहिए।
संगठित हो जाओ
भीड़ के सामने खड़े होना और आप जो खोज रहे हैं उसे न पा पाना वास्तव में एक भयावह एहसास है। एक सहज भाषण और प्रस्तुति के लिए अपनी सामग्री को पहले से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। संगठित होने का मतलब केवल अपनी सामग्री को सही क्रम में रखना नहीं है। आप अतिरिक्त मुख्य बिंदु भी रखना चाहते हैं जो आपके नोट्स में विशिष्ट हों। हो सकता है कि आप रंगीन टैब, रेखांकित शब्द जोड़ सकें, और कीवर्ड या अर्थपूर्ण वाक्यों को हाइलाइट कर सकें। यदि आपके पास अपने भाषण के साथ जाने के लिए सहारा, दृश्य, वीडियो या ऑडियो क्लिप आदि हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे सभी व्यवस्थित हैं।
अभ्यास
यह एक स्पष्ट है, लेकिन कुछ लोग अक्सर इसे भूल जाते हैं या अनावश्यक समझते हैं। कभी-कभी इसे पंख लगाना सबसे अच्छा विकल्प होता है। लेकिन इससे पहले कि आप सार्वजनिक रूप से बोलें, भीड़ के सामने, आप चाहिए अभ्यास। भाषण को अपने दिमाग में पढ़ने का अभ्यास करें, इसे स्वयं जोर से पढ़ें और किसी और के सामने इसे पढ़ें।
अपने दिमाग में और ज़ोर से पढ़ना आपको अपने लेखन में किसी भी गलती को खोजने और उन्हें पहले से ठीक करने की अनुमति देता है, इसलिए यह एक व्याकुलता के रूप में नहीं है। आपकी सामग्री आपको बहुत अच्छी लग सकती है, लेकिन हो सकता है कि यह किसी और के लिए उतनी अच्छी या अच्छी न लगे। अपनी सामग्री और अपनी प्रस्तुति की प्रतिक्रिया और आलोचना के लिए खुले रहें। आपके मित्र और सहकर्मी आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। और यह जानना कि लोग क्या नहीं समझ सकते हैं या स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, आपको उन प्रश्नों या टिप्पणियों में मदद मिलेगी जो आपको तब प्राप्त होंगी जब आपके बोलने की व्यस्तता का समय होगा।
अपनी मानसिकता बदलें
अपने सार्वजनिक भाषण कार्यक्रम से पहले अपनी मानसिकता बदलने की कोशिश करें। चिंता को अपने ऊपर हावी होने देने के बजाय, इसे कुछ सकारात्मक समझने की कोशिश करें। हम जानते हैं कि ऐसा करना आसान कहा जाता है, लेकिन यह उपयोगी है। अपने आप को, ठीक है, अपने आप को बेचो। अपने आप को बताएं कि आप एक उत्कृष्ट सार्वजनिक वक्ता हैं और दर्शक शायद किसी समय उसी स्थिति में रहे हैं। आपको यह मिल गया है। स्पॉटलाइट का आनंद लें। आपने इसे कमाया है।
यह मानसिकता भीड़ के सामने खड़े होने से पहले आपको मिलने वाली चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
अपने आप को अधिक बोलने की स्थिति में रखें
ठीक वैसे ही जैसे खेल, प्रदर्शन और जीवन की अधिकांश अन्य चीज़ों के साथ: अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यदि आपको सार्वजनिक बोलने से डर लगता है, तो अधिक अभ्यास करें! अपने आप को लगातार चुनौती देना और अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप बढ़ते हैं - व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से।
स्कूल सिस्टम के भीतर और यहां तक कि मनोरंजन केंद्रों, चर्चों और अन्य कार्यक्रमों में भी कई सार्वजनिक बोलने वाली कक्षाएं हैं (जैसे टोस्टमास्टर्स ) ये कार्यक्रम आपको सुरक्षित स्थान पर अभ्यास करने के अधिक अवसर प्रदान करेंगे और इस प्रकार आपको अपने कौशल को परिष्कृत करने की अनुमति देंगे।
आप नाटक क्लबों, इम्प्रोव क्लबों में भी शामिल हो सकते हैं, अपनी टीम या कक्षा को भाषण देने के लिए कह सकते हैं, आदि। अपने आप को आगे बढ़ाने और अपने डर पर विजय पाने के अवसर हैं, आपको बस उनका पीछा करने में सक्रिय रहना होगा।
खुद को आईने में देखें
सबसे पहले, यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह काम करता है! अपना भाषण एक साथ प्राप्त करें और आईने के सामने खड़े हों। और अपनी प्रस्तुति ठीक वैसे ही दें जैसे आप दर्शकों के सामने रखेंगे। यह गतिविधि आपको यह देखने में मदद करेगी (शाब्दिक रूप से) कि आप क्या बेहतर कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको बेहतर नेत्र संपर्क बनाने की आवश्यकता हो, अपने हाथों को कम हिलाना हो, या शायद आप थोड़ा बहुत अधिक हिलना-डुलना चाहते हों। खुद को आईने में देखने से न केवल आपके चेहरे के भावों में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको अधिक आत्मविश्वास और अपनी सामग्री पर नियंत्रण महसूस करने में मदद करेगा।
हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपकी सार्वजनिक बोलने की चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। क्या आपको अन्य तकनीकें या युक्तियाँ मिली हैं जिनसे आपको मदद मिली है? हम नीचे हमारे टिप्पणी अनुभाग में आपसे सुनना पसंद करेंगे!
