काम और जीवन को संतुलित करना कभी-कभी एक कठिन काम हो सकता है, और यह तभी कठिन होता है जब आप एक उद्यमी हों। आप पहले से ही काम पर और घर पर कई टोपियाँ पहन रहे हैं। लेकिन आत्म-देखभाल के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, यह ऐसा कुछ है जिसे हर करियर संचालित महिला और उद्यमी को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे संबोधित करें।
स्व-देखभाल का मतलब स्पा के दिन और सप्ताहांत दूर नहीं है। यह पर्याप्त पानी पीने और स्वस्थ भोजन करने जितना आसान हो सकता है। व्यापार की दुनिया में इतना खो मत जाओ कि आप इस प्रक्रिया में खुद को खो दें, अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको और आपके व्यवसाय दोनों को नुकसान होगा।
हमने एक महिला व्यवसाय स्वामी के रूप में स्व-देखभाल का अभ्यास करने के तरीकों की एक सूची तैयार की है। ये तरीके न केवल अपरिहार्य बर्नआउट को रोकने में मदद करेंगे, बल्कि आप बहुत बेहतर भी महसूस करेंगे।
स्वस्थ आदतें बनाएं
हम आपको कुछ भी नया नहीं बता रहे हैं। आप जानते हैं कि आपको यही करना है। स्वस्थ आदतें बनाना आसान है; उन्हें रखना मुश्किल हिस्सा है। ए नई आदत 18 दिनों में बन सकता है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि यह आदत आपकी जीवनशैली का हिस्सा बने, तो इसे बनाए रखने में लगभग 66 दिन लगेंगे (अशुभ संख्या, है ना?)
आंतरिक दीवारों के लिए पेंट के प्रकार
ये स्वस्थ आदतें स्वस्थ खाने या भोजन तैयार करने, ध्यान का अभ्यास करने, सोने से पहले पढ़ने, यहां तक कि कहीं भी शुरू हो सकती हैं साँस लेने की तकनीक का अभ्यास 15 या इतने मिनट के लिए। आप सोच सकते हैं कि आपके पास समय नहीं है, लेकिन जब आप जागते हैं तो आप सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं?
बिल्कुल सही, आपके पास समय है - आपको बस इसका बुद्धिमानी से उपयोग करना है।
एक बार जब आप इन नई दिनचर्या को अपना लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुसंगत हैं। आप चाहते हैं कि ये आदतें पूरी तरह से बनें। हालाँकि, इन सभी परिवर्तनों से खुद को अभिभूत न करें। इसे धीरे-धीरे लें और धीरे-धीरे इन्हें अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें। सब कुछ सबके लिए काम नहीं करता, इसलिए पाना आपके लिए क्या काम करता है और इसे प्राप्त करें!
अपने लिए समय निकालें
स्वस्थ आदतें बनाने के जूते में, अपने लिए कुछ समय बनाएं (और हाँ, यह आपकी नई आदतों में से एक हो सकता है)। अपने लिए समय निकालना स्वार्थी नहीं है, और आपको इसके लिए कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह आपका शरीर और आपका दिमाग है, और आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है और यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रतिबिंबित होगा।
एक बेहतर निशानेबाज कैसे बनें
प्रत्येक दिन मेरे लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण समय लें। कार में फ़ोन पर बात करने की बजाय a . लगाएं प्रेरक पॉडकास्ट या आपका पसंदीदा एल्बम। जब आप शॉवर में हों, तो कुछ प्रतिबिंब या दैनिक पुष्टि करें। जहा चाह वहा राह।
जब दिन हमेशा की तरह व्यस्त न हों, तो कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो। मेरा पसंदीदा पढ़ना या कला बनाना, या कभी-कभी कृतज्ञता पत्रिका में लिखना है। अपने लिए समय निकालने के कुछ अन्य तरीकों में जिम जाना (भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो), टहलना, नहाना, मालिश करना, यहां तक कि थोड़ा नेटफ्लिक्स भी शामिल है।
सुबह तैयार हो जाओ
एक उद्यमी या व्यवसाय के स्वामी के रूप में, आपको घर से काम करने के लिए बहुत समय मिलने की संभावना है। इससे बस जागना और उस पर अधिकार करना आसान हो जाता है। कभी-कभी, हालांकि, सुबह स्नान करना, अपना मेकअप करना आदि आपके अपने विचारों के साथ बिताने के लिए आपके लिए थोड़ा समय और समय है।आप शायद बेहतर और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे। इसके अलावा, अगर कुछ होता है और आपको घर छोड़ना पड़ता है, तो आप पहले से ही जाने के लिए तैयार हैं!
ना कहने से न डरें
एक उद्यमी के रूप में, आपको शायद ऐसा लगता है कि आपको हर चीज के लिए हां कहना है। आप नहीं करते हैं। और आपको ना कहने से डरना नहीं चाहिए कभी - कभी। आप जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक नहीं लेना चाहिए।
ना कहना असभ्य नहीं है, और यह किसी की भावनाओं को ठेस नहीं पहुँचाने वाला है - या आपके ग्राहक को खोने का कारण नहीं है। बस समझाएं कि आप क्यों नहीं कह रहे हैं। यदि वे नहीं समझते हैं, तो वे आपके जीवन में शुरुआत करने वाले व्यक्ति नहीं हैं।
आप घर पर भी ना कह सकते हैं। पूरे दिन काम करने के बाद, आप शायद किराने की खरीदारी या विशाल भोजन नहीं बनाना चाहते हैं। और यह ठीक है! यह 2020 है, और हमारे पास छोटे-छोटे कामों और कार्यों में हमारी सहायता करने के लिए सेवाएं हैं जो कभी-कभी बहुत अधिक होती हैं। चेक आउट ये ऐप्स और सेवाएं जो आपके दिनों को आसान बना सकती हैं।
जश्न मनाना
आपको बड़ी और छोटी दोनों जीत का जश्न मनाना चाहिए। अगर आपको खुद पर या अपने व्यवसाय पर गर्व महसूस होता है, तो इसे मनाएं! जरूरी नहीं कि यह एक बड़ी पार्टी हो। आप बस एक रात के बाहर, एक अच्छा रात का खाना, या यहां तक कि एक गिलास वाइन के साथ गर्म स्नान का आनंद ले सकते हैं - जो भी आप करना चाहते हैं। अपने आप का इलाज कराओ!
एक रहस्य कहानी कैसे लिखें
एक उद्यमी के रूप में, अपनी उपलब्धियों को देखना या दूसरों से आपके लिए जश्न मनाने की अपेक्षा करना आसान हो सकता है। एक बार जब आप उस मानसिकता से बाहर निकल जाते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे! अपने लिए छोटे और बड़े लक्ष्य निर्धारित करें और खुद को और आपकी कंपनी को उन्हें तोड़ते हुए देखें। और जैसा आप करते हैं, उन्हें वैसे ही मनाएं जैसे आप चाहते हैं!
हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपको जलने से रोकने में मदद कर सकते हैं और आपको न केवल एक अविश्वसनीय महिला व्यवसाय की मालिक होने के साथ-साथ एक स्वस्थ व्यक्ति होने के सही रास्ते पर ले जा सकते हैं!
एक उद्यमी के रूप में आप स्व-देखभाल का अभ्यास करने के कुछ तरीके क्या हैं? हमें अपनी तरकीबें नीचे कमेंट्स में बताएं।
