चाहे आप अपना खुद का व्यवसाय चलाते हों या बोर्डरूम, आपको आराम करने और खुद को बहाल करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है। जलने से पहले आप केवल इतनी दूर जा सकते हैं। सक्रिय रूप से अपने आप में समय लगाने से आपको एक पेशेवर के रूप में लगातार उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद मिलती है।
गर्मी उस पॉज़ बटन को हिट करने का एक शानदार अवसर प्रदान करती है। बस गर्म मौसम की उपस्थिति पहले से ही आपके शरीर को एक ब्रेक लेने और आराम करने के लिए आमंत्रित करती है। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि कौन सी गतिविधियां आराम देने वाली हैं और कौन सी आपको अधिक परेशान करती हैं?
जब आप अपनी खुद की बहाली और ठीक होने के लिए जगह बना रहे होते हैं, तो काम करने के लिए भलाई के तीन क्षेत्र होते हैं - आपका शरीर, मन और भावना। यह प्रक्रिया सभी के लिए अलग दिखती है, इसलिए हमने आपको प्रेरित करने के लिए कुछ सुझाव एक साथ रखे हैं।
गर्मियों में करने के लिए 4 चीजें
अपने शरीर को बहाल करना
जब लोग अपने शरीर की देखभाल करने के बारे में सोचते हैं, तो वे सबसे पहले व्यायाम के बारे में सोचते हैं। ज़रूर, एक जॉग कुछ अच्छा कर सकता है, लेकिन क्या होता है जब आप सप्ताह के अंत तक इतने थके हुए होते हैं कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते? आपके शरीर को आराम की जरूरत है, अधिक तनाव की नहीं।
स्थानीय पार्क का आनंद लेने के लिए आपको दौड़ने के जूते की आवश्यकता नहीं है। यदि एक पुनर्स्थापनात्मक चलना आपकी गति से अधिक लगता है, तो बाहर निकलने और आगे बढ़ने से आपको पिछले सप्ताह से अपने दिमाग में अभी भी मंथन करने वाले विचारों को संसाधित करने में मदद मिल सकती है। आपके शरीर को बस एक पार्क बेंच पर बैठने और धूप सेंकने की आवश्यकता हो सकती है।
एक कार्यकारी निर्माता क्या करता है?
किसान के बाजार में जाना भी बिना ज़ोरदार व्यायाम के गर्मी के दिन की सराहना करने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रस्तुत करता है। सब्जियों, फलों, परिरक्षित और शहद के जार को ब्राउज़ करते समय, आप एक ऐसा रात्रिभोज बनाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो। हो सकता है कि आपको मेसन जार कॉकटेल के लिए प्रेरणा मिले!
एक खाद्य रट में जाना आसान है; आप एक त्वरित चार या पाँच व्यंजन बनाने में अच्छे हैं, तो बाहर क्यों? किराने की दुकान की अपनी साप्ताहिक यात्रा के दौरान आम तौर पर आप उत्पाद को देखने के बारे में नहीं सोचते हैं, इससे आपको ताजा स्वाद बनाने के लिए एक नया उत्साह मिल सकता है।
एक मिस्ट्री प्लॉट कैसे लिखें
अपने दिमाग को बहाल करना
आखिरी बार आपने अपना दिमाग कब बंद किया था? और इसलिए नहीं कि आप सफेद शोर के रूप में नेटफ्लिक्स का उपयोग करके सोफे पर सो गए।
पिछली बार कब आपने भविष्य के बारे में सोचा था और सोचा था कि क्या आप उस भविष्य की ओर कदम बढ़ा रहे हैं? क्या आप अभी जो नारे लगा रहे हैं, क्या वह आपको उस भविष्य की ओर प्रक्षेपित कर रहा है जो आप चाहते हैं?
आपको कैसे पता होना चाहिए?
हम अपने साथ रहते हैं, इसलिए हम मान लेते हैं कि हम खुद को जानते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में दिन बिताने से हमें अपनी मानसिक स्थिति और वर्तमान जरूरतों के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलती है।
ध्यान में महारत हासिल करने में समय लगता है, या यहाँ तक कि कुछ अच्छा भी हो जाता है। अपने और अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए हर दिन पांच मिनट का समय लेने से आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलती है, आप कैसा महसूस करते हैं, और आपकी वर्तमान जरूरतें क्या हैं, इसका निदान प्राप्त करें।
इस स्पेस में कई ऐप्स उपलब्ध हैं, दोनों फ्री और सब्सक्रिप्शन के साथ। सदस्यता-आधारित ऐप्स आम तौर पर एक नि: शुल्क परीक्षण अवधि देते हैं ताकि आप देख सकें कि उनकी ध्यान शैली आपके लिए काम करती है या नहीं। कोशिश करने के लिए कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:
फीचर स्टोरी कैसे शुरू करें
- भेजना : एक एआई-आधारित ऐप जिसके साथ आप टेक्स्ट वार्तालाप करते हैं। यह आपके मूड को ट्रैक करता है और आपकी आवश्यकताओं के आधार पर ध्यान के संकेत प्रदान करता है। आप सब्सक्रिप्शन के साथ पूरे ऐप को अनलॉक करते हैं।
- अंतर्दृष्टि टाइमर : ध्यान, नींद, तनाव और बातचीत पर बहुत सारे मुफ्त विकल्प, लेकिन सदस्यता द्वारा इसका विस्तार किया जा सकता है
- हेडस्पेस : सदस्यता-आधारित, लेकिन कई विशिष्ट पाठ्यक्रम और नींद की कहानियां प्रदान करता है।
निर्देशित ध्यान का अभ्यास करें ताकि आप अपनी भावनाओं को स्वयं पढ़ने में बेहतर हो सकें।
अगर ध्यान बहुत डराने वाला लगता है, तो अपने साथ कॉफी पीकर शुरुआत करें।
अपना फोन बंद कर दें, एक कप कॉफी, चाय, वाइन या पानी लें, एक टेबल पर बैठें, और समय निकालें कि आप कॉफी डेट के लिए किसी दोस्त से मिल रहे हों। उस निर्बाध समय को अपने साथ सक्रिय रूप से सोचने में बिताएं।
क्या अपने साथ अकेले समय बिताने का विचार आपको असहज करता है? यह एक संकेत है कि आपको इसकी और भी अधिक आवश्यकता है।
अपनी भावनाओं को बहाल करना
आपको क्या खुशी मिलती है?
शराब की बोतल में कितने फ़्लूड आउंस?
ज़रूर, आप कहते हैं कि आप अपने खाली समय में पढ़ना, पहेलियाँ करना, तैराकी करना और लिखना पसंद करते हैं।
लेकिन क्या आप कभी उन चीजों को आगे बढ़ाने के लिए समय निकालते हैं? पिछली बार आपने अपना फ़ोन कब बंद किया था ताकि वे ईमेल आपके दोषी सुखों को बाधित करने के लिए नहीं आ सकें?
सोफे पर बैठना, टीवी पर फेंकना और रात को दूर स्क्रॉल करना आसान है। लेकिन क्या होगा अगर आपने आधे घंटे का शो लिया और इसके बजाय आपको अपना पसंदीदा कंबल मिल गया, अपना फोन बंद कर दिया, एयर कंडीशनिंग के पास बैठ गए, और एक किताब में डूब गए जिसे आप वास्तव में पढ़ना चाहते हैं। वह पुस्तक नहीं जो आप लोगों को बताते हैं वह आपकी सूची में है क्योंकि यह स्मार्ट लगती है, लेकिन वह पुस्तक जिसे आप नीचे नहीं रख सकते।
जाओ उस किताब को पढ़ो।
एक स्विमिंग होल में जाएं, उस पिछवाड़े बारबेक्यू में भाग लें, उस आइसक्रीम और हॉट डॉग को खाएं। उस वीकेंड रोड ट्रिप पर जाएं और गर्मी की रात में सितारों को देखते हुए सो जाएं।
एक उकेले पर कितने तार होते हैं
गर्मियों में करने के लिए चीजों की तलाश करते समय, उन सभी गर्मियों की गतिविधियों के बारे में सोचें, जब आप किशोर थे और गर्मियों का मतलब स्वतंत्रता था। जाओ उन कामों को करो!
अपनी खुशी में निवेश करें
यहां तक कि अगर आपके पास धन की तंगी है, तो आपके पास कुछ तरीके हो सकते हैं इस गर्मी में बजट पर मस्ती . अपने शरीर, मन और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने की अनुमति देना उस समय और स्थान को अपनी भलाई में निवेश करने का पहला कदम है। ढीला छोड़ो, मज़े करो, और उत्पादकता से परे सोचो। चीजों की जांच करने (या यहां तक कि बनाने) के लिए आपके पास पूरी गर्मी लंबी है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में कार्य संस्कृति आपको विश्वास दिलाएगी कि आपको विश्राम अर्जित करने की आवश्यकता है और यह कि चीजें या लोग केवल तभी निहित मूल्य रखते हैं जब वे उत्पादक हों। आप केवल उत्पादक होने और मरने के लिए पैदा नहीं हुए हैं।
आप खुद बनने के लिए पैदा हुए थे और आपके पास जो समय है उसका आनंद लें। मुस्कुराओ क्योंकि तुम खुशी के लायक हो, इसलिए नहीं कि तुम किसी और के कर्जदार हो।
