क्या आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं? क्या ऐसा लगता है कि जीवन की गति लगातार बढ़ रही है? अंतहीन रूप से, ऐसा लगता है, सब कुछ: काम करने के लिए, जवाब देने के लिए ईमेल, सोशल मीडिया को बनाए रखने के लिए, परिवार की जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने के लिए, स्वयं की देखभाल करने के लिए।
और शायद दृष्टि में कोई अंत नहीं है। जब तक आप यह तय नहीं कर लेते कि कुछ बदलना है, तब तक कार्य ट्रेडमिल तनाव की दिशा में आगे बढ़ सकता है और संभावना है।
लेकिन आप ऐसा कैसे करते हैं, जिसे न केवल एक उन्मत्त दुनिया में कार्य करने की वास्तविक आवश्यकता को देखते हुए, बल्कि फलने-फूलने की भी आवश्यकता है?
रेजर की प्रासंगिकता को समझें
ओकाम का उस्तरा , एक वैज्ञानिक और दार्शनिक सिद्धांत जिसकी उत्पत्ति कम से कम 14वीं शताब्दी से हुई है, हमें एक सुराग देता है।
संक्षेप में, ओकाम का रेजर बताता है कि यदि आपके पास कुछ समझाने या संबोधित करने के लिए कई प्रतिस्पर्धी सिद्धांत हैं, तो सबसे सरल आमतौर पर बेहतर होता है - मुख्यतः क्योंकि सरल सिद्धांत अधिक होते हैं परीक्षण योग्य .
इसलिए, जीवन के अत्यधिक जटिल पहलुओं को नेविगेट करने के तरीके के बारे में सोचते हुए, यहां तीन चीजें हैं जो आप यह देखने के लिए कर सकते हैं कि क्या वे आपके रोल को उस गति तक धीमा करने में मदद करते हैं जो आपके लिए अधिक आरामदायक है।
परीक्षण योग्य विचार संख्या 1: होशपूर्वक अपनी प्राथमिकताएँ चुनें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कितना अनुकूलित करते हैं - योजना बनाएं, व्यवस्थित करें, तैयार करें, समायोजित करें और फिर से समायोजित करें - आप एक दिन या सप्ताह में वह सब कुछ नहीं करने जा रहे हैं जो आप करना चाहते हैं, या जो अन्य आपसे करना चाहते हैं। आप एक व्यक्ति हैं, और आप बस सब कुछ नहीं कर सकते। यह एक बड़े पैमाने पर खाने-पीने के बुफे में होने जैसा है, हर वस्तु को एक बड़े आकार की प्लेट पर परोसना और एक ही बार में इसे खाने के लिए आगे बढ़ना है। इसके बारे में सोचने मात्र से आपके पेट में बेचैनी का अहसास हो सकता है। बुफे के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण उन खाद्य पदार्थों का चयन कर सकता है जो वास्तव में आपको पसंद करते हैं और उचित आकार की प्लेट पर छोटी या मध्यम मात्रा में लेते हैं। यदि आप चाहें, तो आप कुछ सेकंड के लिए वापस जा सकते हैं, या अपनी पसंदीदा वस्तुओं को फिर से देखने और दूसरों को आज़माने के लिए दूसरी बार वापस आने का निर्णय ले सकते हैं।
अपनी जीवन प्लेट पर एक नज़र डालें। यदि यह बहुत बड़ा है और आपके पास वास्तव में इस पर बहुत अधिक है, तो जिम्मेदारियों और आनंद दोनों के संदर्भ में, अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं को अभी के लिए चुनें। आपको कम प्राथमिकताओं को हमेशा के लिए छोड़ने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन शायद अस्थायी रूप से रोकें दबाएं। आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखने के लिए कुछ हफ्तों या महीनों के लिए अपने आप को कुछ सांस लेने की जगह दें। आपको इस बारे में अधिक स्पष्टता मिल सकती है कि आप वास्तव में किसके साथ रह सकते हैं - या बिना - और आप क्या नहीं कर सकते हैं, साथ ही आपके लिए सबसे अधिक समय और ऊर्जा के लिए जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखता है।
परीक्षण योग्य विचार संख्या 2: कनेक्ट करें और उपस्थित रहें
इसे एक कैलेंडर प्रविष्टि बनाकर अपने शेड्यूल में खुद से और उन लोगों से जुड़ने के लिए समय बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। (यदि आपके कैलेंडर पर स्व-देखभाल या कनेक्शन अपॉइंटमेंट रखना उल्टा लगता है या सहजता की कमी है, तो इसे वैसे भी आज़माएं। आप पा सकते हैं कि आप वास्तव में अधिक उपस्थित हो सकते हैं, यह जानते हुए कि आपने इस समय को केवल अपने या अपने लिए अलग रखा है प्रियजनों।)
उस समय के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप किसी अन्य महत्वपूर्ण नियुक्ति के लिए करेंगे। अपना फोन बंद करें, अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि आपके सामने क्या हो रहा है और वास्तव में उपस्थित रहें। यदि आपको और क्या करना है, इसके बारे में विचार घुसपैठ करना शुरू करते हैं, तो मेहनती टाइमकीपिंग और सूची बनाने वाले हिस्सों को उनके अनुस्मारक के साथ पाइप करने के लिए धन्यवाद दें, उन्हें आश्वस्त करें कि आप उनकी चिंताओं को दूर करने के लिए बाद में उनके साथ वापस आएंगे, और खुद पर ध्यान केंद्रित करेंगे। या वह व्यक्ति जिसके साथ आप हैं। मल्टीटास्किंग और ओवरथिंकिंग से मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है और प्रदर्शन में कमी, समस्या को सुलझाने की क्षमता और रचनात्मकता में कमी आती है। इसलिए, जितना अधिक आप वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक हो सकते हैं, उतना ही आप उस समय से उभरने में सक्षम होंगे और आगे क्या है पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करेंगे।
परीक्षण योग्य विचार संख्या 3: आसान और छोटा सोचें
जब अभिभूत होता है, तो यह महसूस करना आसान होता है कि बड़ी चीजों को बदलने की जरूरत है, और तेजी से। लेकिन छोटे बदलाव जुड़ते हैं, और वे परिप्रेक्ष्य में एक महत्वपूर्ण बदलाव प्रदान कर सकते हैं। प्रतीत होता है कि सूक्ष्म कदम इस विचार से कुछ जगह प्रदान करते हैं कि अभी सब कुछ हो रहा है या होना है। साथ ही, छोटे-छोटे कदमों के सफल परिणाम को देखकर आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा और प्रेरणा मिलती है।
जब एक लक्ष्य या दृष्टि की ओर एक सरल कार्य पूरा हो जाता है, तो अगला सही कदम अक्सर सुलभ और साध्य लगता है। तो, बस अगला सही, तार्किक, स्वाभाविक कदम उठाते रहें। समय के साथ, आप अपने द्वारा किए जाने वाले परिवर्तन को प्राप्त कर लेंगे, और रास्ते में आपको अधिक स्पष्टता और अंतर्दृष्टि प्राप्त होने की संभावना है।
एक जटिल चुनौती के लिए सरल दृष्टिकोण जैसे अत्यधिक प्रबंधन करना अति प्राथमिक लग सकता है, लेकिन वैज्ञानिक, दार्शनिक, और साधारण लोग सदियों से ओकाम के उस्तरा सिद्धांत का परीक्षण कर रहे हैं। कुछ सरल सिद्धांतों को स्वयं परीक्षण में डालकर, आपको बस उतनी ही अधिक प्रबंधनीय गति मिल सकती है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
क्रिस्टन एक कनेक्शन कोच है जो पेशेवरों को खुश रहने, बेहतर संवाद करने और सार्थक काम करते हुए गहरे संबंध बनाने में मदद करता है। एक कॉम्प्लिमेंट्री डिस्कवरी कॉल के लिए, उससे संपर्क करें यहां . आप उनके अन्य लेख यहां भी देख सकते हैं।
