मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कलंक में कमी के बावजूद, हाल के वर्षों में, बहुत से लोग अभी भी अपनी भावनात्मक भलाई को संबोधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। यह समझ में आता है कि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं उसके बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग व्यक्तिगत स्तर पर अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं। बेशक, यह भी समझ में आता है। हम अपने दिमाग को अपने व्यक्तित्व से जोड़ते हैं, इसलिए हमारे दिमाग से संबंधित कोई भी स्वास्थ्य समस्या, परिणामस्वरूप, हमें शर्मिंदगी महसूस करा सकती है। शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को अपनी स्वयं की भावना से अलग करना आसान है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है। इस लेख में, आपको दीर्घकालिक आधार पर अपनी मानसिक भलाई को संबोधित करने और सुधारने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव मिलेंगे।
सुनिश्चित करें कि आप दूसरों के लिए खुलते हैं।
सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप दूसरों के लिए खुलें। जैसा कि परिचय में बताया गया है, इसे करने से आसान कहा जा सकता है। आखिरकार, आपको खुद को खोलकर शुरुआत करनी होगी। अपनी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को नज़रअंदाज़ करना बंद करने का समय आ गया है क्योंकि इससे वे दूर नहीं होंगी। बेहतर होने की कुंजी आपकी भावनात्मक स्थिति को संबोधित करना और सुधारना है। एक बार जब आप अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी समस्याओं को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाता है। साझा की गई समस्या आधी समस्या है। सम्पर्क बनाना लोगों के साथ मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
बेशक, अपने प्रियजनों से बात करना केवल पहला कदम है। आप अपने मुद्दों पर काम करना शुरू करने के लिए पेशेवर मदद भी लेना चाह सकते हैं। आप कुछ शोध कर सकते हैं सिंथिया टेल्स मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में जानने के लिए जो आपकी सहायता कर सकती हैं। इस क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ की सहायता से आपको तनाव, चिंता या अवसाद की अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने से आगे जाने में मदद मिल सकती है। यह उन सभी क्षेत्रों में से किसी एक या सभी क्षेत्रों में अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार शुरू करने में आपकी सहायता कर सकता है।
माइंडफुलनेस तकनीक का अभ्यास करें।
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में दीर्घकालिक सुधार करना चाहते हैं तो आपको माइंडफुलनेस के बारे में भी सीखना चाहिए। माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर के प्रति सचेत रहना सीखने के बारे में है। यह अपने विचारों और भावनाओं से खुद को विचलित करने के बारे में नहीं है। बल्कि, यह आपके विचारों और भावनाओं को वर्तमान पर केंद्रित करने के बारे में है। यह आपके दिन के दौरान तनाव-उत्प्रेरण या चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों और क्षणों को दूर करने का एक बहुत ही चिकित्सीय तरीका हो सकता है। आपको बहुत सारे YouTube वीडियो मिलेंगे जो आपको माइंडफुलनेस की कला में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक तकनीकों से परिचित करा सकते हैं।
रोजाना आराम करने के लिए खुद को समय दें।
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना आराम करने के लिए खुद को समय देना चाहिए। यह एक लंबे और तनावपूर्ण दिन के बाद आपकी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा दोनों को फिर से भरने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हां, आपकी वयस्क जिम्मेदारियां हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की कीमत पर उन्हें पूरा करना चाहिए। आराम को अपने दिन के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में देखा जाना चाहिए। जब आप काम से अंदर जाएं तो 15 मिनट के लिए किताब पढ़ें। हो सकता है कि आप शाम को भी नहा लें। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने से कई स्तरों पर आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
